ランニングシューズを選ぶ前に知っておきたいこと
走り始めると、シューズの違いが想像以上に走り心地を左右することに気づきます。特に初心者の方は、クッション性の不足や足に合わないサイズを選んでしまうと、膝や足首に負担がかかりやすくなります。ランニングシューズは単なる運動靴とは違い、衝撃吸収や反発性、安定性といった機能が綿密に作り込まれています。
とはいえ、店頭でもネットでも種類が多く、どれを選べばいいか迷いやすいのも事実です。そこで、ここからは走る目的やレベルに合わせ、どんな点を基準に選べば自分に合った一足に近づけるのかを整理していきます。
ランニングシューズ選びで感じる悩みと気づき
選ぶときに最初に迷うのは「どれも同じように見えるのでは？」という点だと思います。ですが、実際はブランドごとに特徴がはっきり違います。例えば、クッション性にこだわる方には HOKA クリフトン10（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=HOKA+クリフトン+10&tag=opason-22） のようなモデルが向いていますし、長距離の安定走行には アシックス GT-2000 13（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+GT-2000+13&tag=opason-22） が支えになります。
一方で「軽さを優先したい」「スピードを出したい」という方には、反発性重視のシューズが魅力的です。例えば、テンポよく走るのが好きな方であれば ナイキ ペガサス41（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ペガサス+41&tag=opason-22） や アディダス アディゼロ ジャパン9（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アディダス+アディゼロ+ジャパン+9&tag=opason-22） といった軽量系はチェックしておきたいところです。
試し履きができない場合でも、モデルごとの“どういう走りに向いているか”を知ることで、自分の目的に合った選び方がしやすくなります。
ランニングシューズの性能を理解する
ランニングシューズにはさまざまな特徴がありますが、代表的なポイントは次のような項目です。
クッション性
衝撃を吸収してくれる機能は、初心者だけでなく長距離を走るランナーにも重要です。厚底モデルは脚への負担が減り、走り終わったあとの疲労を抑えやすくなります。
その点、柔らかい着地感が好評の ナイキ ボメロ18（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ボメロ+18&tag=opason-22） や、柔らかな反発が心地よい ブルックス Ghost17（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ブルックス+Ghost+17&tag=opason-22） は安心感のある選択肢です。
反発性
足を前に押し出してくれるような走行感が好きな方には反発性が重視されます。スピード系モデルは軽くて扱いやすいものが多く、ランニングのテンポを高めたいときに役立ちます。
スピードを意識したい方なら ナイキ ズームフライ6（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ズーム+フライ+6&tag=opason-22） や アディダス アディゼロ EVO SL（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アディダス+アディゼロ+EVO+SL&tag=opason-22） もチェックしておきたいところです。
安定性
長く走る際に欠かせないのが足元の安定。横ブレしづらい構造やかかとのホールド感があるシューズは、安心して距離を踏めるメリットがあります。
特に普段のジョグ中心の方には アシックス GEL-KAYANO32（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+GEL-KAYANO+32&tag=opason-22） のような安定系の代表モデルが選ばれています。
軽量性
軽いシューズはテンポを崩しにくく、足の回転をスムーズにしてくれます。短い距離やスピード走行が好きな方には強い味方です。
軽さと反発のバランスがよい ニューバランス FuelCell Rebel v4（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ニューバランス+FuelCell+Rebel+v4&tag=opason-22） は、軽快に走りたい方には魅力的な一足です。
用途に合わせた選び方
目的別に考えると、次の指針がわかりやすくなります。
・初めてのランニング → クッション性・安定性重視
・日々のジョグ → 走りやすいバランス型
・スピードアップ → 反発性・軽量性
・長距離レース対策 → 厚底で疲れにくいモデル
用途がはっきりしてくると、候補も自然と絞れていきます。
2025年に選びたいおすすめランニングシューズ
ここでは、用途別におすすめを紹介します。名前をタップすれば購入ページへ移動できます。
初心者に合うおすすめ
・アシックス GT-2000 13（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+GT-2000+13&tag=opason-22）
・HOKA クリフトン10（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=HOKA+クリフトン+10&tag=opason-22）
扱いやすさ、安定感、走りやすさのバランスがとれています。
ジョグ主体に合うおすすめ
・ブルックス Ghost17（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ブルックス+Ghost+17&tag=opason-22）
