正直、昔の僕はかなり三日坊主体質で、筋トレも何度も挫折してきました。そんなときにハマったのが「筋トレ 英語 名言」。海外のトレーニーが言いそうなフレーズをメモって、家トレのスペースに貼ったり、スマホの待ち受けにしたりしているうちに、少しずつトレーニングが習慣になってきました。
いまは自宅に簡易ホームジムを作っていて、メインは可変式ダンベルとダンベル セット 筋トレ用、そしてフラットベンチ（トレーニングベンチ）。その周りの壁に、英語の名言をあれこれ貼りまくっています。かなり自己満なんですが、これが意外と効きます。
「No pain, no gain」を貼った日からちょっと変わった
一番最初に覚えた筋トレ 英語 名言は、王道の “No pain, no gain.” でした。ベタすぎて逆に避けていたんですが、ある日思い切って英語の筋トレ・フィットネス名言ポスターを買って、ドンッと壁に貼ってみたんです。
肩トレで可変式ダンベルを上げているとき、あと2〜3回がどうしてもキツくてサボりがちだったのが、視界に “No pain, no gain.” がチラっと入るだけで、「まあ、せめてあと1回だけやるか…」と踏ん張れるようになりました。
もちろん、本当に痛いケガっぽい痛みまで我慢するのはアウトですが、「あと1レップがしんどい」くらいの感覚なら、この一言がけっこう背中を押してくれます。
英語名言×自宅トレ環境づくり
家トレ派としては、環境づくりもモチベに直結します。床にはトレーニングマット（ヨガマット厚手）を敷いて、マットの端っこに “The body achieves what the mind believes.” と書いた紙をペタっと貼っているんですが、プランクでプルプル震えているときにこの言葉がちょうど目の前に来るんですよね。
背中の日はトレーニングチューブ・ゴムバンドをドアに引っ掛けてロウイングをするんですが、そのときは “Don’t limit your challenges. Challenge your limits.” という名言を横に貼っています。なんとなく「今日は負荷をもう一段階上げてみるか」と思えるので、地味に効いている気がします。
英語名言を飲み物にも仕込む
トレ後のご褒美として、僕はホエイプロテイン 筋トレ用を飲むのが習慣です。シェイクにはプロテインシェイカー ブレンダーボトル系を使っているんですが、ここにも英語名言を仕込んでいます。
シェイカーの側面に “You are stronger than you think.” と油性ペンで書いていて、振るたびにチラ見えするのがちょっとした自己暗示。さらに、ボトルのフタのところには英語モチベーションステッカー（ノートPCやボトル用）を貼って、「やる気スイッチとしてのシェイカー」に育てています。
仕事でヘロヘロになって帰ってきても、このシェイカーを見ると「とりあえず軽くでもいいから動くか…」という気になります。英語のフレーズって、日本語よりもサラッと自分を励ませる感じがあって、照れが少ないんですよね。
グローブに刻んだ「One more rep!」
握力が弱いので、プレス系の種目ではトレーニンググローブ（筋トレ用グローブ）は必須。手の甲の部分に小さく “One more rep!” と書いていて、ベンチに寝転んだときにチラっと見えるのが地味に効きます。
重量が重くなってきたときはリストラップ・リストストラップも巻きますが、ここには “Push through it.” というフレーズを書いています。がっつり油性ペンで書いたので、洗濯してもなかなか落ちません（笑）。
「英語なんて苦手だし…」という人でも、こういう短い筋トレ 英語 名言なら、たぶん一日で覚えられます。読める・言えるようになると、ちょっとした自己暗示としてかなり使いやすいです。
耳から英語名言を浴びるスタイル
個人的にかなり推しているのが、ワイヤレスイヤホン スポーツ向けを使って「耳から英語名言を浴びる」やり方です。YouTubeやポッドキャストには、モチベーション系の英語スピーチが山ほどあって、その中で筋トレに合うフレーズだけ自分なりにピックアップしています。
例えば、セットの合間に “The hard days are the best, because that’s when champions are made.” みたいなセリフが流れてくると、「今日はキツい＝むしろチャンスなんだな」と脳内で変換されて、サボり防止になります。ランニングのときもワイヤレスイヤホン スポーツ向けをつけて、英語のスピーチと音楽をミックスして流すと、あっという間に時間が過ぎます。
本から拾った名言をノートにまとめる
