筋トレ好きの友だちに勧められて、僕もついに
エクスプロージョン ホエイプロテイン に手を出しました。
選んだのはど定番の
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味。
飲み始めてすぐにぶち当たったのが「付属スプーン問題」。
袋には“山盛り2杯で約30g”って書いてあるけど、山盛りってどのくらい？ほんとに30g？
気になり始めたら止まらない性格なので、今回は趣味トレーニー目線で
エクスプロージョン の付属スプーンを徹底的にいじり倒してみた感想を書いてみます。
- エクスプロージョン付属スプーンは「30cc」で、だいたい何グラム？
- 実際にデジタルスケールで量ってみた
- 付属スプーンが見つからない問題と、僕の探し方
- きっちり30g管理したい人はスプーン＋スケール併用が安心
- 他メーカーのスプーンと比べてみた感想
- エクスプロージョンを一番おいしく飲めた作り方
- まとめ：エクスプロージョン付属スプーンと上手く付き合うコツ
- エクスプロージョン付属スプーンは「30cc」で、だいたい何グラム？
- 実際にデジタルスケールで量ってみた
- 付属スプーンが見つからない問題と、僕の探し方
- きっちり30g管理したい人はスプーン＋スケール併用が安心
- 他メーカーのスプーンと比べてみた感想
- エクスプロージョンを一番おいしく飲めた作り方
- まとめ：エクスプロージョン付属スプーンと上手く付き合うコツ
エクスプロージョン付属スプーンは「30cc」で、だいたい何グラム？
袋の中に入っている透明のスプーン、よく見ると底に「30cc」って書いてあります。
ここでまず勘違いしがちなのが、「30cc＝30g」ではないということ。
- 30cc … 体積の単位
- 30g … 重さの単位
同じ30ccでも、粉がふわふわなら軽いし、ギュッと詰まってたら重くなります。
だから「すり切り何g」と断言しづらいんですよね。
僕の感覚だと、
エクスプロージョン ホエイプロテイン プレーン みたいなサラッとしたフレーバーの方が軽くて、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 みたいな甘い系はちょっと重く感じます。
実際にデジタルスケールで量ってみた
「もうこれは実測するしかない！」ということで、家にあった
デジタル キッチンスケール と
クッキングスケール を総動員。
お皿を乗せて0リセットしてから、付属スプーンで何パターンかすくってみました。
- すり切り1杯：12〜14g前後
- すり切り2杯：だいたい25〜28g
- 「ちょい山盛り」2杯：ほぼ30g前後
- ガッツリ山盛り2杯：32〜35gくらい
もちろん粉の状態や湿度で変わるので、あくまで僕の袋での話ですが、
「ちょい山盛り2杯＝30gくらい」というのはそこそこ信用していいな、という印象でした。
逆に言うと、ガッツリ山盛りにし過ぎると、地味にカロリーとたんぱく質が増えていきます。
増量中なら嬉しいけど、減量中にこれをやると、じわじわ影響してきそう。
付属スプーンが見つからない問題と、僕の探し方
エクスプロージョンあるあるなのが、「付属スプーンどこ？」問題。
僕も最初、袋の上をちょっと掘っただけで「入ってないんだけど？」ってなりました。
結論：だいたい底の方にいます。
僕がやっている探し方はこんな感じ。
- 袋の口をしっかり閉めて、軽く上下に振る
- 清潔な長いスプーン（家にあった
計量スプーン 30cc とか）を突っ込んで、底の方をザクザク探る - それでも見つからなかったら、一旦別容器に移し替えて探す
一度
エクスプロージョン シェイカー に全部移して、その中からスプーンだけ救出したこともあります。
面倒だけど、一度やってしまえばスッキリ。
きっちり30g管理したい人はスプーン＋スケール併用が安心
僕みたいに、PFCをそこそこちゃんと管理したいタイプの人には、
付属スプーンだけに頼るより、
あたりを一個持っておくとめちゃくちゃラクです。
僕は最初の数回だけ、付属スプーンで山盛りにしては