・ナイキ ボメロ18（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ボメロ+18&tag=opason-22）
毎日のランでも疲れにくい履き心地が魅力です。
スピードを意識したい人向け
・ナイキ ペガサス41（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ペガサス+41&tag=opason-22）
・アディダス アディゼロ ジャパン9（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アディダス+アディゼロ+ジャパン+9&tag=opason-22）
テンポよく走るトレーニングにも適しています。
レースやテンポアップに使いたい場合
・ナイキ ズームフライ6（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ズーム+フライ+6&tag=opason-22）
・アディダス アディゼロ EVO SL（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アディダス+アディゼロ+EVO+SL&tag=opason-22）
踏み出しの軽さがレースの助けになります。
長い距離を無理なく走りたい人に
・アシックス GEL-KAYANO32（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+GEL-KAYANO+32&tag=opason-22）
・アシックス スーパーブラスト2（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+スーパーブラスト+2&tag=opason-22）
安定した走行性能で、距離を伸ばしたいときに支えになります。
ランニングシューズの選び方をもう一度整理する
いろいろなモデルがある中で、自分の目的に合った一足を見つけることが大切です。走る目的が「健康維持」なのか「体力づくり」なのか、それとも「レースに向けて」なのかで必要な性能は変わります。ブランドによって得意な領域が異なるので、候補をいくつか比較して選ぶと失敗しにくくなります。
最初は深く考えすぎず、目的に近いカテゴリーから選んで、走っていく中で「もっと軽いほうがいい」「もっとクッションが欲しい」と感じたら次の買い替えの参考にする。それくらいのスタンスがちょうどいいのではないかと思います。
ランニングシューズで走る毎日をもっと快適に
最後にもう一度まとめると、ランニングシューズは走り心地を大きく左右するアイテムです。自分に合うモデルを選べば、走り終わったあとの疲れ方が変わり、距離を伸ばしたいときにも負担なく取り組めるようになります。
今日紹介したモデルの中には、毎日のジョグに寄り添うものから、速度を出したいときの助けになるものまで幅広くそろっています。自分の走る目的や脚質と相談しながら、一足を選んでみてください。
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ランニングシューズ｜選び方と2025年おすすめモデル解説
ランニングシューズを選ぶ前に知っておきたいこと
走り始めると、シューズの違いが想像以上に走り心地を左右することに気づきます。特に初心者の方は、クッション性の不足や足に合わないサイズを選んでしまうと、膝や足首に負担がかかりやすくなります。ランニングシューズは単なる運動靴とは違い、衝撃吸収や反発性、安定性といった機能が綿密に作り込まれています。
とはいえ、店頭でもネットでも種類が多く、どれを選べばいいか迷いやすいのも事実です。そこで、ここからは走る目的やレベルに合わせ、どんな点を基準に選べば自分に合った一足に近づけるのかを整理していきます。
ランニングシューズ選びで感じる悩みと気づき
選ぶときに最初に迷うのは「どれも同じように見えるのでは？」という点だと思います。ですが、実際はブランドごとに特徴がはっきり違います。例えば、クッション性にこだわる方には HOKA クリフトン10（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=HOKA+クリフトン+10&tag=opason-22） のようなモデルが向いていますし、長距離の安定走行には アシックス GT-2000 13（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+GT-2000+13&tag=opason-22） が支えになります。
一方で「軽さを優先したい」「スピードを出したい」という方には、反発性重視のシューズが魅力的です。例えば、テンポよく走るのが好きな方であれば ナイキ ペガサス41（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ペガサス+41&tag=opason-22） や アディダス アディゼロ ジャパン9（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アディダス+アディゼロ+ジャパン+9&tag=opason-22） といった軽量系はチェックしておきたいところです。
試し履きができない場合でも、モデルごとの“どういう走りに向いているか”を知ることで、自分の目的に合った選び方がしやすくなります。
ランニングシューズの性能を理解する
ランニングシューズにはさまざまな特徴がありますが、代表的なポイントは次のような項目です。
クッション性
衝撃を吸収してくれる機能は、初心者だけでなく長距離を走るランナーにも重要です。厚底モデルは脚への負担が減り、走り終わったあとの疲労を抑えやすくなります。
その点、柔らかい着地感が好評の ナイキ ボメロ18（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ボメロ+18&tag=opason-22） や、柔らかな反発が心地よい ブルックス Ghost17（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ブルックス+Ghost+17&tag=opason-22） は安心感のある選択肢です。
