そもそも、日本語でいう「筋トレ」を英語でさらっと言いたくて調べ始めたんですが、結論としてはいちばん便利なのは “work out” でした。
「今日はジムで筋トレしてくる」は “I’m going to work out at the gym.” でOK。すごくシンプルなんだけど、最初は “do muscle training” って言いそうになってしまうんですよね。このへんは、反復して慣れるしかないなと思って、フレーズの暗記用に買ってみたのが 英会話は筋トレ。 中2レベルの100例文だけ! 1か月で英語がスラスラしゃべれる。 と やっぱり英会話は筋トレ。20の動詞をモノにする反復法 です。タイトルが完全に筋トレ寄りで、机の上に置いてあるだけでちょっとやる気が出る系。
“work out” と “workout” の違いも、最初はよく分かっていませんでした。色々読んでいて、「動詞なら work out、名詞なら workout」というシンプルなルールに落ち着きました。
- I work out three times a week.（週3で筋トレする）
- Today’s workout was really tough.（今日のワークアウトはマジでキツかった）
こういう例文をノートに書き写していくのに、僕はトレーニング系のアイデア帳として トレーニング ジャーナル ノート を一冊用意しています。片側にその日のワークアウト、反対側に英語フレーズを書いておくと、「体も鍛えたし、英語も鍛えたぞ」という謎の達成感があっておすすめです。
ジムでの会話を英語でやってみたい人には、タイトル通りの内容で役立つのが 対話で覚える筋トレの英語表現: 会話形式で習得する業界必須の英単語と表現 トピックで学ぶ英会話 で、これは完全に趣味で買ったんですが、「このマシン使ってもいい？」みたいなフレーズがそのまま会話形式で載ってるので、読んでいてちょっとニヤニヤします。英語で「一緒にワークアウトしない？」は “Do you want to work out together?” とか、「脚の日」は “leg day” だよね〜みたいな、筋トレ民なら一度は聞いたことがある単語がたくさん出てきます。
家トレ派の僕は、英語フレーズを声に出しながらトレーニングしたくて、自宅用の器具もちょこちょこ揃えました。まず買ったのは、重量可変で場所もそれほど取らない アジャスタブルダンベル と 可変式ダンベル 40kg セット です。インクラインベンチでダンベルプレスをやりながら “I’m working out my chest today.” とか、スクワットしながら “This workout is killing my legs.” とか、ちょっとした独り言を全部英語にしてみると、意外と楽しいです。ダンベルと相性がいい トレーニングベンチ 折りたたみ も一台あると “home workout” の幅が一気に広がります。
床に直接寝転がると背中が痛いので、腹筋やプランク用に ヨガマット 厚手 を敷いて、終わったら フォームローラー で “I need to cool down after my workout.” とつぶやきながらゴロゴロするのが、最近のルーティンです。筋トレ終わりに英語をぶつぶつ言ってても、家トレなので誰にも変な目で見られないのが最高。
筋トレ英語だけじゃなくて、リスニングも鍛えたいなぁと思って手を出したのが 字幕なしで映画がわかる英語耳の筋トレ 最短10日間・聞き分けテスト880問 です。これをやる時は、トレッドミル代わりに部屋で軽くステップしながら、Bluetooth スポーツイヤホン を耳に突っ込んで、“I’m working out and working on my listening at the same time.” と自分で自分にツッコミを入れています。
「短時間でちょっとだけでも英語に触れたい」ときは、パッと開ける問題集が便利で、最近は 1日1分! TOEIC L&Rテスト 炎の千本ノック! これなら続けられる英語の筋トレ を、セット間の休憩中に1〜2問だけ解く、という遊び方をしています。インターバルがただの休憩じゃなくて、ちょっとした「頭のワークアウト」にもなる感じ。
もちろん、筋トレ自体の知識をしっかり身につけたいと思って、英語の筋トレ本も買ってみました。その代表格が Starting Strength: Basic Barbell Training で、これは完全にバーベル沼に引きずり込んでくる本です。海外のトレーニーが “This is the bible of strength training.” みたいに言っていたので、僕も真似して “Today, I’m following the Starting Strength workout.” とか言いながらスクワットしています。内容はそこそこ骨太ですが、「英語で筋トレ理論を読む」というのも、ある意味かなりいい脳トレになります。
フォームを安定させるために、プル系の種目では リストストラップ や パワーグリップ を使うことが多いんですが、装着しながら “I use straps when I work out my back.” と口に出すだけで、単語がちょっと定着する気がします。負荷を抜くときには フィットネス バンド セット を使って、軽めの “band workout” を挟んだりもしています。
