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エクスプロージョンは太る？ガリガリ社会人が3kg飲み切ってみた正直な感想

「エクスプロージョン 太る」で検索してここに来た人、多分昔の自分とだいたい同じだと思います。
細いまま筋トレを始めて、「安いし評判いいけど、これ本当に太らないの？」ってビビりながらポチる寸前のやつ。

結論から言うと、僕の場合はいい意味で少しだけ体重が増えて、見た目はむしろ締まった感じになりました。
ただ、飲み方をミスると普通に太ると思うので、そのあたりを趣味レベルの素人目線でまとめておきます。

目次

僕がエクスプロージョンを選んだ理由

最初に買ったのは、ド定番と言われていた
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC です。

3kg でこの値段？マジ？ってなって、他にも

あたりと散々迷ったんですが、最終的には「とにかく量を気にせずガバガバ飲みたい」という貧乏根性でエクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPCを選びました。

味変用に途中から
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
も足してローテーションしてました。

カロリー的に見て「太りやすいプロテイン」なのか？

数字はラベルを見れば分かるんですが、ざっくり言うと

  • 1杯（付属スプーン山盛り＝約30g）で120kcal前後
  • タンパク質は20gちょい
  • 脂質と糖質はそこまで多くない

って感じです。

比べるために他にも

なんかも試しましたが、カロリー的にはどれも似たり寄ったりで、「エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg（フレーバー各種）だけ特別太る！」みたいなことは正直なところ感じませんでした。

「エクスプロージョン 太る」ってキーワードが一人歩きしてるけど、数字だけ見たら普通に標準的なホエイプロテインって印象です。

実際に3kg飲み切ったときの体重の変化

当時の僕のスペックはこんな感じです。

  • 身長：172cm
  • 体重：57kg → 3か月後 60kg
  • 週3回のゆるい筋トレ＋ちょいウォーキング

飲み方は、

これだけで1日2杯、だいたい240kcalくらいプラスした計算です。

結果としては、体重は＋3kg。
でも、鏡で見るとお腹がポヨポヨになった感じはなくて、肩とか胸がちょっと厚くなったかな？ぐらいの変化でした。

なので僕の中では、

「エクスプロージョンで太った」というより
「ちゃんとカロリーとタンパク質が足りてなかったのが、やっと埋まった」

って感覚の方が近いです。

逆に「エクスプロージョンで太る人」はどんなパターンか

それでも「エクスプロージョン 太る」って検索されまくってるので、太った人もいるはず。
Twitter見てても、なんとなくこういうパターンが多そうだな〜と思いました。

1. 牛乳やジュースでがっつり割っている

水で割るのがどうしても苦手で、毎回牛乳200ml＋エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg（フレーバー各種）1杯だと、1杯で200kcalオーバーになってきます。

1日2〜3杯飲んだら、それだけで普通にご飯1食分。
そりゃカロリーオーバーしたら太りますよね、っていう話です。

2. 動かないのに間食として飲みまくる

筋トレもそこそこ、デスクワーク中心で運動量が少ないのに、

みたいな感じで1日3〜4杯飲んでると、そりゃ太るよね…という気がします。

3. ウエイトゲイナー系と混同している

たまに見かけるのが、「増量用のウエイトゲイナーみたいなイメージで飲んでる」パターン。
例えば、がっつり増量したい人向けの

みたいなのは、そもそも「太る前提」の高カロリー設計です。
それと普通のホエイであるエクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg（フレーバー各種）を同じノリでガブ飲みすると、地味にカロリーが積み上がっていきます。

太りたくない人のためのエクスプロージョンの飲み方

あくまで素人トレーニーとしてのやり方ですが、「エクスプロージョン 太る」が心配な人向けに、個人的に気をつけているポイントを書いておきます。

1. 基本は水割り

なるべくカロリーを抑えたいので、僕はほぼ水オンリーです。
それでもエクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPCは普通に甘くて飲みやすいので、牛乳じゃないと無理！って人じゃなければ水で慣れた方が後々ラクかなと。