反発性
足を前に押し出してくれるような走行感が好きな方には反発性が重視されます。スピード系モデルは軽くて扱いやすいものが多く、ランニングのテンポを高めたいときに役立ちます。
スピードを意識したい方なら ナイキ ズームフライ6（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ズーム+フライ+6&tag=opason-22） や アディダス アディゼロ EVO SL（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アディダス+アディゼロ+EVO+SL&tag=opason-22） もチェックしておきたいところです。
安定性
長く走る際に欠かせないのが足元の安定。横ブレしづらい構造やかかとのホールド感があるシューズは、安心して距離を踏めるメリットがあります。
特に普段のジョグ中心の方には アシックス GEL-KAYANO32（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+GEL-KAYANO+32&tag=opason-22） のような安定系の代表モデルが選ばれています。
軽量性
軽いシューズはテンポを崩しにくく、足の回転をスムーズにしてくれます。短い距離やスピード走行が好きな方には強い味方です。
軽さと反発のバランスがよい ニューバランス FuelCell Rebel v4（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ニューバランス+FuelCell+Rebel+v4&tag=opason-22） は、軽快に走りたい方には魅力的な一足です。
用途に合わせた選び方
目的別に考えると、次の指針がわかりやすくなります。
・初めてのランニング → クッション性・安定性重視
・日々のジョグ → 走りやすいバランス型
・スピードアップ → 反発性・軽量性
・長距離レース対策 → 厚底で疲れにくいモデル
用途がはっきりしてくると、候補も自然と絞れていきます。
2025年に選びたいおすすめランニングシューズ
ここでは、用途別におすすめを紹介します。名前をタップすれば購入ページへ移動できます。
初心者に合うおすすめ
・アシックス GT-2000 13（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+GT-2000+13&tag=opason-22）
・HOKA クリフトン10（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=HOKA+クリフトン+10&tag=opason-22）
扱いやすさ、安定感、走りやすさのバランスがとれています。
ジョグ主体に合うおすすめ
・ブルックス Ghost17（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ブルックス+Ghost+17&tag=opason-22）
・ナイキ ボメロ18（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ボメロ+18&tag=opason-22）
毎日のランでも疲れにくい履き心地が魅力です。
スピードを意識したい人向け
・ナイキ ペガサス41（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ペガサス+41&tag=opason-22）
・アディダス アディゼロ ジャパン9（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アディダス+アディゼロ+ジャパン+9&tag=opason-22）
テンポよく走るトレーニングにも適しています。
レースやテンポアップに使いたい場合
・ナイキ ズームフライ6（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=ナイキ+ズーム+フライ+6&tag=opason-22）
・アディダス アディゼロ EVO SL（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アディダス+アディゼロ+EVO+SL&tag=opason-22）
踏み出しの軽さがレースの助けになります。
長い距離を無理なく走りたい人に
・アシックス GEL-KAYANO32（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+GEL-KAYANO+32&tag=opason-22）
・アシックス スーパーブラスト2（広告URL：https://www.amazon.co.jp/s?k=アシックス+スーパーブラスト+2&tag=opason-22）
安定した走行性能で、距離を伸ばしたいときに支えになります。
ランニングシューズの選び方をもう一度整理する
いろいろなモデルがある中で、自分の目的に合った一足を見つけることが大切です。走る目的が「健康維持」なのか「体力づくり」なのか、それとも「レースに向けて」なのかで必要な性能は変わります。ブランドによって得意な領域が異なるので、候補をいくつか比較して選ぶと失敗しにくくなります。
最初は深く考えすぎず、目的に近いカテゴリーから選んで、走っていく中で「もっと軽いほうがいい」「もっとクッションが欲しい」と感じたら次の買い替えの参考にする。それくらいのスタンスがちょうどいいのではないかと思います。
ランニングシューズで走る毎日をもっと快適に
最後にもう一度まとめると、ランニングシューズは走り心地を大きく左右するアイテムです。自分に合うモデルを選べば、走り終わったあとの疲れ方が変わり、距離を伸ばしたいときにも負担なく取り組めるようになります。
今日紹介したモデルの中には、毎日のジョグに寄り添うものから、速度を出したいときの助けになるものまで幅広くそろっています。自分の走る目的や脚質と相談しながら、一足を選んでみてください。
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