英語のフレーズを増やしたくて最近ハマっているのが、筋トレ英語フレーズ集・英語で学ぶ筋トレ本を読みながら、自分用のノートを作ることです。筋トレ系の英語表現だけをメモしていくと、「ジムで使える英語の一言辞書」みたいになって、見返すだけでテンションが上がります。
さらに自己啓発寄りだと、英語自己啓発書 “Atomic Habits”や英語自己啓発書 “Can’t Hurt Me”あたりから名言を拾うのもおすすめです。習慣づくりやメンタルの話が中心なんですが、「毎日少しずつ継続すること」の大事さがガッツリ語られていて、そのまま筋トレに応用できます。
こうして拾ったフレーズは、トレーニング日誌・ワークアウトログノート（英語表記）に書き込んでいます。今日のメインセットの記録を書いた下に、その日の気分に合う英語名言を一行だけメモしておく。半年くらい続けると、ノートが自分専用の「英語名言×筋トレ記録帳」みたいになって、読み返すのが楽しいです。
仕事のモチベにも効く「筋トレ 英語 名言」
個人的に一番気に入っているのは、“We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” というフレーズ。これは完全に仕事にも通じる考え方で、「一発逆転じゃなくて、毎日の細かい習慣が自分を作るんだよな…」としみじみします。
この言葉は、デスクの横に英語の筋トレ・フィットネス名言ポスターを貼っておいて、仕事中にも見えるようにしています。日中にこのフレーズが目に入ると、「定時後はダラダラせずにサクッと筋トレしよう」と思えるので、仕事→トレーニングの流れが作りやすくなりました。
英語名言を部屋のあちこちに仕込む
部屋のあちこちに英語の言葉を仕込むのも、地味にモチベーション維持に効きます。例えば、クローゼットの扉の裏には英語モチベーションステッカー（ノートPCやボトル用）をペタペタ。朝、仕事用の服を取り出すときに “Wake up with determination. Go to bed with satisfaction.” みたいなフレーズが目に入ると、「今日はちゃんと筋トレして寝よう」っていう気持ちになります。
ヨガ系のストレッチをするときは、トレーニングマット（ヨガマット厚手）を敷いて、その横に英語の筋トレ・フィットネス名言ポスターを置くとちょっとスタジオっぽい雰囲気になります。雰囲気ってけっこう大事で、「それっぽい空間」を作るだけでもやる気が違ってきます。
初心者こそ短い英語名言から
英語が苦手な友達には、とりあえず “No pain, no gain.” と “One more rep.” の2つだけ覚えてもらっています。それを、トレーニング日誌・ワークアウトログノート（英語表記）の表紙や筋トレ英語フレーズ集・英語で学ぶ筋トレ本のしおりに書いて渡したり。
自宅トレを始めたばかりの人には、まずダンベル セット 筋トレ用とトレーニングマット（ヨガマット厚手）、あとはチューブ系としてトレーニングチューブ・ゴムバンドあたりを勧めています。そこに “You’ve got this.” とか “Start where you are. Use what you have.” みたいなフレーズをセットで教えると、なんとなく「英語で筋トレしてる感」が出て楽しそうです。
筋トレ 英語 名言は「行動のトリガー」として使う
最終的に思うのは、英語名言そのものが魔法をかけてくれるわけじゃなくて、「行動のトリガー」にしてあげると一番おいしい、ということです。
・ワイヤレスイヤホン スポーツ向けを耳につけて、モチベ系スピーチが流れ始めたら筋トレ開始
・可変式ダンベルを手に取る前に、トレーニンググローブ（筋トレ用グローブ）に書いた “One more rep!” を一回見る
・セットを終えたら、トレーニング日誌・ワークアウトログノート（英語表記）に今日の記録と英語名言を一行メモ
・トレ後は、ホエイプロテイン 筋トレ用をプロテインシェイカー ブレンダーボトル系で飲みながら、“You are stronger than you think.” を心の中で唱える
こういう「小さい仕掛け」を生活の中に散りばめておくと、筋トレ 英語 名言がただのカッコいい言葉ではなく、ちゃんと行動につながるスイッチになってくれます。
僕自身、まだまだ細マッチョにはほど遠いんですが、英語の名言に背中を押してもらいながら、フラットベンチ（トレーニングベンチ）の上で今日も “One more rep!” を呟いています。もし筋トレのやる気が行方不明になっているなら、まずは好きな英語名言を一つ決めて、部屋のどこかに貼ってみるところから始めてみてください。
筋トレ 英語 名言でやる気UP！仕事にも効いた僕の使い方