栄養面では、筋トレ民の例に漏れずプロテイン頼みです。トレーニング後に “post-workout shake” を作るのに、シェイカーは プロテインシェイカー を、粉は吸収の早さ重視で ホエイプロテイン WPI を使っています。「今日は脚トレで追い込んだから、ちゃんとタンパク質も取らないと」と思いながら “I always have a protein shake after my workout.” と口にすると、不思議とサボりにくくなります。言葉の力ってけっこう大きい。
運動量の管理には、最近は フィットネストラッカー スマートウォッチ を腕につけっぱなしにしていて、“My watch says I didn’t work out enough this week.” なんて、ちょっとした反省コメントまで英語で表示させたりしています。アプリ側を英語表示にしておくと、自然と “weekly workout summary” みたいな単語にも慣れてきます。
振り返ってみると、僕の周りには筋トレと英語を別々に考える人が多いけれど、「どうせなら全部まとめて鍛えちゃえ」と割り切ってから、逆にどちらも続けやすくなりました。ジムに行く日は 筋トレ英会話 ビジネスでもジムでも使える超実践的英語を鍛えなおす本 や 対話で覚える筋トレの英語表現: 会話形式で習得する業界必須の英単語と表現 トピックで学ぶ英会話 を鞄に入れておいて、家トレの日は アジャスタブルダンベル と ヨガマット 厚手 を広げて “home workout” を楽しむ、という感じです。
こんな具合に、あくまで趣味の延長で “work out” 周りの英語を増やしていっただけなんですが、気づいたらジムでも海外のトレーニーの動画でも、分かるフレーズが少しずつ増えてきました。筋トレも英語も、結局はコツコツ続けた人が強いので、「今日は work out も English work out もサボっちゃったな〜」くらいのゆるいノリで、これからも続けていこうと思っています。
筋トレと英語学習をどっちもやりたい人って、意外と多い気がします。僕もその一人で、ジムで汗をかきつつ、頭の中では「これ英語で何て言うんだろ？」といつも考えています。そんなきっかけで買ったのが、まずはジム英語の入門としてかなり気に入っている本のひとつ、筋トレ英会話 ビジネスでもジムでも使える超実践的英語を鍛えなおす本 です。タイトルからして筋トレ好きには刺さるし、中身も「ジムの受付で」「トレーナーと話す」とか、リアルな場面が多くて、読むだけでちょっとテンション上がります。
そもそも、日本語でいう「筋トレ」を英語でさらっと言いたくて調べ始めたんですが、結論としてはいちばん便利なのは “work out” でした。
「今日はジムで筋トレしてくる」は “I’m going to work out at the gym.” でOK。すごくシンプルなんだけど、最初は “do muscle training” って言いそうになってしまうんですよね。このへんは、反復して慣れるしかないなと思って、フレーズの暗記用に買ってみたのが 英会話は筋トレ。 中2レベルの100例文だけ! 1か月で英語がスラスラしゃべれる。 と やっぱり英会話は筋トレ。20の動詞をモノにする反復法 です。タイトルが完全に筋トレ寄りで、机の上に置いてあるだけでちょっとやる気が出る系。
“work out” と “workout” の違いも、最初はよく分かっていませんでした。色々読んでいて、「動詞なら work out、名詞なら workout」というシンプルなルールに落ち着きました。
- I work out three times a week.（週3で筋トレする）
- Today’s workout was really tough.（今日のワークアウトはマジでキツかった）
こういう例文をノートに書き写していくのに、僕はトレーニング系のアイデア帳として トレーニング ジャーナル ノート を一冊用意しています。片側にその日のワークアウト、反対側に英語フレーズを書いておくと、「体も鍛えたし、英語も鍛えたぞ」という謎の達成感があっておすすめです。
ジムでの会話を英語でやってみたい人には、タイトル通りの内容で役立つのが 対話で覚える筋トレの英語表現: 会話形式で習得する業界必須の英単語と表現 トピックで学ぶ英会話 で、これは完全に趣味で買ったんですが、「このマシン使ってもいい？」みたいなフレーズがそのまま会話形式で載ってるので、読んでいてちょっとニヤニヤします。英語で「一緒にワークアウトしない？」は “Do you want to work out together?” とか、「脚の日」は “leg day” だよね〜みたいな、筋トレ民なら一度は聞いたことがある単語がたくさん出てきます。