2. トレ後と朝に絞る

なんとなく1日の中で決めておいた方がコントロールしやすいので、

みたいな感じで1日2杯に抑えています。

3. どうしても脂質が気になる人はWPI系に

お腹が弱くて乳糖が気になる人や、脂質をもっと削りたい人は、

みたいなアイソレート系に切り替えるのもアリです。
値段はちょっと上がりますが、その分スッキリしていて飲みやすかったです。

むしろ「いい感じに太りたい」人にはどうか

「ガリガリすぎてちょっとは太りたい…」って人なら、エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg（フレーバー各種）はかなり相性いいと思います。

って人には、ホエイで様子を見つつ、必要なら少しずつカロリーを足していくのが精神的に安心でした。

僕も増量期っぽいノリで、たまにトレ後にマイプロテイン インパクトホエイプロテインを牛乳で飲んだり、気が向いたときにオプティマムニュートリション ゴールドスタンダード 100%ホエイを試したりしてましたが、結局コスパを考えるとエクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPCに戻ってきます。

夜に飲むなら「スロー系」もアリ

寝る前にお腹が空くタイプなので、最近は

も導入してみました。
ゆっくり吸収されるカゼインなので、寝る前に1杯飲んでおくと夜中の空腹感がちょっとマシになります。

ここは完全に好みですが、太りたくないならやっぱり水割り＋1杯までにした方が安心かなという感じです。

さらにガチりたい人向けのエクスプロージョン関連アイテム

完全に趣味の世界ですが、「どうせなら一式そろえたい」って人向けに、僕が気になってる or 使ったことのあるエクスプロージョン系サプリも並べておきます。

ここまでそろえると、冷静に考えてちょっとやりすぎなんですが、こういう「形から入る」のも筋トレの楽しさかなと思ってます。

まとめ：エクスプロージョンで太るかどうかは「飲み方次第」

自分なりに「エクスプロージョン 太る」問題を振り返ってみると、

この3つだけなんじゃないかな、というのが個人的な結論です。

僕みたいに「細くて悩んでいる」タイプなら、エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPCを水で1日2杯、軽い筋トレを週2〜3回続けるだけでも、けっこう体つきが変わってきました。

逆に「絶対に太りたくない」って人は、エクスプロージョン ホエイプロテイン WPI アイソレート 300gあたりで様子を見つつ、カロリーと運動量をちょっとだけ意識してみると、そこまで怖がらなくてもいいんじゃないかなと思います。

エクスプロージョンは太る？ガリガリ社会人が3kg飲み切ってみた正直な感想

「エクスプロージョン 太る」で検索してここに来た人、多分昔の自分とだいたい同じだと思います。
細いまま筋トレを始めて、「安いし評判いいけど、これ本当に太らないの？」ってビビりながらポチる寸前のやつ。

結論から言うと、僕の場合はいい意味で少しだけ体重が増えて、見た目はむしろ締まった感じになりました。
ただ、飲み方をミスると普通に太ると思うので、そのあたりを趣味レベルの素人目線でまとめておきます。

僕がエクスプロージョンを選んだ理由

最初に買ったのは、ド定番と言われていた
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC です。

3kg でこの値段？マジ？ってなって、他にも

あたりと散々迷ったんですが、最終的には「とにかく量を気にせずガバガバ飲みたい」という貧乏根性でエクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPCを選びました。

味変用に途中から
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
も足してローテーションしてました。

カロリー的に見て「太りやすいプロテイン」なのか？

数字はラベルを見れば分かるんですが、ざっくり言うと

  • 1杯（付属スプーン山盛り＝約30g）で120kcal前後
  • タンパク質は20gちょい
  • 脂質と糖質はそこまで多くない

って感じです。

比べるために他にも

なんかも試しましたが、カロリー的にはどれも似たり寄ったりで、「エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg（フレーバー各種）だけ特別太る！」みたいなことは正直なところ感じませんでした。

「エクスプロージョン 太る」ってキーワードが一人歩きしてるけど、数字だけ見たら普通に標準的なホエイプロテインって印象です。

実際に3kg飲み切ったときの体重の変化

当時の僕のスペックはこんな感じです。

  • 身長：172cm
  • 体重：57kg → 3か月後 60kg
  • 週3回のゆるい筋トレ＋ちょいウォーキング

飲み方は、

これだけで1日2杯、だいたい240kcalくらいプラスした計算です。

結果としては、体重は＋3kg。
でも、鏡で見るとお腹がポヨポヨになった感じはなくて、肩とか胸がちょっと厚くなったかな？ぐらいの変化でした。

なので僕の中では、

「エクスプロージョンで太った」というより
「ちゃんとカロリーとタンパク質が足りてなかったのが、やっと埋まった」

って感覚の方が近いです。

逆に「エクスプロージョンで太る人」はどんなパターンか

それでも「エクスプロージョン 太る」って検索されまくってるので、太った人もいるはず。
Twitter見てても、なんとなくこういうパターンが多そうだな〜と思いました。

