エクスプロージョンは体に悪い？趣味で飲みまくった僕の正直レビュー

筋トレ仲間の間でよく話題になる「エクスプロージョン 体に悪いの？」問題。
僕も最初はちょっとビビりながら飲み始めたクチです。

ここでは、完全に“趣味でプロテインを飲んでる一般人”として、
実際に飲んでいる
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
を中心に、素人目線で「体に悪いのか？」について感じていることを書いていきます。

医者でも栄養士でもないので、あくまで“僕の体での体験談”として読んでください。

なぜ「エクスプロージョンは体に悪いの？」と言われるのか

まず、ネットで「エクスプロージョン 体に悪い」と検索すると、

  • 安すぎて逆に怖い
  • 人工甘味料が入ってて体に悪そう
  • 飲んだらお腹を壊した
  • 大容量の3kgがゴリゴリ健康を削ってきそう（気分的に）

みたいな声がちらほら出てきます。

たしかに、僕も最初に
エクスプロージョン プロテイン 1kg ホエイプロテイン
をポチったときは、「この値段でほんとに大丈夫か…？」と半信半疑でした。

でも、しばらく飲み続けてみて、個人的には

飲み方さえ無茶しなければ、「特別体に悪い」とは感じない

というのが今の結論です。

僕が実際に飲んでいるエクスプロージョンたち

1. コスパ番長：プレーン味WPC

一番リピートしているのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC。

  • 味：正直、単体だとおいしくはない。でも飲める。
  • 使い方：コーヒー牛乳やココアに混ぜるとかなりマシになる。
  • 体調：僕の場合はお腹が弱いほうだけど、1回30gくらいなら特に問題なし。

ただ、これはWPCなので、乳糖に弱い人はお腹ゴロゴロするかもしれません。
乳糖が気になる友達は、後で紹介する
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン 1kg
に乗り換えてかなり落ち着いたと言ってました。

2. デザート感覚：ミルクチョコレート味

甘いものが飲みたくなると出番なのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC。

  • 味：ガチでココアっぽい。水でも牛乳でもいける。
  • 甘さ：人工甘味料の甘さは感じるけど、個人的には許容範囲。
  • 体調：これも1日1〜2杯なら特に不調なし。

「人工甘味料が体に悪いんじゃないの？」という不安は正直あります。
でも、僕は普段の食生活でジュースやお菓子をそこまで食べないので、

“プロテインの甘味料くらいは楽しんじゃおう”

くらいのノリで割り切ってます。

3. 乳糖が気になる人向け：WPIタイプ

お腹が弱い人に推したいのが
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート 3kg サワーヨーグルト味
と
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン 1kg。

WPIは乳糖がかなりカットされているタイプで、僕の周りでも

  • WPCだと毎回お腹がゆるくなる
  • でもWPIに変えたらかなりマシになった

という人が何人かいます。

僕自身も、減量期に
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン 1kg
を一時期メインにしてましたが、お腹の調子はかなり安定してました。

4. 夜用にまったり：スロープロテイン（カゼイン）

寝る前にちびちび飲む用として買ってみたのが
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg プレーン味
と
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg 杏仁豆腐味。

  • プレーン味は正直、ダマになりやすくてちょっと扱いづらい
  • 杏仁豆腐味は、デザート感覚でけっこう好き

体に悪いかどうかでいうと、僕はむしろ「夜にお菓子を食べるくらいなら、
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg 杏仁豆腐味
をゆっくり飲んだほうがマシなんじゃないか」と思ってます。