クッキングスケール の上に乗せて、「自分の山盛り感覚＝何グラムか」をチェックしました。
一度感覚をつかんでしまえば、毎回きっちり量らなくても、
「今日はちょっと多め」「今日はぴったり30gくらい」みたいな調整がしやすくなります。
他メーカーのスプーンと比べてみた感想
家には他にも
ザバス ホエイプロテイン とか
ゴールドスタンダード ホエイ、
マイプロテイン ホエイ、
バルクス ホエイプロテイン なんかのスプーンも転がってるんですが、
それぞれ微妙にサイズが違います。
正直、どのブランドも「○杯＝○g」はあくまで目安で、
本気で管理したければスケール必須だな、というのが僕の結論。
エクスプロージョンのスプーンだけが特別おかしい、という感じは全然なくて、
「どこのメーカーも似たような誤差はあるよね」という印象でした。
エクスプロージョンを一番おいしく飲めた作り方
作り方として、僕が落ち着いたパターンはこんな感じです。
- エクスプロージョン シェイカー もしくは
プロテイン シェイカー に水を200mlくらい入れる - 付属スプーンで「ちょい山盛り2杯」（だいたい30g）を投入
（心配な人は慣れるまで
デジタル キッチンスケール でチェック） - フタをしっかり閉めて、10〜15秒くらい全力でシェイク
個人的には、水150mlだとちょっと濃いめでスイーツ感が増すので、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 だと200mlくらいがちょうどいいバランスでした。
まとめ：エクスプロージョン付属スプーンと上手く付き合うコツ
最後に、趣味トレーニーとしての結論をまとめると…
- エクスプロージョンの付属スプーン（30cc）は
「ちょい山盛り2杯で約30g」という感覚でOK - ガッツリ山盛りにすると32〜35gくらいになりがちなので、減量中は注意
- 付属スプーンが見つからないときは、
計量スプーン 30cc や
クッキングスケール を使いながら、袋の底までしっかり探す - 本気でPFC管理したいなら、
デジタル キッチンスケール と
プロテイン 計量スプーン を一個持っておくと安心
こんな感じで、
エクスプロージョン ホエイプロテイン と付属スプーンとうまく付き合っていけば、
「これほんとに30g入ってるのかな…」というモヤモヤも減って、
トレーニングと食事管理にもっと集中できると思います。
エクスプロージョン付属スプーンは何グラム？趣味トレーニーが本気で量ってみた話
筋トレ好きの友だちに勧められて、僕もついに
エクスプロージョン ホエイプロテイン に手を出しました。
選んだのはど定番の
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味。
飲み始めてすぐにぶち当たったのが「付属スプーン問題」。
袋には“山盛り2杯で約30g”って書いてあるけど、山盛りってどのくらい？ほんとに30g？
気になり始めたら止まらない性格なので、今回は趣味トレーニー目線で
エクスプロージョン の付属スプーンを徹底的にいじり倒してみた感想を書いてみます。
エクスプロージョン付属スプーンは「30cc」で、だいたい何グラム？
袋の中に入っている透明のスプーン、よく見ると底に「30cc」って書いてあります。
ここでまず勘違いしがちなのが、「30cc＝30g」ではないということ。
- 30cc … 体積の単位
- 30g … 重さの単位
同じ30ccでも、粉がふわふわなら軽いし、ギュッと詰まってたら重くなります。
だから「すり切り何g」と断言しづらいんですよね。
僕の感覚だと、
エクスプロージョン ホエイプロテイン プレーン みたいなサラッとしたフレーバーの方が軽くて、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 みたいな甘い系はちょっと重く感じます。
実際にデジタルスケールで量ってみた
「もうこれは実測するしかない！」ということで、家にあった
デジタル キッチンスケール と
クッキングスケール を総動員。
お皿を乗せて0リセットしてから、付属スプーンで何パターンかすくってみました。
