エクスプロージョン 計量スプーンは1杯何グラム？宅トレ勢のズボラ計量術まとめ

エクスプロージョンのプロテイン、安いし味も悪くないしで、家トレ勢の自分にはかなり神コスパなんですが、最初に必ずつまずくのが「エクスプロージョン 計量スプーン問題」。

袋を開けて
「スプーンどこ！？」「1杯で何グラム！？」
って毎回なってました。

この記事では、ぼくが実際に
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 を中心に、いろいろ計ったり、他のスプーンやスケールも試しながら落ち着いた“ズボラ計量のやり方”を書いてみます。完全に趣味ブログなので、ゆるく読んでもらえれば。

1. ぼくのエクスプロージョン計量スプーン事情

最初に買ったのが エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味。
袋を開けたら、例によってスプーンが行方不明。底の方をガサガサ掘り返して、やっと付属のスプーンを救出しました。

そこからが問題で、

  • スプーンに「30cc」って書いてある
  • でもパッケージには「山盛り2杯で約30g」みたいなことが書いてある
  • すり切り何杯で1回分なのかイマイチわからない

という状態。

同じタイミングで エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC も買ってみたんですが、こっちも付属スプーンは同じ形。なので「エクスプロージョン 計量スプーン」は基本全部この30ccスプーンなんだな、という理解に落ち着きました。

2. 実際に量ってみた：1杯何グラム？

疑問を解決するために、キッチンスケールを導入。
ぼくが使っているのは
デジタル キッチンスケール 0.1g単位 と
タニタ クッキングスケール KJ-212 の2台体制です（趣味で計るのが楽しくなってしまっただけ）。

この2つを使って、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 と
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC をすり切り＆山盛りで何回か量ってみたところ、体感はこんな感じでした。

  • すり切り1杯：だいたい 10g前後
  • 山盛り1杯：だいたい 15g前後
  • 山盛り2杯：だいたい 30g前後

日によってちょっとブレるし、粉のフレーバーによっても微妙に変わるんですが、
「エクスプロージョン 計量スプーンは、山盛り2杯で1回分30g」
という感覚で使っておけば、ズボラ勢には十分かなと。

ちなみに、甘いのが飲みたくて
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ も試しましたが、スプーンの容量は同じです。どれも「山盛り2杯＝1回分」運用で落ち着きました。

3. 計量スプーンをなくしたときの“代打メンバー”

一番困るのが、スプーンを洗っているうちにどこかへ旅立ってしまうパターン。
ぼくもやりました…。

そんなときに試してみたのが、専用スプーンの買い足し。

この辺の30cc表記のやつをいくつか買ってみて、
エクスプロージョン プロテイン 1kg ホエイプロテイン と
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPI で量り比べ。

どれも大きな差はなくて、

  • 30ccスプーン山盛り1杯 ≒ エクスプロージョン純正スプーン山盛り1杯

という感じで使えました。特に ナガオ 極厚ロング計量スプーン 30cc は柄が長くて、3kg袋の底まで届きやすいので、エクスプロージョン用にけっこう気に入っています。

4. 水の量＆シェイカーはどうしてる？

エクスプロージョンを飲むときのマイルールはこんな感じです。

シェイカーはシンプルな
プロテイン シェイカー 500ml を使っています。
500mlクラスのシェイカーだと、エクスプロージョンをダブル（山盛り4杯）で飲むときも余裕があって、シェイクしやすいです。

5. ちゃんと管理したくなったら、スケール併用が安心

最初は「エクスプロージョン 計量スプーンだけでいけるっしょ！」と思ってたんですが、減量期に入ってタンパク質とカロリーをきっちり管理したくなり、結局キッチンスケールを常用するようになりました。

こうしてみると、スプーンだけでざっくり管理する“オフの日”と、スケールを使ってガチ管理する“オンの日”を使い分けるのが、メンタル的にも楽かなと感じています。

6. まとめ：エクスプロージョン 計量スプーンは“山盛り2杯＝30g”で覚えておく

自分なりにいろいろ試した結論をまとめると、

ぼくはその日の気分で
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 と
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ をローテーションしつつ、
プロテイン シェイカー 500ml でガシャガシャ振って飲むのが、最近のトレ前・トレ後ルーティンです。