僕が気をつけている「体に悪くしない飲み方」

どんなプロテインでも、“飲み方が極端”だと体に悪そうだな…と感じているので、
エクスプロージョンを飲むときに意識しているのはこのあたりです。

1. 1日のタンパク質をざっくり計算する

毎食プロテイン、みたいな極端な飲み方はしていません。

2. 一度にガブ飲みしない

1回で2〜3杯分を一気に飲むと、お腹がパンパンになって気持ち悪くなるので、

みたいに分けて飲んでいます。

3. お腹と相談して種類を変える

こんな感じで「体が嫌がってそうなら種類を変える」「ムリして同じものを飲み続けない」を意識しています。

実際、体に悪いと感じたことはある？

正直にいうと、次のようなときは「これはちょっと体に悪そうだな…」と感じたことがあります。

でも、これは「エクスプロージョンだから」というより、完全に自分の飲み方が悪いパターンだと思っています。

普通に

  • 1日1〜2杯
  • 水か低脂肪乳で割る
  • たまに休む

くらいにしているときは、特に体がしんどいと感じたことはありません。

こんな人は気をつけたほうがいいかも

あくまで素人の感覚ですが、もし僕の友達から相談されたら、こんな人には注意するように言います。

  • もともと腎臓や肝臓に持病がある人
  • 乳糖不耐症で牛乳を飲むと毎回お腹を壊す人
  • 「人工甘味料は絶対にNG」という強いポリシーのある人

こういう場合は、

みたいな感じがいいんじゃないかなと思います。

まとめ：エクスプロージョンは「体に悪い」よりも「付き合い方次第」

僕自身の結論としては、

  • エクスプロージョン＝特別に体に悪い
    というよりは、
  • 飲み方や自分の体質を無視すると、どんなプロテインでも体に悪く感じることはある

という感じです。

コスパ重視でガンガン飲みたいなら
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC。

お腹が心配なら
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン 1kg
や
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート 3kg サワーヨーグルト味。

夜にちょっとだけタンパク質を足したいなら
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg プレーン味
や
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg 杏仁豆腐味。

こんなふうに、自分の体質と目的に合わせて付き合えば、
「エクスプロージョン＝体に悪い」と決めつける必要はないんじゃないかな、というのが
趣味で飲み続けている一人の感想です。

エクスプロージョンは体に悪い？趣味で飲みまくった僕の正直レビュー

筋トレ仲間の間でよく話題になる「エクスプロージョン 体に悪いの？」問題。
僕も最初はちょっとビビりながら飲み始めたクチです。

ここでは、完全に“趣味でプロテインを飲んでる一般人”として、
実際に飲んでいる
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
を中心に、素人目線で「体に悪いのか？」について感じていることを書いていきます。

医者でも栄養士でもないので、あくまで“僕の体での体験談”として読んでください。

なぜ「エクスプロージョンは体に悪いの？」と言われるのか

まず、ネットで「エクスプロージョン 体に悪い」と検索すると、

  • 安すぎて逆に怖い
  • 人工甘味料が入ってて体に悪そう
  • 飲んだらお腹を壊した
  • 大容量の3kgがゴリゴリ健康を削ってきそう（気分的に）

みたいな声がちらほら出てきます。

たしかに、僕も最初に
エクスプロージョン プロテイン 1kg ホエイプロテイン
をポチったときは、「この値段でほんとに大丈夫か…？」と半信半疑でした。

でも、しばらく飲み続けてみて、個人的には

飲み方さえ無茶しなければ、「特別体に悪い」とは感じない

というのが今の結論です。

僕が実際に飲んでいるエクスプロージョンたち

1. コスパ番長：プレーン味WPC

一番リピートしているのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC。

  • 味：正直、単体だとおいしくはない。でも飲める。
  • 使い方：コーヒー牛乳やココアに混ぜるとかなりマシになる。
  • 体調：僕の場合はお腹が弱いほうだけど、1回30gくらいなら特に問題なし。

ただ、これはWPCなので、乳糖に弱い人はお腹ゴロゴロするかもしれません。
乳糖が気になる友達は、後で紹介する
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン 1kg
に乗り換えてかなり落ち着いたと言ってました。