- すり切り1杯：12〜14g前後
- すり切り2杯：だいたい25〜28g
- 「ちょい山盛り」2杯：ほぼ30g前後
- ガッツリ山盛り2杯：32〜35gくらい
もちろん粉の状態や湿度で変わるので、あくまで僕の袋での話ですが、
「ちょい山盛り2杯＝30gくらい」というのはそこそこ信用していいな、という印象でした。
逆に言うと、ガッツリ山盛りにし過ぎると、地味にカロリーとたんぱく質が増えていきます。
増量中なら嬉しいけど、減量中にこれをやると、じわじわ影響してきそう。
付属スプーンが見つからない問題と、僕の探し方
エクスプロージョンあるあるなのが、「付属スプーンどこ？」問題。
僕も最初、袋の上をちょっと掘っただけで「入ってないんだけど？」ってなりました。
結論：だいたい底の方にいます。
僕がやっている探し方はこんな感じ。
- 袋の口をしっかり閉めて、軽く上下に振る
- 清潔な長いスプーン（家にあった
計量スプーン 30cc とか）を突っ込んで、底の方をザクザク探る - それでも見つからなかったら、一旦別容器に移し替えて探す
一度
エクスプロージョン シェイカー に全部移して、その中からスプーンだけ救出したこともあります。
面倒だけど、一度やってしまえばスッキリ。
きっちり30g管理したい人はスプーン＋スケール併用が安心
僕みたいに、PFCをそこそこちゃんと管理したいタイプの人には、
付属スプーンだけに頼るより、
あたりを一個持っておくとめちゃくちゃラクです。
僕は最初の数回だけ、付属スプーンで山盛りにしては
クッキングスケール の上に乗せて、「自分の山盛り感覚＝何グラムか」をチェックしました。
一度感覚をつかんでしまえば、毎回きっちり量らなくても、
「今日はちょっと多め」「今日はぴったり30gくらい」みたいな調整がしやすくなります。
他メーカーのスプーンと比べてみた感想
家には他にも
ザバス ホエイプロテイン とか
ゴールドスタンダード ホエイ、
マイプロテイン ホエイ、
バルクス ホエイプロテイン なんかのスプーンも転がってるんですが、
それぞれ微妙にサイズが違います。
正直、どのブランドも「○杯＝○g」はあくまで目安で、
本気で管理したければスケール必須だな、というのが僕の結論。
エクスプロージョンのスプーンだけが特別おかしい、という感じは全然なくて、
「どこのメーカーも似たような誤差はあるよね」という印象でした。
エクスプロージョンを一番おいしく飲めた作り方
作り方として、僕が落ち着いたパターンはこんな感じです。
- エクスプロージョン シェイカー もしくは
プロテイン シェイカー に水を200mlくらい入れる - 付属スプーンで「ちょい山盛り2杯」（だいたい30g）を投入
（心配な人は慣れるまで
デジタル キッチンスケール でチェック） - フタをしっかり閉めて、10〜15秒くらい全力でシェイク
個人的には、水150mlだとちょっと濃いめでスイーツ感が増すので、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 だと200mlくらいがちょうどいいバランスでした。
まとめ：エクスプロージョン付属スプーンと上手く付き合うコツ
最後に、趣味トレーニーとしての結論をまとめると…
- エクスプロージョンの付属スプーン（30cc）は
「ちょい山盛り2杯で約30g」という感覚でOK - ガッツリ山盛りにすると32〜35gくらいになりがちなので、減量中は注意
- 付属スプーンが見つからないときは、
計量スプーン 30cc や
クッキングスケール を使いながら、袋の底までしっかり探す - 本気でPFC管理したいなら、
デジタル キッチンスケール と
プロテイン 計量スプーン を一個持っておくと安心
こんな感じで、
エクスプロージョン ホエイプロテイン と付属スプーンとうまく付き合っていけば、
「これほんとに30g入ってるのかな…」というモヤモヤも減って、
トレーニングと食事管理にもっと集中できると思います。
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