筋トレの記録はGarminで回せる。結論はこれ。理由はシンプルで、トレ中にスマホを触らなくて済むから。補足すると、完璧な自動記録を求めるとイライラするけど、「ズレる前提で修正する」運用に寄せると一気に楽になる。
自分が最初にハマったのは、ジムでベンチの1セット目をやって「回数が出ない…壊れた？」って焦ったやつ。使ってたのはGarmin Forerunner 265。これ、仕様で“4回以上やってから”レップが表示されることがあるから、3回×重めみたいなセットだと表示が遅い。そこを知らないと一瞬で心が折れる。以来、ウォームアップだけは5回でやって、表示確認してから本セットに入るようにした。しょうもない工夫なんだけど、現場では効く。
筋トレ記録を「続く形」にするなら、まずは時計の“筋トレ（Strength）”をそのまま使うのが早い。例えばGarmin Venu 3でも、Garmin vivoactive 5でも流れは近い。スタート押してセット開始、終わったらラップ（または操作）でセット終了、休憩に入ったら回数と重量を直す。ここまでを「休憩中にやる」って決め打ちすると、レップが1〜2ズレても気にならなくなる。
で、レップがズレる種目はだいたい決まってる。腕の動きが少ない系は、正直むずい。レッグプレスとか、レッグエクステンションみたいな“腕があまり動かない”やつは、時計が迷子になる。自分は下半身の日にイラついて、いったんレップカウントを切った。カウント機能はオフにできるので、「時間と心拍だけ残す」方向に寄せると平和になる。redditでも「全部は正確に取れないけど、時間と努力が残れば十分」「後で直す前提」ってノリが多くて、そこで肩の力が抜けた。
次の沼が“重量入力が出ない問題”。これ、設定や機種のせいというより「ワークアウトの作り方」で発生しがち。自分はルーティンを作ろうとしてGarmin Connectでワークアウトを組んだんだけど、ラウンド（繰り返し）を使うと編集できるタイミングが限られて、重量を入れたいのに画面が次へ飛んでいく。結果、対策は超アナログで「各セットの後ろに休憩ステップを必ず入れる」。休憩が挟まると、その休憩中に“直す”ができる。面倒だけど、これがいちばん安定した。セットが多い日ほどワークアウトが縦に長くなって笑うけど、現場で詰まらないほうが勝ち。
自分は「フリー筋トレ」と「ワークアウト実行」を使い分けてる。断定すると、普段はフリーが勝つ。理由は、その日の混雑や気分で種目順が変わるから。補足で、固定ルーティンの日（胸の日とか）はワークアウト実行がラク。例えばGarmin Forerunner 965みたいに画面が見やすいモデルだと、休憩タイマーと編集が迷わず回せる。逆に「とにかくボタンで進めたい」なら、Garmin Instinct 2X Dual Powerとか、Garmin fenix 7 Pro Sapphire Dual Powerの系統がストレス少ない。汗で画面がベタつく日、ボタン機は正義だった。
記録を“育てる”フェーズに入ると、家での整形が効いてくる。トレ後にGarmin Connectで種目名が微妙だったり、回数がズレてたりするのを、まとめて直す。スマホでちまちまやるより、PCで一気にやるほうが精神衛生がいい日もある。ここは好み。ただ、「全部を完璧に直そう」とすると続かないので、直すのは“主要種目だけ”に絞った。ベンチ、スクワット、デッド、懸垂あたり。補助種目は放置でもデータは積み上がる。
心拍も一緒に取りたい人は、胸ストラップが地味に効く。自分はGarmin HRM-Pro Plusを付ける日がある。理由は、インターバル短めの筋トレだと手首心拍が追いつかない瞬間があるから。補足すると、必須ではない。軽めならGarmin HRM-Dualでも十分だった。
あと、筋トレ記録を続けるコツって、実は時計本体より“周辺のだるさ”を潰すほうが効く。ジムバッグにGarmin USB-C チャージングケーブル 010-13289-00を1本入れておくと、「充電忘れた…」の事故が減る。汗で端子が気になるならGarmin 充電端子キャップ ダストカバーも地味に安心。バンドは気分で替える派なので、Garmin QuickFit バンド 22mmとGarmin 交換用バンド 20mm Quick Releaseを気温で使い分けたりする。画面を気にするならForerunner 965 保護フィルムみたいな保護も、結局“気が散らない”のがメリットだった。
体重や増減も合わせて見たいなら、Garmin Index S2で朝に乗るだけ、みたいな雑な連携が一番続いた。筋トレ記録って、回数だけ見ても判断がつかない日がある。体重が落ちてる週のベンチの落ち込みは、別に弱くなったわけじゃない、みたいな言い訳がデータでできる。言い訳大事。
最後に、どのGarminが筋トレ記録に向くか。断定すると「操作ストレスが少ないやつ」が正解。理由は、筋トレ中に操作が詰まると、その瞬間に使わなくなるから。補足すると、予算が許すなら見やすさと余裕でGarmin epix ProやGarmin fenix 8 Sapphire AMOLEDは快適寄り。コスパで始めるならGarmin ForeAthlete 55やGarmin Forerunner 165 Musicでも、運用さえ決めれば普通に回る。最初の1か月は“記録をきれいにする”より“記録を途切れさせない”を優先したほうが、あとで全部うまくいく。自分はそれで立て直せた。
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