正直、昔の僕はかなり三日坊主体質で、筋トレも何度も挫折してきました。そんなときにハマったのが「筋トレ 英語 名言」。海外のトレーニーが言いそうなフレーズをメモって、家トレのスペースに貼ったり、スマホの待ち受けにしたりしているうちに、少しずつトレーニングが習慣になってきました。
いまは自宅に簡易ホームジムを作っていて、メインは可変式ダンベルとダンベル セット 筋トレ用、そしてフラットベンチ（トレーニングベンチ）。その周りの壁に、英語の名言をあれこれ貼りまくっています。かなり自己満なんですが、これが意外と効きます。
「No pain, no gain」を貼った日からちょっと変わった
一番最初に覚えた筋トレ 英語 名言は、王道の “No pain, no gain.” でした。ベタすぎて逆に避けていたんですが、ある日思い切って英語の筋トレ・フィットネス名言ポスターを買って、ドンッと壁に貼ってみたんです。
肩トレで可変式ダンベルを上げているとき、あと2〜3回がどうしてもキツくてサボりがちだったのが、視界に “No pain, no gain.” がチラっと入るだけで、「まあ、せめてあと1回だけやるか…」と踏ん張れるようになりました。
もちろん、本当に痛いケガっぽい痛みまで我慢するのはアウトですが、「あと1レップがしんどい」くらいの感覚なら、この一言がけっこう背中を押してくれます。
英語名言×自宅トレ環境づくり
家トレ派としては、環境づくりもモチベに直結します。床にはトレーニングマット（ヨガマット厚手）を敷いて、マットの端っこに “The body achieves what the mind believes.” と書いた紙をペタっと貼っているんですが、プランクでプルプル震えているときにこの言葉がちょうど目の前に来るんですよね。
背中の日はトレーニングチューブ・ゴムバンドをドアに引っ掛けてロウイングをするんですが、そのときは “Don’t limit your challenges. Challenge your limits.” という名言を横に貼っています。なんとなく「今日は負荷をもう一段階上げてみるか」と思えるので、地味に効いている気がします。
英語名言を飲み物にも仕込む
トレ後のご褒美として、僕はホエイプロテイン 筋トレ用を飲むのが習慣です。シェイクにはプロテインシェイカー ブレンダーボトル系を使っているんですが、ここにも英語名言を仕込んでいます。
シェイカーの側面に “You are stronger than you think.” と油性ペンで書いていて、振るたびにチラ見えするのがちょっとした自己暗示。さらに、ボトルのフタのところには英語モチベーションステッカー（ノートPCやボトル用）を貼って、「やる気スイッチとしてのシェイカー」に育てています。
仕事でヘロヘロになって帰ってきても、このシェイカーを見ると「とりあえず軽くでもいいから動くか…」という気になります。英語のフレーズって、日本語よりもサラッと自分を励ませる感じがあって、照れが少ないんですよね。
グローブに刻んだ「One more rep!」
握力が弱いので、プレス系の種目ではトレーニンググローブ（筋トレ用グローブ）は必須。手の甲の部分に小さく “One more rep!” と書いていて、ベンチに寝転んだときにチラっと見えるのが地味に効きます。
重量が重くなってきたときはリストラップ・リストストラップも巻きますが、ここには “Push through it.” というフレーズを書いています。がっつり油性ペンで書いたので、洗濯してもなかなか落ちません（笑）。
「英語なんて苦手だし…」という人でも、こういう短い筋トレ 英語 名言なら、たぶん一日で覚えられます。読める・言えるようになると、ちょっとした自己暗示としてかなり使いやすいです。
耳から英語名言を浴びるスタイル
個人的にかなり推しているのが、ワイヤレスイヤホン スポーツ向けを使って「耳から英語名言を浴びる」やり方です。YouTubeやポッドキャストには、モチベーション系の英語スピーチが山ほどあって、その中で筋トレに合うフレーズだけ自分なりにピックアップしています。
例えば、セットの合間に “The hard days are the best, because that’s when champions are made.” みたいなセリフが流れてくると、「今日はキツい＝むしろチャンスなんだな」と脳内で変換されて、サボり防止になります。ランニングのときもワイヤレスイヤホン スポーツ向けをつけて、英語のスピーチと音楽をミックスして流すと、あっという間に時間が過ぎます。
本から拾った名言をノートにまとめる
