エクスプロージョンのプロテインを飲み始めてからずっと気になっていたのが、「この計量カップ（スプーン）、結局何グラムなんだ問題」です。
今は
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造 や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造 と、気分転換用に
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さ無し WPC X-PLOSION 日本製造 と
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造 をローテーションしているんですが、袋に入っているスプーンの「30cc」という表記、最初は完全に「30g」だと思い込んでました。
でも実際に量ってみると全然違うんですよね。今日は、そんな素人丸出しの試行錯誤の記録と、一緒に使ってみて便利だった計量グッズたちをまとめてみます。
30ccスプーン＝30gじゃない問題
エクスプロージョンの袋に入っているスプーンは「30cc」と書いてありますが、ccは“体積”の単位。粉は同じ30ccでも重さが変わるので、当然30gにはなりません。
自分の手持ちのスケール（
タニタ(Tanita) クッキングスケール シリコンカバー付き 最小表示0.1g 最大計量2kgまで計れる 収納に便利なフック穴付き デジタル はかり ホワイト KJ-212 WH ）で測ってみると、エクスプロージョンの粉はすり切り1杯でだいたい12〜15gくらい。
つまり、公式が言う「山盛り2杯で約30g」というのは、まあまあ感覚的に合ってるな、という印象でした。
- すり切り2杯：25〜28gくらい
- ほんのり山盛り2杯：ちょうど30g前後
- 雑に山盛り2杯：32〜35gくらい（多め）
きっちりPFC管理したい人は、やっぱり一度はスケールで確認した方が安心です。
1回分30gをちゃんと量りたい人向けセット
デジタルスケールは1台あると沼る
さっきも出てきた
タニタ(Tanita) クッキングスケール シリコンカバー付き 最小表示0.1g 最大計量2kgまで計れる 収納に便利なフック穴付き デジタル はかり ホワイト KJ-212 WH は、本当に買ってよかったキッチングッズの一つです。
プロテインだけじゃなく、オートミールやナッツ、オリーブオイルまで、全部これで量り始めると一気に“ちゃんとしてる感”が出ます。シリコンカバー付きなので、こぼしてもサッと洗えるのも地味にありがたいポイントでした。
30ccスプーンを揃えて予備を常備
エクスプロージョンのスプーンって、袋の中で行方不明になりがちですよね。そこで買い足したのが、プロテイン用の30ccスプーンたち。
- 30cc x1個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g
- 30cc x2個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g
- 30cc x3個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g
- 30cc x6個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g
自分は面倒くさがりなので、まとめて使いたくて
30cc x6個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g を買って、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造 と
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造 と
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造 の袋それぞれに1本ずつ突っ込んでいます。
「スプーンどこ行った？」って袋をガサガサする時間がゼロになったので、地味にストレスが減りました。
一生モノのステンレス計量スプーンも最高
プラスチックのスプーンも便利なんですが、キッチンをスッキリさせたい派としては、ステンレスのしっかりしたスプーンも捨てがたいところ。
そこで導入したのが、
の2つ。
ナガオ 燕三条 極厚計量スプーン 30cc 18-8ステンレス 日本製 はとにかく分厚くて、ちょっとやそっとじゃ変形しない安心感があります。
ナガオ 燕三条 極厚計量スプーン 30cc レードルタイプ 18-8ステンレス 日本製 の方はレードル形状で、袋の奥から粉をすくいやすいので、エクスプロージョンの3kg袋とも相性良しでした。
見た目が一気に“料理できる人感”になるので、テンション的にもおすすめです。
水・牛乳の量は「メジャーカップ＋シェイカー」でざっくり派
粉の量はわりと正確に量るくせに、水の量はかなり適当でして…一応基準にしているのは200ml前後です。
ガラスのメジャーカップで目安を覚える
最初の頃は、
HARIO(ハリオ) メジャーカップ 耐熱ガラス 200ml マルチ 日本製 CMJ-200
に水を入れて、どのくらいの量でどのくらいの濃さになるのかを何回か試しました。