エクスプロージョンの計量スプーンで迷子になっていた過去の自分みたいな人に、少しでも参考になればうれしいです。

エクスプロージョン 計量スプーンは1杯何グラム？宅トレ勢のズボラ計量術まとめ

エクスプロージョンのプロテイン、安いし味も悪くないしで、家トレ勢の自分にはかなり神コスパなんですが、最初に必ずつまずくのが「エクスプロージョン 計量スプーン問題」。

袋を開けて
「スプーンどこ！？」「1杯で何グラム！？」
って毎回なってました。

この記事では、ぼくが実際に
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 を中心に、いろいろ計ったり、他のスプーンやスケールも試しながら落ち着いた“ズボラ計量のやり方”を書いてみます。完全に趣味ブログなので、ゆるく読んでもらえれば。

1. ぼくのエクスプロージョン計量スプーン事情

最初に買ったのが エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味。
袋を開けたら、例によってスプーンが行方不明。底の方をガサガサ掘り返して、やっと付属のスプーンを救出しました。

そこからが問題で、

  • スプーンに「30cc」って書いてある
  • でもパッケージには「山盛り2杯で約30g」みたいなことが書いてある
  • すり切り何杯で1回分なのかイマイチわからない

という状態。

同じタイミングで エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC も買ってみたんですが、こっちも付属スプーンは同じ形。なので「エクスプロージョン 計量スプーン」は基本全部この30ccスプーンなんだな、という理解に落ち着きました。

2. 実際に量ってみた：1杯何グラム？

疑問を解決するために、キッチンスケールを導入。
ぼくが使っているのは
デジタル キッチンスケール 0.1g単位 と
タニタ クッキングスケール KJ-212 の2台体制です（趣味で計るのが楽しくなってしまっただけ）。

この2つを使って、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 と
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC をすり切り＆山盛りで何回か量ってみたところ、体感はこんな感じでした。

  • すり切り1杯：だいたい 10g前後
  • 山盛り1杯：だいたい 15g前後
  • 山盛り2杯：だいたい 30g前後

日によってちょっとブレるし、粉のフレーバーによっても微妙に変わるんですが、
「エクスプロージョン 計量スプーンは、山盛り2杯で1回分30g」
という感覚で使っておけば、ズボラ勢には十分かなと。

ちなみに、甘いのが飲みたくて
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ も試しましたが、スプーンの容量は同じです。どれも「山盛り2杯＝1回分」運用で落ち着きました。

3. 計量スプーンをなくしたときの“代打メンバー”

一番困るのが、スプーンを洗っているうちにどこかへ旅立ってしまうパターン。
ぼくもやりました…。

そんなときに試してみたのが、専用スプーンの買い足し。

この辺の30cc表記のやつをいくつか買ってみて、
エクスプロージョン プロテイン 1kg ホエイプロテイン と
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPI で量り比べ。

どれも大きな差はなくて、

  • 30ccスプーン山盛り1杯 ≒ エクスプロージョン純正スプーン山盛り1杯

という感じで使えました。特に ナガオ 極厚ロング計量スプーン 30cc は柄が長くて、3kg袋の底まで届きやすいので、エクスプロージョン用にけっこう気に入っています。

4. 水の量＆シェイカーはどうしてる？

エクスプロージョンを飲むときのマイルールはこんな感じです。

シェイカーはシンプルな
プロテイン シェイカー 500ml を使っています。
500mlクラスのシェイカーだと、エクスプロージョンをダブル（山盛り4杯）で飲むときも余裕があって、シェイクしやすいです。

5. ちゃんと管理したくなったら、スケール併用が安心

最初は「エクスプロージョン 計量スプーンだけでいけるっしょ！」と思ってたんですが、減量期に入ってタンパク質とカロリーをきっちり管理したくなり、結局キッチンスケールを常用するようになりました。

こうしてみると、スプーンだけでざっくり管理する“オフの日”と、スケールを使ってガチ管理する“オンの日”を使い分けるのが、メンタル的にも楽かなと感じています。

6. まとめ：エクスプロージョン 計量スプーンは“山盛り2杯＝30g”で覚えておく

自分なりにいろいろ試した結論をまとめると、

ぼくはその日の気分で
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 と
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ をローテーションしつつ、
プロテイン シェイカー 500ml でガシャガシャ振って飲むのが、最近のトレ前・トレ後ルーティンです。

エクスプロージョンの計量スプーンで迷子になっていた過去の自分みたいな人に、少しでも参考になればうれしいです。

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