エクスプロージョン1食は何グラム？毎日飲んで気づいた量・味・コスパのリアルな話

筋トレ好きの完全アマチュアとして、ここ数年いろいろなプロテインを飲んできましたが、最終的に家にデカい袋で常駐しているのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
です。

この記事では、僕が実際に飲んでいる
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
を中心に、エクスプロージョンの「1食」がどれくらいなのか、どんな味があるのか、どの製品がどんな人に合いそうかを、完全に主観でゆるくまとめてみます。

目次

エクスプロージョンの「1食」はだいたい30g（山盛り2杯）

まず一番気になるのが「1食って何グラムなの？」というところだと思います。

エクスプロージョンのプロテインはどの味でもざっくり1食＝30g前後というイメージで、付属スプーンで山盛り2杯くらい。
僕はいつも、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
の袋に入っていたスプーンを使って、山盛り2杯をシェイカーにザバッと入れています。

水はだいたい150〜200ml。
・さらっと飲みたいとき → 200ml
・甘さをガツンと感じたいとき → 150ml
みたいなノリで、かなり適当ですがそれで困ったことはないです。

1食でどれくらいタンパク質がとれているイメージ？

フレーバーによってちょっと差はあるんですが、ざっくり
1食30gあたりタンパク質21〜23gくらい
という感覚です。

僕は体重60kgちょいなので、1日のタンパク質目安をだいたい100g前後と考えると、

…という感じで、そこそこいいラインに収まります。

「1食で全部まかなう」というより、1日2〜3食のプロテイン＋食事でトータルを見るイメージですね。

3kg袋だと何食分？コスパはどんな感じ？

エクスプロージョンの定番サイズは3kg。
たとえば
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
も
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC
も3kg入りです。

単純に計算すると、

3,000g ÷ 30g（1食）＝ 約100食分

僕の場合は、平日は1日2食、土日は1日1食くらいのペースなので、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
を1袋買うと、だいたい1ヶ月半〜2ヶ月くらいはもちます。

1食あたりの値段はタイミングによって変わるのでここでは具体的な数字は書きませんが、感覚的には「このタンパク質量でこの値段は、他社と比べたらかなり安いよな…」という印象です。
特に学生さんとか、部活でガブガブ飲む人には、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC
みたいな3kgシリーズはかなりコスパいいと思います。

僕が飲んだエクスプロージョン各フレーバー1食の感想

ミルクチョコレート味（甘さと安定感で一番リピートしてる）

まず大本命が
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC。

  • 水で割ってもかなりしっかりチョコ感がある
  • 牛乳で割ると、もはや普通のココア
  • 甘さはそれなりにあるけど、くどくはない

1食目から「これなら毎日いける」と思った味で、結局一番リピートしています。
正直、初めてエクスプロージョンを試す人は、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
を押しておけばまず外れない気がします。

プレーン味（料理にも混ぜたい人向け）

次に地味に便利なのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC。

  • そのまま水で飲むと、正直ちょっと物足りない
  • でもオートミールやヨーグルトに混ぜるとめちゃくちゃ使いやすい
  • 甘さがないぶん、飽きにくい

僕は「甘いプロテインに飽きたとき用」として、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
を1袋ストックしておいて、シリアル用やパンケーキ用にちょいちょい使っています。

甘さゼロ カフェオレ味（甘さ控えめ派には刺さる）

「甘いプロテインはちょっと…」という人に試してほしいのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ カフェオレ味 WPC。

  • ほんのりカフェオレ風味だけど、砂糖っぽい甘さはかなり控えめ
  • さっぱり飲めるので、トレ後でも重くならない
  • 朝にホットで飲むと、普通にカフェオレっぽくていい

僕は増量期よりも、体重をキープしたい時期によく
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ カフェオレ味 WPC
を選びます。すっきりしていて、1食飲んだ後も口の中に甘さが残りにくい感じです。

黒糖味（和風スイーツ感が好きならアリ）

ちょっと変わり種なのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC。

  • 好き嫌いは分かれそうだけど、僕はかなり好き
  • 牛乳と混ぜると、黒糖ミルク的なデザート感
  • 和菓子が好きな人には刺さると思う

毎日1食を
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC
にするというより、「甘い和風スイーツを食べたい気分のとき用」として置いておくとテンションが上がります。