2. デザート感覚：ミルクチョコレート味

甘いものが飲みたくなると出番なのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC。

  • 味：ガチでココアっぽい。水でも牛乳でもいける。
  • 甘さ：人工甘味料の甘さは感じるけど、個人的には許容範囲。
  • 体調：これも1日1〜2杯なら特に不調なし。

「人工甘味料が体に悪いんじゃないの？」という不安は正直あります。
でも、僕は普段の食生活でジュースやお菓子をそこまで食べないので、

“プロテインの甘味料くらいは楽しんじゃおう”

くらいのノリで割り切ってます。

3. 乳糖が気になる人向け：WPIタイプ

お腹が弱い人に推したいのが
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート 3kg サワーヨーグルト味
と
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン 1kg。

WPIは乳糖がかなりカットされているタイプで、僕の周りでも

  • WPCだと毎回お腹がゆるくなる
  • でもWPIに変えたらかなりマシになった

という人が何人かいます。

僕自身も、減量期に
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン 1kg
を一時期メインにしてましたが、お腹の調子はかなり安定してました。

4. 夜用にまったり：スロープロテイン（カゼイン）

寝る前にちびちび飲む用として買ってみたのが
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg プレーン味
と
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg 杏仁豆腐味。

  • プレーン味は正直、ダマになりやすくてちょっと扱いづらい
  • 杏仁豆腐味は、デザート感覚でけっこう好き

体に悪いかどうかでいうと、僕はむしろ「夜にお菓子を食べるくらいなら、
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg 杏仁豆腐味
をゆっくり飲んだほうがマシなんじゃないか」と思ってます。

僕が気をつけている「体に悪くしない飲み方」

どんなプロテインでも、“飲み方が極端”だと体に悪そうだな…と感じているので、
エクスプロージョンを飲むときに意識しているのはこのあたりです。

1. 1日のタンパク質をざっくり計算する

毎食プロテイン、みたいな極端な飲み方はしていません。

2. 一度にガブ飲みしない

1回で2〜3杯分を一気に飲むと、お腹がパンパンになって気持ち悪くなるので、

みたいに分けて飲んでいます。

3. お腹と相談して種類を変える

こんな感じで「体が嫌がってそうなら種類を変える」「ムリして同じものを飲み続けない」を意識しています。

実際、体に悪いと感じたことはある？

正直にいうと、次のようなときは「これはちょっと体に悪そうだな…」と感じたことがあります。

でも、これは「エクスプロージョンだから」というより、完全に自分の飲み方が悪いパターンだと思っています。

普通に

  • 1日1〜2杯
  • 水か低脂肪乳で割る
  • たまに休む

くらいにしているときは、特に体がしんどいと感じたことはありません。

こんな人は気をつけたほうがいいかも

あくまで素人の感覚ですが、もし僕の友達から相談されたら、こんな人には注意するように言います。

  • もともと腎臓や肝臓に持病がある人
  • 乳糖不耐症で牛乳を飲むと毎回お腹を壊す人
  • 「人工甘味料は絶対にNG」という強いポリシーのある人

こういう場合は、

みたいな感じがいいんじゃないかなと思います。

まとめ：エクスプロージョンは「体に悪い」よりも「付き合い方次第」

僕自身の結論としては、

  • エクスプロージョン＝特別に体に悪い
    というよりは、
  • 飲み方や自分の体質を無視すると、どんなプロテインでも体に悪く感じることはある

という感じです。

コスパ重視でガンガン飲みたいなら
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC。

お腹が心配なら
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン 1kg
や
エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート 3kg サワーヨーグルト味。

夜にちょっとだけタンパク質を足したいなら
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg プレーン味
や
エクスプロージョン スロープロテイン（カゼイン） 2.5kg 杏仁豆腐味。

こんなふうに、自分の体質と目的に合わせて付き合えば、
「エクスプロージョン＝体に悪い」と決めつける必要はないんじゃないかな、というのが
趣味で飲み続けている一人の感想です。

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