陸上をやっていると、必ずぶつかるのが「スパイクのサイズ感どうする問題」です。普段は26.5のランニングシューズなのに、陸上スパイクになると店員さんから「ワンサイズ攻めてもいいですよ」と言われたり、ネットを見ると「きつめが正解」と書いてあったりして、いったい何を信じればいいのか分からなくなります。特に初めてのスパイクで、いきなり短距離用を買おうとしている中高生や、久しぶりにトラックに戻ってくる大人ランナーなんかは、「小さすぎたら走れないし、大きすぎたらパワー逃げそうだし…」と迷子になりがちだと思います。
さらにややこしいのが、メーカーやモデルごとにサイズ感が微妙に違うことです。オールラウンド系の代表として名前をよく聞くのが、アシックスの初心者向けモデルであるアシックス 陸上スパイク EFFORT 13やアシックス 陸上スパイク EFFORT MKで、こういうエントリーモデルは比較的ゆったりめと言われます。一方で短距離ガチ勢が憧れるようなミズノ 陸上シューズ クロノインクス 9やミズノ クロノインクス NEOみたいなモデルは、見ているだけで「これは相当タイトそうだな…」という雰囲気が漂っています。
自分は、こういうサイズの話を考えるとき、あまり難しく考えすぎず「競技でどう走りたいか」をイメージして決めるのが一番しっくりくるんじゃないかと思っています。例えば部活で初めて短距離を始める子が、いきなりナイキ Air Zoom Maxflyやナイキ Air Zoom Maxfly 2みたいな厚底エリートモデルを、普段と同じサイズで選んでしまうと、どうしても足が遊んでしまいそうなイメージがあります。逆に、中距離や長距離でゆったり走りたい人が、ガチガチに攻めたサイズのミズノ 陸上シューズ エックスブラスト ELITE 2を選ぶと、レースの後半に足が悲鳴を上げてしまいそうです。
ざっくりした感覚として、短距離用のスパイクは「素足に近いフィットで、足と一体化させたい」方向、中距離・長距離用のスパイクは「フィットさせつつも、レース中に我慢大会にならない程度の余裕がほしい」方向に寄っている感じがします。例えばオールラウンドで人気のミズノ 陸上シューズ エックスファースト 3やミズノ 陸上シューズ エックススピリットなんかは、短距離寄りの履き心地というイメージが強くて、練習でもレースでも「しっかり攻めたい人向け」という印象があります。
逆に、800m〜1500mあたりをイメージさせるモデルだと、アディダスのアディダス 陸上スパイク ADIZERO AMBITIONや、より幅広いレースで使われているアディダス 中・長距離用スパイク Distancestar、さらにはナイキのナイキ Air Zoom Victoryみたいなタイプがあって、これらはスプリント用よりも「長く履いていられそう」という雰囲気があります。足のむくみを考えると、短距離スパイクほど極端に小さくしないで、普段のシューズと同じか、ハーフサイズ小さいくらいを狙う人が多い印象です。
成長期の中学生・高校生に向けて考えると、サイズ感はさらに悩ましいです。部活で最初に買うなら、オールラウンドなアシックス 陸上スパイク EFFORT 13やアシックス 陸上スパイク EFFORT MKあたりが候補になりやすいと思いますが、「来年も履けるようにちょっと大きめで…」と考えると、スパイクの中で足が動いてしまいそうです。そういう意味では、普段26.5なら、26.5か26.0くらいを基準にして、つま先にほんの少しだけ余裕があるかどうかを確認するくらいが、現実的な落としどころかなと感じます。もし短距離に本格的にハマってきたら、その時点でミズノ 陸上シューズ エックスレーザー ネクスト 3やミズノ 陸上シューズ エックスブラスト ELITE 2みたいな、短距離寄りのモデルに攻めたサイズで乗り換える、という二段構えもアリだと思います。
サイズ感を考えるときに、性能面で気になるのは「どこまで攻めるとタイムに効くのか」というところです。短距離向けのミズノ 陸上シューズ クロノインクス 9やミズノ クロノインクス NEOみたいなモデルは、プレートが硬くて足裏の反発がダイレクトに戻ってきそうなイメージがあります。ここでサイズが大きすぎると、せっかくのプレートの反発が「足の中でのブレ」に消えていきそうですし、逆に小さすぎると、100mの後半で足指が悲鳴を上げてスピードを落とす原因になりそうです。