HARIO(ハリオ) メジャーカップ 耐熱ガラス 200ml マルチ 日本製 CMJ-200 は耐熱なので、そのままレンチンしてホットプロテインを作るときにも便利です。
シェイカーはいくつか試した結果…
シェイカーもいろいろ浮気してきました。
- GronG(グロング) プロテインシェイカー ブラック 600ml
- ハルクファクター プロテイン シェイカー ブラック 500ml 【限定デザイン】漏れない 目盛り付き
- ブレンダーボトル ミキサー シェイカー ボトル Classic V2 20oz
- ELANDA シェイカー プロテイン シェーカー ボトル 白 500ml 【ボール付き】 BPAフリー
- ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー 500ml 黒(ブラック)
個人的なお気に入りは
GronG(グロング) プロテインシェイカー ブラック 600ml。600mlまで目盛りが付いていて、エクスプロージョンを2杯分＋水多めで一気飲みするときにちょうどいいです。
見た目のシンプルさでは
ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー 500ml 黒(ブラック) が好きで、これはジム用バッグに常駐させています。
泡立ちが気になるときは、ボール付きの
ELANDA シェイカー プロテイン シェーカー ボトル 白 500ml 【ボール付き】 BPAフリー を使うと、ダマが減っていい感じでした。
実際のルーティン：朝とトレ後で飲み方を変えてみた
最後に、自分が今落ち着いている飲み方をざっくり書いておきます。
朝：甘さ控えめでさらっと
- プロテイン：
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さ無し WPC X-PLOSION 日本製造 を30g - 計量：
タニタ(Tanita) クッキングスケール シリコンカバー付き 最小表示0.1g 最大計量2kgまで計れる 収納に便利なフック穴付き デジタル はかり ホワイト KJ-212 WH - スプーン：
ナガオ 燕三条 極厚計量スプーン 30cc 18-8ステンレス 日本製 でざっくり入れて、最後だけ微調整 - 水：
HARIO(ハリオ) メジャーカップ 耐熱ガラス 200ml マルチ 日本製 CMJ-200 で200ml測ってから
GronG(グロング) プロテインシェイカー ブラック 600ml に入れてシェイク
朝はサラッと飲みたいので、甘さゼロの
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さ無し WPC X-PLOSION 日本製造 がちょうどよいです。
トレ後：ご褒美感覚で甘めフレーバー
- プロテイン：
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造 を山盛り2杯（30g目安） - スプーン：
30cc x2個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g をエクスプロージョンの袋に常駐 - シェイカー：
ゴクゴク飲みたい日は ブレンダーボトル ミキサー シェイカー ボトル Classic V2 20oz
軽く飲みたい日は ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー 500ml 黒(ブラック)
気分を変えたいときは、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造 を牛乳で割って、
ハルクファクター プロテイン シェイカー ブラック 500ml 【限定デザイン】漏れない 目盛り付き で振ると、もはやデザートです。
まとめ：エクスプロージョンの「計量カップ」はあくまで目安
エクスプロージョンのスプーン（計量カップ）は、
- 30cc＝30gではない（だいたい山盛り2杯で30g前後）
- きっちり管理したいなら
タニタ(Tanita) クッキングスケール シリコンカバー付き 最小表示0.1g 最大計量2kgまで計れる 収納に便利なフック穴付き デジタル はかり ホワイト KJ-212 WH で一度は計量 - 普段使いは
30cc x1個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g や
30cc x3個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g を袋ごとに放り込んでおく
こんな感じで、「スプーン＋スケール＋シェイカー＋メジャーカップ」を自分なりに組み合わせると、エクスプロージョン生活がかなり快適になります。
エクスプロージョンをすでに飲んでいる人も、これから
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造 みたいな大容量にチャレンジしてみようかな、という人も、自分なりの「計量カップ環境」を整えて、ストレスなくプロテインを続けてみてください。
エクスプロージョンの計量カップは何グラム？実際に量ってみた感想とおすすめアイテム
