筋トレ歴そこまで長くない、完全に趣味レベルの社会人ですが、ここ数年ずっとお世話になっているのが
エクスプロージョン ホエイプロテイン と エクスプロージョン プロテイン シリーズです。
「安いけどちゃんと効くの？」「どれくらいの量を、いつ飲めばいいの？」みたいな疑問を、実際に使い倒してきた自分なりの主観でまとめてみます。
1. 僕がエクスプロージョンを選んだ理由
最初に買ったのは、王道の
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造。
とにかく「3kgでこの価格ってマジ？」というコスパの良さに釣られました。味も無難においしいし、たんぱく質量もしっかりあるので、今も定番でリピートしています。
そのあと、味変したくなって
- クセが少なくアレンジしやすい エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造
- 甘いもの好きなら刺さる エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造
あたりも試しました。3kgは減るのに時間がかかるので、「いきなりデカ袋は不安」という人は、まずは
エクスプロージョン プロテイン 300g でお試しするのもアリだと思います。
2. 僕の基本的な飲み方（分量と作り方）
2-1. 1回あたりの量
僕の基本レシピはこんな感じです。
- エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg（中身は エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味 など）を 付属スプーン山盛り2杯＝約30g
- 水 200ml 前後（さっぱり飲みたいとき）
- しっかり甘くしたいときは牛乳 or 豆乳 200ml
パッケージ的にも「1回約30g」が標準になっているので、とりあえずここを基準に、体重や食事内容に合わせて微調整してます。
2-2. シェイカーは純正が一番ラク
シェイクする容器は、最初から エクスプロージョン オリジナル プロテインシェイカー を買ってしまうのがおすすめ。
目盛りが見やすくて、粉も溶けやすい。自分は洗い替え用に エクスプロージョン シェイカー も持っていて、職場用と自宅用で分けています。
作り方のコツはシンプルで、
- エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg などの粉を先にシェイカーへ
- 水 or 牛乳をその上から注ぐ
- フタをしっかり閉めて、10〜20秒くらい全力で振る
この順番でやるとダマになりにくいです。水の量を減らすとデザートっぽく、増やすとゴクゴクいけるスポドリ感覚になります。
3. 飲むタイミング：僕の1日のルーティン
3-1. 朝イチ：起き抜けの一杯
朝ごはんをしっかり食べられない日は、軽くパンをかじりながら
エクスプロージョン プロテイン プレーン味 を水でサッとシェイクして飲んでいます。
プレーンは甘さ控えめなので、眠い朝でも重くないのが良いところ。ここでたんぱく質を20gくらい入れておくと、午前中のダルさが少ない気がしてます（完全に主観ですが）。
3-2. トレーニング直後：ご褒美ミルクチョコ
ジムから帰ってきたら、ほぼ自動的に
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造 を牛乳割り。
正直これ、もはや「トレ後のご褒美デザート」です。甘党の僕にはドンピシャで、チョコシェイク感覚で飲めます。さっぱりが好きな人は、同じチョコ系でも水多めにしたり、
エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味 を少し薄めに作るとちょうどいいと思います。
3-3. 夜：小腹が空いたら黒糖味
夜、どうしても甘いものを食べたくなったときは、お菓子よりも
エクスプロージョン プロテイン 黒糖味 に頼っています。
牛乳で割ると黒糖ミルクみたいな味になって、これがまた罪悪感少なめでうまい。
ガッツリ飲みたいときは、3kgサイズの
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造 を常備しておくと、しばらく幸せになれます。
4. フレーバーの選び方とアレンジレシピ
エクスプロージョンはフレーバーが多すぎて迷うので、自分の好みをざっくり書くと…
- 甘党・チョコ好き → エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味
- 何にでも混ぜて使いたい → エクスプロージョン プロテイン プレーン味
- 和風の甘さが好き → エクスプロージョン プロテイン 黒糖味