お腹が弱い人はWPIタイプもチェック

乳糖がちょっと苦手でお腹がゴロゴロしやすい人は、WPCじゃなくてWPI（アイソレート）を選ぶ手もあります。

エクスプロージョンにもWPIタイプがあって、代表的なのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg WPI。

  • 乳糖が少なめなので、お腹に優しいと言われがち
  • そのぶんお値段はWPCよりちょい高め
  • それでも3kgサイズで見ると、他社のWPIよりはかなりお手頃な印象

僕もお腹の調子が気になる時期は
エクスプロージョン プロテイン 3kg WPI
を1日1食だけにして、残りは
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
みたいなWPCにする、という併用パターンをよくやっています。

いきなり3kgが怖い人には1kgサイズもアリ

「3kgはいきなり多すぎる…」という人向けには、少し小さい
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg
もあります。

エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg
なら、1食30gとして約33食分。
「とりあえず1ヶ月だけ試してみようかな」というときにちょうどいい量です。

僕も最初は
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg
で味と溶けやすさを確認して、「これはアリだな」と思ってから3kgに乗り換えました。

僕なりのエクスプロージョン1食の使い分け

最後に、完全に個人的な「エクスプロージョン1食・どの製品をいつ飲むか」のパターンをまとめるとこんな感じです。

こんな感じで、その日の気分やお腹の様子に合わせて、エクスプロージョンの1食をあれこれ選んでいます。

まとめ：エクスプロージョンの1食は「気軽に続けられる30g」

プロテインって「難しい栄養の話」になりがちですが、僕はあくまで
「1食＝エクスプロージョン30gをシェイカーに入れて、毎日コツコツ続ける」
くらいの気楽さでやっています。

自分のライフスタイルに合いそうなフレーバーを、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ カフェオレ味 WPC、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC
あたりから見つけてみると、エクスプロージョンの「1食」がぐっと身近になるはずです。

エクスプロージョン1食は何グラム？毎日飲んで気づいた量・味・コスパのリアルな話

筋トレ好きの完全アマチュアとして、ここ数年いろいろなプロテインを飲んできましたが、最終的に家にデカい袋で常駐しているのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
です。

この記事では、僕が実際に飲んでいる
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
を中心に、エクスプロージョンの「1食」がどれくらいなのか、どんな味があるのか、どの製品がどんな人に合いそうかを、完全に主観でゆるくまとめてみます。

エクスプロージョンの「1食」はだいたい30g（山盛り2杯）

まず一番気になるのが「1食って何グラムなの？」というところだと思います。

エクスプロージョンのプロテインはどの味でもざっくり1食＝30g前後というイメージで、付属スプーンで山盛り2杯くらい。
僕はいつも、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
の袋に入っていたスプーンを使って、山盛り2杯をシェイカーにザバッと入れています。

水はだいたい150〜200ml。
・さらっと飲みたいとき → 200ml
・甘さをガツンと感じたいとき → 150ml
みたいなノリで、かなり適当ですがそれで困ったことはないです。

1食でどれくらいタンパク質がとれているイメージ？

フレーバーによってちょっと差はあるんですが、ざっくり
1食30gあたりタンパク質21〜23gくらい
という感覚です。

僕は体重60kgちょいなので、1日のタンパク質目安をだいたい100g前後と考えると、

…という感じで、そこそこいいラインに収まります。

「1食で全部まかなう」というより、1日2〜3食のプロテイン＋食事でトータルを見るイメージですね。

3kg袋だと何食分？コスパはどんな感じ？

エクスプロージョンの定番サイズは3kg。
たとえば
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
も
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC
も3kg入りです。

単純に計算すると、

3,000g ÷ 30g（1食）＝ 約100食分

僕の場合は、平日は1日2食、土日は1日1食くらいのペースなので、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
を1袋買うと、だいたい1ヶ月半〜2ヶ月くらいはもちます。