エクスプロージョンのプロテインを飲み始めてからずっと気になっていたのが、「この計量カップ（スプーン）、結局何グラムなんだ問題」です。
今は
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造 や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造 と、気分転換用に
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さ無し WPC X-PLOSION 日本製造 と
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造 をローテーションしているんですが、袋に入っているスプーンの「30cc」という表記、最初は完全に「30g」だと思い込んでました。
でも実際に量ってみると全然違うんですよね。今日は、そんな素人丸出しの試行錯誤の記録と、一緒に使ってみて便利だった計量グッズたちをまとめてみます。
30ccスプーン＝30gじゃない問題
エクスプロージョンの袋に入っているスプーンは「30cc」と書いてありますが、ccは“体積”の単位。粉は同じ30ccでも重さが変わるので、当然30gにはなりません。
自分の手持ちのスケール（
タニタ(Tanita) クッキングスケール シリコンカバー付き 最小表示0.1g 最大計量2kgまで計れる 収納に便利なフック穴付き デジタル はかり ホワイト KJ-212 WH ）で測ってみると、エクスプロージョンの粉はすり切り1杯でだいたい12〜15gくらい。
つまり、公式が言う「山盛り2杯で約30g」というのは、まあまあ感覚的に合ってるな、という印象でした。
- すり切り2杯：25〜28gくらい
- ほんのり山盛り2杯：ちょうど30g前後
- 雑に山盛り2杯：32〜35gくらい（多め）
きっちりPFC管理したい人は、やっぱり一度はスケールで確認した方が安心です。
1回分30gをちゃんと量りたい人向けセット
デジタルスケールは1台あると沼る
さっきも出てきた
タニタ(Tanita) クッキングスケール シリコンカバー付き 最小表示0.1g 最大計量2kgまで計れる 収納に便利なフック穴付き デジタル はかり ホワイト KJ-212 WH は、本当に買ってよかったキッチングッズの一つです。
プロテインだけじゃなく、オートミールやナッツ、オリーブオイルまで、全部これで量り始めると一気に“ちゃんとしてる感”が出ます。シリコンカバー付きなので、こぼしてもサッと洗えるのも地味にありがたいポイントでした。
30ccスプーンを揃えて予備を常備
エクスプロージョンのスプーンって、袋の中で行方不明になりがちですよね。そこで買い足したのが、プロテイン用の30ccスプーンたち。
- 30cc x1個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g
- 30cc x2個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g
- 30cc x3個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g
- 30cc x6個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g
自分は面倒くさがりなので、まとめて使いたくて
30cc x6個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g を買って、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造 と
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造 と
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造 の袋それぞれに1本ずつ突っ込んでいます。
「スプーンどこ行った？」って袋をガサガサする時間がゼロになったので、地味にストレスが減りました。
一生モノのステンレス計量スプーンも最高
プラスチックのスプーンも便利なんですが、キッチンをスッキリさせたい派としては、ステンレスのしっかりしたスプーンも捨てがたいところ。
そこで導入したのが、
の2つ。
ナガオ 燕三条 極厚計量スプーン 30cc 18-8ステンレス 日本製 はとにかく分厚くて、ちょっとやそっとじゃ変形しない安心感があります。
ナガオ 燕三条 極厚計量スプーン 30cc レードルタイプ 18-8ステンレス 日本製 の方はレードル形状で、袋の奥から粉をすくいやすいので、エクスプロージョンの3kg袋とも相性良しでした。
見た目が一気に“料理できる人感”になるので、テンション的にもおすすめです。
水・牛乳の量は「メジャーカップ＋シェイカー」でざっくり派
粉の量はわりと正確に量るくせに、水の量はかなり適当でして…一応基準にしているのは200ml前後です。
ガラスのメジャーカップで目安を覚える
最初の頃は、
HARIO(ハリオ) メジャーカップ 耐熱ガラス 200ml マルチ 日本製 CMJ-200
に水を入れて、どのくらいの量でどのくらいの濃さになるのかを何回か試しました。