アレンジとしては、
- オートミールに エクスプロージョン プロテイン プレーン味 をぶっかけて、牛乳でレンチン → 高たんぱくお粥
- コーヒーに エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味 を溶かしてプロテインカフェモカ
- 豆乳＋ エクスプロージョン プロテイン 黒糖味 で黒糖豆乳ラテ風
あたりは、正直スイーツ感覚で楽しめます。
5. どのサイズを買うか問題（1kgか3kgか）
最初は失敗が怖くて
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg を買いましたが、味が気に入ったらすぐに
エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg に乗り換えました。
1kgは「まずは試し飲み」「いろんなフレーバーをローテしたい人」向け。
3kgは「これメインでガンガン飲むぞ」という人向け。どちらにしても、トータルのコスパで見ると3kgのほうが圧倒的にお得です。
「とにかくいろいろ比較したい」という人は、ブランド横断で検索したいときにも
エクスプロージョン ホエイプロテイン や
エクスプロージョン プロテイン で一覧を眺めながら選ぶと楽しいです。
6. 僕なりの「エクスプロージョンの飲み方」まとめ
最後に、趣味筋トレ勢としての結論をざっくりまとめると…
- 量：1回約30g（付属スプーン山盛り2杯）を、水 or 牛乳200mlくらいで。
- タイミング：
- 道具：シェイカーは素直に エクスプロージョン オリジナル プロテインシェイカー か エクスプロージョン シェイカー を使うとストレス少なめ。
- サイズ：味がハマったら、最終的には エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg をドンと置いておくのが一番ラク。
プロテインって、結局「続けられるかどうか」がすべてだと思っていて、その点 エクスプロージョン ホエイプロテイン と エクスプロージョン プロテイン は、味・価格・飲みやすさのバランスが自分にはちょうどよかったです。
これからエクスプロージョンデビューする人の参考になればうれしいです。
エクスプロージョン ホエイプロテインの飲み方完全ガイド｜趣味筋トレ勢がガチで使ってみた感想
筋トレ歴そこまで長くない、完全に趣味レベルの社会人ですが、ここ数年ずっとお世話になっているのが
エクスプロージョン ホエイプロテイン と エクスプロージョン プロテイン シリーズです。
「安いけどちゃんと効くの？」「どれくらいの量を、いつ飲めばいいの？」みたいな疑問を、実際に使い倒してきた自分なりの主観でまとめてみます。
1. 僕がエクスプロージョンを選んだ理由
最初に買ったのは、王道の
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造。
とにかく「3kgでこの価格ってマジ？」というコスパの良さに釣られました。味も無難においしいし、たんぱく質量もしっかりあるので、今も定番でリピートしています。
そのあと、味変したくなって
- クセが少なくアレンジしやすい エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造
- 甘いもの好きなら刺さる エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造
あたりも試しました。3kgは減るのに時間がかかるので、「いきなりデカ袋は不安」という人は、まずは
エクスプロージョン プロテイン 300g でお試しするのもアリだと思います。
2. 僕の基本的な飲み方（分量と作り方）
2-1. 1回あたりの量
僕の基本レシピはこんな感じです。
- エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg（中身は エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味 など）を 付属スプーン山盛り2杯＝約30g
- 水 200ml 前後（さっぱり飲みたいとき）
- しっかり甘くしたいときは牛乳 or 豆乳 200ml
パッケージ的にも「1回約30g」が標準になっているので、とりあえずここを基準に、体重や食事内容に合わせて微調整してます。
2-2. シェイカーは純正が一番ラク
シェイクする容器は、最初から エクスプロージョン オリジナル プロテインシェイカー を買ってしまうのがおすすめ。
目盛りが見やすくて、粉も溶けやすい。自分は洗い替え用に エクスプロージョン シェイカー も持っていて、職場用と自宅用で分けています。
作り方のコツはシンプルで、
- エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg などの粉を先にシェイカーへ
- 水 or 牛乳をその上から注ぐ
- フタをしっかり閉めて、10〜20秒くらい全力で振る
この順番でやるとダマになりにくいです。水の量を減らすとデザートっぽく、増やすとゴクゴクいけるスポドリ感覚になります。
3. 飲むタイミング：僕の1日のルーティン
3-1. 朝イチ：起き抜けの一杯
朝ごはんをしっかり食べられない日は、軽くパンをかじりながら
エクスプロージョン プロテイン プレーン味 を水でサッとシェイクして飲んでいます。
プレーンは甘さ控えめなので、眠い朝でも重くないのが良いところ。ここでたんぱく質を20gくらい入れておくと、午前中のダルさが少ない気がしてます（完全に主観ですが）。
3-2. トレーニング直後：ご褒美ミルクチョコ
ジムから帰ってきたら、ほぼ自動的に
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造 を牛乳割り。
正直これ、もはや「トレ後のご褒美デザート」です。甘党の僕にはドンピシャで、チョコシェイク感覚で飲めます。さっぱりが好きな人は、同じチョコ系でも水多めにしたり、
エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味 を少し薄めに作るとちょうどいいと思います。
3-3. 夜：小腹が空いたら黒糖味
夜、どうしても甘いものを食べたくなったときは、お菓子よりも
エクスプロージョン プロテイン 黒糖味 に頼っています。
牛乳で割ると黒糖ミルクみたいな味になって、これがまた罪悪感少なめでうまい。
ガッツリ飲みたいときは、3kgサイズの
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 黒糖味 WPC X-PLOSION 日本製造 を常備しておくと、しばらく幸せになれます。
4. フレーバーの選び方とアレンジレシピ
エクスプロージョンはフレーバーが多すぎて迷うので、自分の好みをざっくり書くと…
- 甘党・チョコ好き → エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味
- 何にでも混ぜて使いたい → エクスプロージョン プロテイン プレーン味
- 和風の甘さが好き → エクスプロージョン プロテイン 黒糖味
アレンジとしては、
- オートミールに エクスプロージョン プロテイン プレーン味 をぶっかけて、牛乳でレンチン → 高たんぱくお粥
- コーヒーに エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味 を溶かしてプロテインカフェモカ
- 豆乳＋ エクスプロージョン プロテイン 黒糖味 で黒糖豆乳ラテ風
あたりは、正直スイーツ感覚で楽しめます。
5. どのサイズを買うか問題（1kgか3kgか）
最初は失敗が怖くて
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 1kg を買いましたが、味が気に入ったらすぐに
エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg に乗り換えました。
1kgは「まずは試し飲み」「いろんなフレーバーをローテしたい人」向け。
3kgは「これメインでガンガン飲むぞ」という人向け。どちらにしても、トータルのコスパで見ると3kgのほうが圧倒的にお得です。
「とにかくいろいろ比較したい」という人は、ブランド横断で検索したいときにも
エクスプロージョン ホエイプロテイン や
エクスプロージョン プロテイン で一覧を眺めながら選ぶと楽しいです。
6. 僕なりの「エクスプロージョンの飲み方」まとめ
最後に、趣味筋トレ勢としての結論をざっくりまとめると…
- 量：1回約30g（付属スプーン山盛り2杯）を、水 or 牛乳200mlくらいで。
- タイミング：
- 道具：シェイカーは素直に エクスプロージョン オリジナル プロテインシェイカー か エクスプロージョン シェイカー を使うとストレス少なめ。
- サイズ：味がハマったら、最終的には エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg をドンと置いておくのが一番ラク。
プロテインって、結局「続けられるかどうか」がすべてだと思っていて、その点 エクスプロージョン ホエイプロテイン と エクスプロージョン プロテイン は、味・価格・飲みやすさのバランスが自分にはちょうどよかったです。
これからエクスプロージョンデビューする人の参考になればうれしいです。
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