英語のフレーズを増やしたくて最近ハマっているのが、筋トレ英語フレーズ集・英語で学ぶ筋トレ本を読みながら、自分用のノートを作ることです。筋トレ系の英語表現だけをメモしていくと、「ジムで使える英語の一言辞書」みたいになって、見返すだけでテンションが上がります。
さらに自己啓発寄りだと、英語自己啓発書 “Atomic Habits”や英語自己啓発書 “Can’t Hurt Me”あたりから名言を拾うのもおすすめです。習慣づくりやメンタルの話が中心なんですが、「毎日少しずつ継続すること」の大事さがガッツリ語られていて、そのまま筋トレに応用できます。
こうして拾ったフレーズは、トレーニング日誌・ワークアウトログノート（英語表記）に書き込んでいます。今日のメインセットの記録を書いた下に、その日の気分に合う英語名言を一行だけメモしておく。半年くらい続けると、ノートが自分専用の「英語名言×筋トレ記録帳」みたいになって、読み返すのが楽しいです。
仕事のモチベにも効く「筋トレ 英語 名言」
個人的に一番気に入っているのは、“We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” というフレーズ。これは完全に仕事にも通じる考え方で、「一発逆転じゃなくて、毎日の細かい習慣が自分を作るんだよな…」としみじみします。
この言葉は、デスクの横に英語の筋トレ・フィットネス名言ポスターを貼っておいて、仕事中にも見えるようにしています。日中にこのフレーズが目に入ると、「定時後はダラダラせずにサクッと筋トレしよう」と思えるので、仕事→トレーニングの流れが作りやすくなりました。
英語名言を部屋のあちこちに仕込む
部屋のあちこちに英語の言葉を仕込むのも、地味にモチベーション維持に効きます。例えば、クローゼットの扉の裏には英語モチベーションステッカー（ノートPCやボトル用）をペタペタ。朝、仕事用の服を取り出すときに “Wake up with determination. Go to bed with satisfaction.” みたいなフレーズが目に入ると、「今日はちゃんと筋トレして寝よう」っていう気持ちになります。
ヨガ系のストレッチをするときは、トレーニングマット（ヨガマット厚手）を敷いて、その横に英語の筋トレ・フィットネス名言ポスターを置くとちょっとスタジオっぽい雰囲気になります。雰囲気ってけっこう大事で、「それっぽい空間」を作るだけでもやる気が違ってきます。
初心者こそ短い英語名言から
英語が苦手な友達には、とりあえず “No pain, no gain.” と “One more rep.” の2つだけ覚えてもらっています。それを、トレーニング日誌・ワークアウトログノート（英語表記）の表紙や筋トレ英語フレーズ集・英語で学ぶ筋トレ本のしおりに書いて渡したり。
自宅トレを始めたばかりの人には、まずダンベル セット 筋トレ用とトレーニングマット（ヨガマット厚手）、あとはチューブ系としてトレーニングチューブ・ゴムバンドあたりを勧めています。そこに “You’ve got this.” とか “Start where you are. Use what you have.” みたいなフレーズをセットで教えると、なんとなく「英語で筋トレしてる感」が出て楽しそうです。
筋トレ 英語 名言は「行動のトリガー」として使う
最終的に思うのは、英語名言そのものが魔法をかけてくれるわけじゃなくて、「行動のトリガー」にしてあげると一番おいしい、ということです。
・ワイヤレスイヤホン スポーツ向けを耳につけて、モチベ系スピーチが流れ始めたら筋トレ開始
・可変式ダンベルを手に取る前に、トレーニンググローブ（筋トレ用グローブ）に書いた “One more rep!” を一回見る
・セットを終えたら、トレーニング日誌・ワークアウトログノート（英語表記）に今日の記録と英語名言を一行メモ
・トレ後は、ホエイプロテイン 筋トレ用をプロテインシェイカー ブレンダーボトル系で飲みながら、“You are stronger than you think.” を心の中で唱える
こういう「小さい仕掛け」を生活の中に散りばめておくと、筋トレ 英語 名言がただのカッコいい言葉ではなく、ちゃんと行動につながるスイッチになってくれます。
僕自身、まだまだ細マッチョにはほど遠いんですが、英語の名言に背中を押してもらいながら、フラットベンチ（トレーニングベンチ）の上で今日も “One more rep!” を呟いています。もし筋トレのやる気が行方不明になっているなら、まずは好きな英語名言を一つ決めて、部屋のどこかに貼ってみるところから始めてみてください。
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