エクスプロージョンのプロテインを飲み始めたころ、一番モヤモヤしたのが「スプーン1杯って何グラムなんだよ問題」でした。
パッケージには「山盛り2杯で約30g」みたいなことが書いてあるけど、山盛りって人それぞれじゃないですか。
ここでは、完全に趣味レベルでいろいろ試してみた自分のやり方と、「エクスプロージョン スプーン」で迷子にならないためのグッズを、好き勝手に紹介していきます。
エクスプロージョンのスプーン、ざっくり何グラム？
自分の感覚だと、
- 付属スプーン すりきり1杯 … だいたい10〜15gくらい
- 山盛り2杯 … だいたい30g前後（1食分の目安）
こんなイメージです。
でも粉の状態（サラサラか、ちょっと湿気ってるか）でけっこうブレるので、正直「スプーンだけで正確に量るのはムリゲーだな」と悟りました。
そこで今は、最初にデジタルスケールで自分なりの“山盛り”の重さを確認するスタイルに落ち着いてます。
まずはデジタルスケールで「マイ山盛り30g」を決める
いろいろ試しましたが、細かく量りたい人には
タニタ クッキングスケール シリコンカバー付き 0.1g 2kg KJ-212 WH
がかなり使いやすかったです。
- 0.1g単位で量れるので、プロテインの量を細かく調整したいときに便利
- シリコンカバー付きで、粉をこぼしてもサッと拭ける
もう少しシンプルで安めのものでいいなら、
タニタ クッキングスケール 1g単位 1kg KD-187 WH
でも全然アリ。プロテインだけ量るなら1g単位で困ることもあんまりないです。
自分はスケールの上にシェイカーを置いてゼロリセット →
付属スプーンで粉を入れていき、30gになったところの「山盛り具合」を目で覚えておく、という原始的スタイルでやってます。
一度やっておくと、あとは「目分量でもだいたい30g」が分かるようになるのでかなり気がラクです。
「スプーンなくした」「袋の中に見つからない」問題
エクスプロージョンあるあるだと思うんですが、袋を開けてもスプーンが見つからないこと、ありませんか？
奥の方に潜っていたり、粉に完全に埋まっていたり…。
正直、指突っ込んで探すのも面倒なので、最近は「もう専用スプーン買ったほうが早くない？」という結論になりました。
30ccスプーンで付属スプーンを代用する
自分が使ってみて良かったのは、
あたりです。
どちらも「30cc」のスプーンなので、エクスプロージョン付属スプーンとかなり近いサイズ感。
最初にデジタルスケールで「このスプーン山盛り2杯＝30g」を一回だけ確認しておけば、あとはノールックでザッザッと入れるだけ。
複数個入りなので、家用・ジム用・予備と分けておけるのも地味に便利でした。
実際に飲んでいるエクスプロージョンの味たち
せっかくなので、普段リピートしているエクスプロージョンのフレーバーも書いておきます。
どれも付属スプーンの使い勝手は同じなので、「スプーン問題」で悩んでいる人には相性いいと思います。
甘党筋トレ勢に刺さるミルクチョコ系
一番ヘビロテしているのは
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造
です。
水でもそれなりにおいしいし、牛乳や豆乳にするとデザート感覚。
山盛り2杯（30g）を200ml前後の水で割ると、個人的にはちょうどいい濃さです。
ちょっと少なめサイズで味見したいときには
エクスプロージョン 1kg ホエイプロテイン ゴールデンエッグス Golden Eggs ミルクチョコレート
もアリ。3kgにいきなり行くのは勇気いる…って人のテスト用にもよさそうです。
加工しやすいプレーン味
料理に混ぜたり、オートミールに入れたりするなら
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造
がかなり便利でした。
甘さがついていないので、スープやパンケーキにもそのまま入れられる感じ。
このプレーンに関しても、「スプーン山盛り2杯＝30g」を一度スケールで確認しておけば、あとは料理にガンガンぶち込めます。
シェイカーは正直、容量が命
エクスプロージョンのプロテインは粉の量が多めなので、シェイカーが小さいと一気にダマりやすくなります。
自分は
プロテインシェイカー 600ml
クラスのものを1本常備しています。
- 30gのプロテイン＋水200〜300mlでも余裕で振れる
- 大きめスプーンでも中に突っ込みやすい
500ml以下のシェイカーを使っていた頃は、スプーンの粉を入れるだけで口のところがパンパンになって、かなりストレスでした…。
600mlあると、スプーン問題もかなりマシになります。
自分なりの「エクスプロージョン スプーン攻略」まとめ
最後に、エクスプロージョンのスプーンで迷子にならないための、個人的な結論をまとめるとこんな感じです。
- デジタルスケールで一度だけ「山盛り2杯＝30g」を確認する
- 付属スプーンが行方不明なら30ccスプーンを買ってしまう
- 味は好みで選びつつ、スプーンの扱いはどの味でも同じ
- シェイカーは600mlくらいの余裕サイズを1本用意しておく
こんな感じで、「エクスプロージョン スプーン問題」は意外と道具でだいたい解決できます。
スプーンの盛り方で悩んでいる時間があったら、さっさと飲んでさっさと筋トレしたほうが、たぶん身体は喜んでくれます。
エクスプロージョンのスプーン何グラム？筋トレオタクが本気で量り方を語ってみた