1. 牛乳やジュースでがっつり割っている

水で割るのがどうしても苦手で、毎回牛乳200ml＋エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg（フレーバー各種）1杯だと、1杯で200kcalオーバーになってきます。

1日2〜3杯飲んだら、それだけで普通にご飯1食分。
そりゃカロリーオーバーしたら太りますよね、っていう話です。

2. 動かないのに間食として飲みまくる

筋トレもそこそこ、デスクワーク中心で運動量が少ないのに、

みたいな感じで1日3〜4杯飲んでると、そりゃ太るよね…という気がします。

3. ウエイトゲイナー系と混同している

たまに見かけるのが、「増量用のウエイトゲイナーみたいなイメージで飲んでる」パターン。
例えば、がっつり増量したい人向けの

みたいなのは、そもそも「太る前提」の高カロリー設計です。
それと普通のホエイであるエクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg（フレーバー各種）を同じノリでガブ飲みすると、地味にカロリーが積み上がっていきます。

太りたくない人のためのエクスプロージョンの飲み方

あくまで素人トレーニーとしてのやり方ですが、「エクスプロージョン 太る」が心配な人向けに、個人的に気をつけているポイントを書いておきます。

1. 基本は水割り

なるべくカロリーを抑えたいので、僕はほぼ水オンリーです。
それでもエクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPCは普通に甘くて飲みやすいので、牛乳じゃないと無理！って人じゃなければ水で慣れた方が後々ラクかなと。

2. トレ後と朝に絞る

なんとなく1日の中で決めておいた方がコントロールしやすいので、

みたいな感じで1日2杯に抑えています。

3. どうしても脂質が気になる人はWPI系に

お腹が弱くて乳糖が気になる人や、脂質をもっと削りたい人は、

みたいなアイソレート系に切り替えるのもアリです。
値段はちょっと上がりますが、その分スッキリしていて飲みやすかったです。

むしろ「いい感じに太りたい」人にはどうか

「ガリガリすぎてちょっとは太りたい…」って人なら、エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg（フレーバー各種）はかなり相性いいと思います。

って人には、ホエイで様子を見つつ、必要なら少しずつカロリーを足していくのが精神的に安心でした。

僕も増量期っぽいノリで、たまにトレ後にマイプロテイン インパクトホエイプロテインを牛乳で飲んだり、気が向いたときにオプティマムニュートリション ゴールドスタンダード 100%ホエイを試したりしてましたが、結局コスパを考えるとエクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPCに戻ってきます。

夜に飲むなら「スロー系」もアリ

寝る前にお腹が空くタイプなので、最近は

も導入してみました。
ゆっくり吸収されるカゼインなので、寝る前に1杯飲んでおくと夜中の空腹感がちょっとマシになります。

ここは完全に好みですが、太りたくないならやっぱり水割り＋1杯までにした方が安心かなという感じです。

さらにガチりたい人向けのエクスプロージョン関連アイテム

完全に趣味の世界ですが、「どうせなら一式そろえたい」って人向けに、僕が気になってる or 使ったことのあるエクスプロージョン系サプリも並べておきます。

ここまでそろえると、冷静に考えてちょっとやりすぎなんですが、こういう「形から入る」のも筋トレの楽しさかなと思ってます。

まとめ：エクスプロージョンで太るかどうかは「飲み方次第」

自分なりに「エクスプロージョン 太る」問題を振り返ってみると、

この3つだけなんじゃないかな、というのが個人的な結論です。

僕みたいに「細くて悩んでいる」タイプなら、エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPCを水で1日2杯、軽い筋トレを週2〜3回続けるだけでも、けっこう体つきが変わってきました。

逆に「絶対に太りたくない」って人は、エクスプロージョン ホエイプロテイン WPI アイソレート 300gあたりで様子を見つつ、カロリーと運動量をちょっとだけ意識してみると、そこまで怖がらなくてもいいんじゃないかなと思います。

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