厚底系のナイキ Air Zoom Maxflyやナイキ Air Zoom Maxfly 2、中距離寄りのナイキ Air Zoom Victoryなんかも、カーボンプレートと厚めのミッドソールでかなり強い反発がありそうですが、サイズが緩いとその反発をうまく使えないイメージがあります。かといって、指が痺れるほどきつくしてしまうと、本番前に足が疲れてしまいそうなので、ここは「ギリギリ痛くないタイトフィット」が境目になりそうです。
一方で、普段の練習やマイルドなレースで使いやすそうなのが、ミズノ 陸上シューズ エックスレーザー ネクスト 3やミズノ 陸上シューズ エックスファースト 3あたりで、これらは部活での流しや加速走にも使いやすそうなイメージがあります。サイズ感としては、短距離ガチモデルほど極端に攻めなくても、足とスパイクがしっかり一体になっていれば十分役割を果たしてくれそうです。
結局のところ、「陸上スパイクのサイズ感」は正解が一つではなくて、種目やモデルの性格、それから自分がどこまで攻めたいのかで変わってくるものだと感じます。初めての一足ならアシックス 陸上スパイク EFFORT 13やアシックス 陸上スパイク EFFORT MK、少し慣れてきたらミズノ 陸上シューズ エックススピリットやミズノ 陸上シューズ エックスレーザー ネクスト 3で少しタイトめの世界に足を踏み入れてみる。そこから更に、本気で自己ベストを狙いたくなったタイミングでミズノ 陸上シューズ クロノインクス 9やミズノ クロノインクス NEO、厚底系のナイキ Air Zoom Maxflyやナイキ Air Zoom Victory、中距離系のアディダス 陸上スパイク ADIZERO AMBITIONやアディダス 中・長距離用スパイク Distancestarにチャレンジしてみる。
そんなふうに、スパイクのサイズ感もモデル選びも、少しずつステップアップしていけると、失敗も減るし、練習やレースもなかなか楽しいんじゃないかな、というラフな感覚でまとめてみました。
陸上スパイクのサイズ感ってどれくらい？ゆるいと不安、きついと怖い話
陸上をやっていると、必ずぶつかるのが「スパイクのサイズ感どうする問題」です。普段は26.5のランニングシューズなのに、陸上スパイクになると店員さんから「ワンサイズ攻めてもいいですよ」と言われたり、ネットを見ると「きつめが正解」と書いてあったりして、いったい何を信じればいいのか分からなくなります。特に初めてのスパイクで、いきなり短距離用を買おうとしている中高生や、久しぶりにトラックに戻ってくる大人ランナーなんかは、「小さすぎたら走れないし、大きすぎたらパワー逃げそうだし…」と迷子になりがちだと思います。
さらにややこしいのが、メーカーやモデルごとにサイズ感が微妙に違うことです。オールラウンド系の代表として名前をよく聞くのが、アシックスの初心者向けモデルであるアシックス 陸上スパイク EFFORT 13やアシックス 陸上スパイク EFFORT MKで、こういうエントリーモデルは比較的ゆったりめと言われます。一方で短距離ガチ勢が憧れるようなミズノ 陸上シューズ クロノインクス 9やミズノ クロノインクス NEOみたいなモデルは、見ているだけで「これは相当タイトそうだな…」という雰囲気が漂っています。
自分は、こういうサイズの話を考えるとき、あまり難しく考えすぎず「競技でどう走りたいか」をイメージして決めるのが一番しっくりくるんじゃないかと思っています。例えば部活で初めて短距離を始める子が、いきなりナイキ Air Zoom Maxflyやナイキ Air Zoom Maxfly 2みたいな厚底エリートモデルを、普段と同じサイズで選んでしまうと、どうしても足が遊んでしまいそうなイメージがあります。逆に、中距離や長距離でゆったり走りたい人が、ガチガチに攻めたサイズのミズノ 陸上シューズ エックスブラスト ELITE 2を選ぶと、レースの後半に足が悲鳴を上げてしまいそうです。
ざっくりした感覚として、短距離用のスパイクは「素足に近いフィットで、足と一体化させたい」方向、中距離・長距離用のスパイクは「フィットさせつつも、レース中に我慢大会にならない程度の余裕がほしい」方向に寄っている感じがします。例えばオールラウンドで人気のミズノ 陸上シューズ エックスファースト 3やミズノ 陸上シューズ エックススピリットなんかは、短距離寄りの履き心地というイメージが強くて、練習でもレースでも「しっかり攻めたい人向け」という印象があります。