エクスプロージョンのプロテインを飲み始めたころ、一番モヤモヤしたのが「スプーン1杯って何グラムなんだよ問題」でした。
パッケージには「山盛り2杯で約30g」みたいなことが書いてあるけど、山盛りって人それぞれじゃないですか。
ここでは、完全に趣味レベルでいろいろ試してみた自分のやり方と、「エクスプロージョン スプーン」で迷子にならないためのグッズを、好き勝手に紹介していきます。
エクスプロージョンのスプーン、ざっくり何グラム？
自分の感覚だと、
- 付属スプーン すりきり1杯 … だいたい10〜15gくらい
- 山盛り2杯 … だいたい30g前後（1食分の目安）
こんなイメージです。
でも粉の状態（サラサラか、ちょっと湿気ってるか）でけっこうブレるので、正直「スプーンだけで正確に量るのはムリゲーだな」と悟りました。
そこで今は、最初にデジタルスケールで自分なりの“山盛り”の重さを確認するスタイルに落ち着いてます。
まずはデジタルスケールで「マイ山盛り30g」を決める
いろいろ試しましたが、細かく量りたい人には
タニタ クッキングスケール シリコンカバー付き 0.1g 2kg KJ-212 WH
がかなり使いやすかったです。
- 0.1g単位で量れるので、プロテインの量を細かく調整したいときに便利
- シリコンカバー付きで、粉をこぼしてもサッと拭ける
もう少しシンプルで安めのものでいいなら、
タニタ クッキングスケール 1g単位 1kg KD-187 WH
でも全然アリ。プロテインだけ量るなら1g単位で困ることもあんまりないです。
自分はスケールの上にシェイカーを置いてゼロリセット →
付属スプーンで粉を入れていき、30gになったところの「山盛り具合」を目で覚えておく、という原始的スタイルでやってます。
一度やっておくと、あとは「目分量でもだいたい30g」が分かるようになるのでかなり気がラクです。
「スプーンなくした」「袋の中に見つからない」問題
エクスプロージョンあるあるだと思うんですが、袋を開けてもスプーンが見つからないこと、ありませんか？
奥の方に潜っていたり、粉に完全に埋まっていたり…。
正直、指突っ込んで探すのも面倒なので、最近は「もう専用スプーン買ったほうが早くない？」という結論になりました。
30ccスプーンで付属スプーンを代用する
自分が使ってみて良かったのは、
あたりです。
どちらも「30cc」のスプーンなので、エクスプロージョン付属スプーンとかなり近いサイズ感。
最初にデジタルスケールで「このスプーン山盛り2杯＝30g」を一回だけ確認しておけば、あとはノールックでザッザッと入れるだけ。
複数個入りなので、家用・ジム用・予備と分けておけるのも地味に便利でした。
実際に飲んでいるエクスプロージョンの味たち
せっかくなので、普段リピートしているエクスプロージョンのフレーバーも書いておきます。
どれも付属スプーンの使い勝手は同じなので、「スプーン問題」で悩んでいる人には相性いいと思います。
甘党筋トレ勢に刺さるミルクチョコ系
一番ヘビロテしているのは
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造
です。
水でもそれなりにおいしいし、牛乳や豆乳にするとデザート感覚。
山盛り2杯（30g）を200ml前後の水で割ると、個人的にはちょうどいい濃さです。
ちょっと少なめサイズで味見したいときには
エクスプロージョン 1kg ホエイプロテイン ゴールデンエッグス Golden Eggs ミルクチョコレート
もアリ。3kgにいきなり行くのは勇気いる…って人のテスト用にもよさそうです。
加工しやすいプレーン味
料理に混ぜたり、オートミールに入れたりするなら
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造
がかなり便利でした。
甘さがついていないので、スープやパンケーキにもそのまま入れられる感じ。
このプレーンに関しても、「スプーン山盛り2杯＝30g」を一度スケールで確認しておけば、あとは料理にガンガンぶち込めます。
シェイカーは正直、容量が命
エクスプロージョンのプロテインは粉の量が多めなので、シェイカーが小さいと一気にダマりやすくなります。
自分は
プロテインシェイカー 600ml
クラスのものを1本常備しています。
- 30gのプロテイン＋水200〜300mlでも余裕で振れる
- 大きめスプーンでも中に突っ込みやすい
500ml以下のシェイカーを使っていた頃は、スプーンの粉を入れるだけで口のところがパンパンになって、かなりストレスでした…。
600mlあると、スプーン問題もかなりマシになります。
自分なりの「エクスプロージョン スプーン攻略」まとめ
最後に、エクスプロージョンのスプーンで迷子にならないための、個人的な結論をまとめるとこんな感じです。
- デジタルスケールで一度だけ「山盛り2杯＝30g」を確認する
- 付属スプーンが行方不明なら30ccスプーンを買ってしまう
- 味は好みで選びつつ、スプーンの扱いはどの味でも同じ
- シェイカーは600mlくらいの余裕サイズを1本用意しておく
こんな感じで、「エクスプロージョン スプーン問題」は意外と道具でだいたい解決できます。
スプーンの盛り方で悩んでいる時間があったら、さっさと飲んでさっさと筋トレしたほうが、たぶん身体は喜んでくれます。
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