1食あたりの値段はタイミングによって変わるのでここでは具体的な数字は書きませんが、感覚的には「このタンパク質量でこの値段は、他社と比べたらかなり安いよな…」という印象です。
特に学生さんとか、部活でガブガブ飲む人には、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC
みたいな3kgシリーズはかなりコスパいいと思います。

僕が飲んだエクスプロージョン各フレーバー1食の感想

ミルクチョコレート味（甘さと安定感で一番リピートしてる）

まず大本命が
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC。

  • 水で割ってもかなりしっかりチョコ感がある
  • 牛乳で割ると、もはや普通のココア
  • 甘さはそれなりにあるけど、くどくはない

1食目から「これなら毎日いける」と思った味で、結局一番リピートしています。
正直、初めてエクスプロージョンを試す人は、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
を押しておけばまず外れない気がします。

プレーン味（料理にも混ぜたい人向け）

次に地味に便利なのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC。

  • そのまま水で飲むと、正直ちょっと物足りない
  • でもオートミールやヨーグルトに混ぜるとめちゃくちゃ使いやすい
  • 甘さがないぶん、飽きにくい

僕は「甘いプロテインに飽きたとき用」として、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
を1袋ストックしておいて、シリアル用やパンケーキ用にちょいちょい使っています。

甘さゼロ カフェオレ味（甘さ控えめ派には刺さる）

「甘いプロテインはちょっと…」という人に試してほしいのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ カフェオレ味 WPC。

  • ほんのりカフェオレ風味だけど、砂糖っぽい甘さはかなり控えめ
  • さっぱり飲めるので、トレ後でも重くならない
  • 朝にホットで飲むと、普通にカフェオレっぽくていい

僕は増量期よりも、体重をキープしたい時期によく
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ カフェオレ味 WPC
を選びます。すっきりしていて、1食飲んだ後も口の中に甘さが残りにくい感じです。

黒糖味（和風スイーツ感が好きならアリ）

ちょっと変わり種なのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC。

  • 好き嫌いは分かれそうだけど、僕はかなり好き
  • 牛乳と混ぜると、黒糖ミルク的なデザート感
  • 和菓子が好きな人には刺さると思う

毎日1食を
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC
にするというより、「甘い和風スイーツを食べたい気分のとき用」として置いておくとテンションが上がります。

お腹が弱い人はWPIタイプもチェック

乳糖がちょっと苦手でお腹がゴロゴロしやすい人は、WPCじゃなくてWPI（アイソレート）を選ぶ手もあります。

エクスプロージョンにもWPIタイプがあって、代表的なのが
エクスプロージョン プロテイン 3kg WPI。

  • 乳糖が少なめなので、お腹に優しいと言われがち
  • そのぶんお値段はWPCよりちょい高め
  • それでも3kgサイズで見ると、他社のWPIよりはかなりお手頃な印象

僕もお腹の調子が気になる時期は
エクスプロージョン プロテイン 3kg WPI
を1日1食だけにして、残りは
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
みたいなWPCにする、という併用パターンをよくやっています。

いきなり3kgが怖い人には1kgサイズもアリ

「3kgはいきなり多すぎる…」という人向けには、少し小さい
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg
もあります。

エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg
なら、1食30gとして約33食分。
「とりあえず1ヶ月だけ試してみようかな」というときにちょうどいい量です。

僕も最初は
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg
で味と溶けやすさを確認して、「これはアリだな」と思ってから3kgに乗り換えました。

僕なりのエクスプロージョン1食の使い分け

最後に、完全に個人的な「エクスプロージョン1食・どの製品をいつ飲むか」のパターンをまとめるとこんな感じです。

こんな感じで、その日の気分やお腹の様子に合わせて、エクスプロージョンの1食をあれこれ選んでいます。

まとめ：エクスプロージョンの1食は「気軽に続けられる30g」

プロテインって「難しい栄養の話」になりがちですが、僕はあくまで
「1食＝エクスプロージョン30gをシェイカーに入れて、毎日コツコツ続ける」
くらいの気楽さでやっています。

自分のライフスタイルに合いそうなフレーバーを、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ カフェオレ味 WPC、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC
あたりから見つけてみると、エクスプロージョンの「1食」がぐっと身近になるはずです。

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