家トレ派の僕は、英語フレーズを声に出しながらトレーニングしたくて、自宅用の器具もちょこちょこ揃えました。まず買ったのは、重量可変で場所もそれほど取らない アジャスタブルダンベル と 可変式ダンベル 40kg セット です。インクラインベンチでダンベルプレスをやりながら “I’m working out my chest today.” とか、スクワットしながら “This workout is killing my legs.” とか、ちょっとした独り言を全部英語にしてみると、意外と楽しいです。ダンベルと相性がいい トレーニングベンチ 折りたたみ も一台あると “home workout” の幅が一気に広がります。
床に直接寝転がると背中が痛いので、腹筋やプランク用に ヨガマット 厚手 を敷いて、終わったら フォームローラー で “I need to cool down after my workout.” とつぶやきながらゴロゴロするのが、最近のルーティンです。筋トレ終わりに英語をぶつぶつ言ってても、家トレなので誰にも変な目で見られないのが最高。
筋トレ英語だけじゃなくて、リスニングも鍛えたいなぁと思って手を出したのが 字幕なしで映画がわかる英語耳の筋トレ 最短10日間・聞き分けテスト880問 です。これをやる時は、トレッドミル代わりに部屋で軽くステップしながら、Bluetooth スポーツイヤホン を耳に突っ込んで、“I’m working out and working on my listening at the same time.” と自分で自分にツッコミを入れています。
「短時間でちょっとだけでも英語に触れたい」ときは、パッと開ける問題集が便利で、最近は 1日1分! TOEIC L&Rテスト 炎の千本ノック! これなら続けられる英語の筋トレ を、セット間の休憩中に1〜2問だけ解く、という遊び方をしています。インターバルがただの休憩じゃなくて、ちょっとした「頭のワークアウト」にもなる感じ。
もちろん、筋トレ自体の知識をしっかり身につけたいと思って、英語の筋トレ本も買ってみました。その代表格が Starting Strength: Basic Barbell Training で、これは完全にバーベル沼に引きずり込んでくる本です。海外のトレーニーが “This is the bible of strength training.” みたいに言っていたので、僕も真似して “Today, I’m following the Starting Strength workout.” とか言いながらスクワットしています。内容はそこそこ骨太ですが、「英語で筋トレ理論を読む」というのも、ある意味かなりいい脳トレになります。
フォームを安定させるために、プル系の種目では リストストラップ や パワーグリップ を使うことが多いんですが、装着しながら “I use straps when I work out my back.” と口に出すだけで、単語がちょっと定着する気がします。負荷を抜くときには フィットネス バンド セット を使って、軽めの “band workout” を挟んだりもしています。
栄養面では、筋トレ民の例に漏れずプロテイン頼みです。トレーニング後に “post-workout shake” を作るのに、シェイカーは プロテインシェイカー を、粉は吸収の早さ重視で ホエイプロテイン WPI を使っています。「今日は脚トレで追い込んだから、ちゃんとタンパク質も取らないと」と思いながら “I always have a protein shake after my workout.” と口にすると、不思議とサボりにくくなります。言葉の力ってけっこう大きい。
運動量の管理には、最近は フィットネストラッカー スマートウォッチ を腕につけっぱなしにしていて、“My watch says I didn’t work out enough this week.” なんて、ちょっとした反省コメントまで英語で表示させたりしています。アプリ側を英語表示にしておくと、自然と “weekly workout summary” みたいな単語にも慣れてきます。
振り返ってみると、僕の周りには筋トレと英語を別々に考える人が多いけれど、「どうせなら全部まとめて鍛えちゃえ」と割り切ってから、逆にどちらも続けやすくなりました。ジムに行く日は 筋トレ英会話 ビジネスでもジムでも使える超実践的英語を鍛えなおす本 や 対話で覚える筋トレの英語表現: 会話形式で習得する業界必須の英単語と表現 トピックで学ぶ英会話 を鞄に入れておいて、家トレの日は アジャスタブルダンベル と ヨガマット 厚手 を広げて “home workout” を楽しむ、という感じです。
こんな具合に、あくまで趣味の延長で “work out” 周りの英語を増やしていっただけなんですが、気づいたらジムでも海外のトレーニーの動画でも、分かるフレーズが少しずつ増えてきました。筋トレも英語も、結局はコツコツ続けた人が強いので、「今日は work out も English work out もサボっちゃったな〜」くらいのゆるいノリで、これからも続けていこうと思っています。
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