HARIO(ハリオ) メジャーカップ 耐熱ガラス 200ml マルチ 日本製 CMJ-200 は耐熱なので、そのままレンチンしてホットプロテインを作るときにも便利です。
シェイカーはいくつか試した結果…
シェイカーもいろいろ浮気してきました。
- GronG(グロング) プロテインシェイカー ブラック 600ml
- ハルクファクター プロテイン シェイカー ブラック 500ml 【限定デザイン】漏れない 目盛り付き
- ブレンダーボトル ミキサー シェイカー ボトル Classic V2 20oz
- ELANDA シェイカー プロテイン シェーカー ボトル 白 500ml 【ボール付き】 BPAフリー
- ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー 500ml 黒(ブラック)
個人的なお気に入りは
GronG(グロング) プロテインシェイカー ブラック 600ml。600mlまで目盛りが付いていて、エクスプロージョンを2杯分＋水多めで一気飲みするときにちょうどいいです。
見た目のシンプルさでは
ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー 500ml 黒(ブラック) が好きで、これはジム用バッグに常駐させています。
泡立ちが気になるときは、ボール付きの
ELANDA シェイカー プロテイン シェーカー ボトル 白 500ml 【ボール付き】 BPAフリー を使うと、ダマが減っていい感じでした。
実際のルーティン：朝とトレ後で飲み方を変えてみた
最後に、自分が今落ち着いている飲み方をざっくり書いておきます。
朝：甘さ控えめでさらっと
- プロテイン：
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さ無し WPC X-PLOSION 日本製造 を30g - 計量：
タニタ(Tanita) クッキングスケール シリコンカバー付き 最小表示0.1g 最大計量2kgまで計れる 収納に便利なフック穴付き デジタル はかり ホワイト KJ-212 WH - スプーン：
ナガオ 燕三条 極厚計量スプーン 30cc 18-8ステンレス 日本製 でざっくり入れて、最後だけ微調整 - 水：
HARIO(ハリオ) メジャーカップ 耐熱ガラス 200ml マルチ 日本製 CMJ-200 で200ml測ってから
GronG(グロング) プロテインシェイカー ブラック 600ml に入れてシェイク
朝はサラッと飲みたいので、甘さゼロの
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さ無し WPC X-PLOSION 日本製造 がちょうどよいです。
トレ後：ご褒美感覚で甘めフレーバー
- プロテイン：
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造 を山盛り2杯（30g目安） - スプーン：
30cc x2個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g をエクスプロージョンの袋に常駐 - シェイカー：
ゴクゴク飲みたい日は ブレンダーボトル ミキサー シェイカー ボトル Classic V2 20oz
軽く飲みたい日は ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー 500ml 黒(ブラック)
気分を変えたいときは、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造 を牛乳で割って、
ハルクファクター プロテイン シェイカー ブラック 500ml 【限定デザイン】漏れない 目盛り付き で振ると、もはやデザートです。
まとめ：エクスプロージョンの「計量カップ」はあくまで目安
エクスプロージョンのスプーン（計量カップ）は、
- 30cc＝30gではない（だいたい山盛り2杯で30g前後）
- きっちり管理したいなら
タニタ(Tanita) クッキングスケール シリコンカバー付き 最小表示0.1g 最大計量2kgまで計れる 収納に便利なフック穴付き デジタル はかり ホワイト KJ-212 WH で一度は計量 - 普段使いは
30cc x1個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g や
30cc x3個 プロテイン・キッチン 計量スプーン 時短 効率アップ 大さじ2杯分 スイスイはかって パパッと料理 オートミール コーヒーにも 30ml 水30g を袋ごとに放り込んでおく
こんな感じで、「スプーン＋スケール＋シェイカー＋メジャーカップ」を自分なりに組み合わせると、エクスプロージョン生活がかなり快適になります。
エクスプロージョンをすでに飲んでいる人も、これから
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造 みたいな大容量にチャレンジしてみようかな、という人も、自分なりの「計量カップ環境」を整えて、ストレスなくプロテインを続けてみてください。
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