逆に、800m〜1500mあたりをイメージさせるモデルだと、アディダスのアディダス 陸上スパイク ADIZERO AMBITIONや、より幅広いレースで使われているアディダス 中・長距離用スパイク Distancestar、さらにはナイキのナイキ Air Zoom Victoryみたいなタイプがあって、これらはスプリント用よりも「長く履いていられそう」という雰囲気があります。足のむくみを考えると、短距離スパイクほど極端に小さくしないで、普段のシューズと同じか、ハーフサイズ小さいくらいを狙う人が多い印象です。
成長期の中学生・高校生に向けて考えると、サイズ感はさらに悩ましいです。部活で最初に買うなら、オールラウンドなアシックス 陸上スパイク EFFORT 13やアシックス 陸上スパイク EFFORT MKあたりが候補になりやすいと思いますが、「来年も履けるようにちょっと大きめで…」と考えると、スパイクの中で足が動いてしまいそうです。そういう意味では、普段26.5なら、26.5か26.0くらいを基準にして、つま先にほんの少しだけ余裕があるかどうかを確認するくらいが、現実的な落としどころかなと感じます。もし短距離に本格的にハマってきたら、その時点でミズノ 陸上シューズ エックスレーザー ネクスト 3やミズノ 陸上シューズ エックスブラスト ELITE 2みたいな、短距離寄りのモデルに攻めたサイズで乗り換える、という二段構えもアリだと思います。
サイズ感を考えるときに、性能面で気になるのは「どこまで攻めるとタイムに効くのか」というところです。短距離向けのミズノ 陸上シューズ クロノインクス 9やミズノ クロノインクス NEOみたいなモデルは、プレートが硬くて足裏の反発がダイレクトに戻ってきそうなイメージがあります。ここでサイズが大きすぎると、せっかくのプレートの反発が「足の中でのブレ」に消えていきそうですし、逆に小さすぎると、100mの後半で足指が悲鳴を上げてスピードを落とす原因になりそうです。
厚底系のナイキ Air Zoom Maxflyやナイキ Air Zoom Maxfly 2、中距離寄りのナイキ Air Zoom Victoryなんかも、カーボンプレートと厚めのミッドソールでかなり強い反発がありそうですが、サイズが緩いとその反発をうまく使えないイメージがあります。かといって、指が痺れるほどきつくしてしまうと、本番前に足が疲れてしまいそうなので、ここは「ギリギリ痛くないタイトフィット」が境目になりそうです。
一方で、普段の練習やマイルドなレースで使いやすそうなのが、ミズノ 陸上シューズ エックスレーザー ネクスト 3やミズノ 陸上シューズ エックスファースト 3あたりで、これらは部活での流しや加速走にも使いやすそうなイメージがあります。サイズ感としては、短距離ガチモデルほど極端に攻めなくても、足とスパイクがしっかり一体になっていれば十分役割を果たしてくれそうです。
結局のところ、「陸上スパイクのサイズ感」は正解が一つではなくて、種目やモデルの性格、それから自分がどこまで攻めたいのかで変わってくるものだと感じます。初めての一足ならアシックス 陸上スパイク EFFORT 13やアシックス 陸上スパイク EFFORT MK、少し慣れてきたらミズノ 陸上シューズ エックススピリットやミズノ 陸上シューズ エックスレーザー ネクスト 3で少しタイトめの世界に足を踏み入れてみる。そこから更に、本気で自己ベストを狙いたくなったタイミングでミズノ 陸上シューズ クロノインクス 9やミズノ クロノインクス NEO、厚底系のナイキ Air Zoom Maxflyやナイキ Air Zoom Victory、中距離系のアディダス 陸上スパイク ADIZERO AMBITIONやアディダス 中・長距離用スパイク Distancestarにチャレンジしてみる。
そんなふうに、スパイクのサイズ感もモデル選びも、少しずつステップアップしていけると、失敗も減るし、練習やレースもなかなか楽しいんじゃないかな、というラフな感覚でまとめてみました。
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