筋トレ歴はそんなに長くないんですが、ここ1〜2年くらいで一気にサプリ沼にはまってしまいました。
その中でも一番ハマっているブランドが、国産でコスパのいいエクスプロージョンです。
最初はエクスプロージョン ホエイプロテインを買って、「この値段でこの味ならアリだな〜」と思ったのがきっかけで、気付いたらエクスプロージョン ホエイプロテイン WPCも試し、ちょっと贅沢してエクスプロージョン ホエイプロテイン WPIまで手を出し、その流れで必須アミノ酸系のエクスプロージョン BCAAとエクスプロージョン ベータアラニンEAAにも突っ込んでいきました。
ここでは、完全に「趣味でいろいろ飲んでいる一トレーニー」として、必須アミノ酸サプリを中心に、エクスプロージョン周りのサプリを主観全開で語ってみます。
必須アミノ酸ってざっくり何者？
難しい話は専門サイトに任せるとして、僕のざっくり理解だと、
- 体の中で作れないアミノ酸が「必須アミノ酸」
- 9種類あって、筋肉の材料になったり、疲れにくさに関わったりする
- 食事だけで全部カバーするのは意外としんどい
という感じです。
その中でも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つはBCAAと呼ばれていて、筋トレ界隈では昔からド定番。
で、最近は「9種類全部まとめて摂れるEAAのほうがよくない？」というノリで、EAA系サプリも一気に増えました。
僕も例にもれず、エクスプロージョン BCAAから入りつつ、EAAはエクスプロージョン ベータアラニンEAA、他社だとグロング COMPLETE EAA、マイプロテイン EAA、REYS レイズ EAA、ザプロ EAA ベータアラニン PLUSあたりをちょこちょこ試しています。
エクスプロージョンを選んだ理由とプロテイン周り
まずベースになっているのがプロテイン。僕の中では、
- メイン：コスパ重視でエクスプロージョン ホエイプロテイン
- ちょっと良い日：溶けやすさが好きなエクスプロージョン ホエイプロテイン WPC
- お腹の調子を気にする時：乳糖少なめ狙いでエクスプロージョン ホエイプロテイン WPI
という感じで使い分けてます。
どれも3kgサイズがあって、学生の頃にこんなのあったら絶対もっと早く筋トレ沼に落ちてたな〜と思うレベル。
プロテインが自分に合ったので、「じゃあ必須アミノ酸系もエクスプロージョンで揃えてみるか」となり、エクスプロージョン BCAAとエクスプロージョン ベータアラニンEAAに手を出しました。
エクスプロージョン BCAAを飲んでみた感想
味と飲みやすさ
僕が最初に買ったのはエクスプロージョン BCAAのフレーバー違いを何個か。
他社の[BCAA]系だと、グロング BCAAとかScivation Xtend BCAAも飲んだことがありますが、エクスプロージョンは全体的に「駄菓子っぽい甘さ＋スッキリ」というイメージです。
水にしっかり溶かすより、「ちょっと舌に乗せて水で流し込む」飲み方が合ってる感じ。
Scivation Xtend BCAAは海外っぽい強めの味で、グロング BCAAは落ち着いた甘さ、エクスプロージョン BCAAはその中間くらいの印象でした。
体感と使いどころ
- トレ前〜トレ中にエクスプロージョン BCAAをちびちび飲む
- トレ後にエクスプロージョン ホエイプロテインかエクスプロージョン ホエイプロテイン WPCをシェイク
- 夜食感覚でエクスプロージョン ホエイプロテイン WPIを薄めで飲む
こんな感じのローテにしてから、特に脚トレの日の最後の一種目まで粘れるようになった気がします。
もちろん気のせいもあると思いますが、少なくともエクスプロージョン BCAAを飲んだから疲れやすくなった、みたいなネガティブな変化は感じてません。
他社BCAAとの比較（完全に個人の感想）
- 価格：
ざっくり、グロング BCAAとエクスプロージョン BCAAは同じくらいのコスパで、Scivation Xtend BCAAはちょい高級路線というイメージ。 - 味の好み：
甘さ控えめでスッキリ系が好きならグロング BCAA、味濃いめで海外っぽいのが好きならScivation Xtend BCAA、その中間が欲しいならエクスプロージョン BCAA、という感じで使い分けられそうです。
エクスプロージョン ベータアラニンEAAは“エナジードリンク的”な位置づけ
次に必須アミノ酸をまとめて摂れるEAA系。
エクスプロージョンの場合は、単なるEAAではなく、βアラニン入りのエクスプロージョン ベータアラニンEAAという形になっています。
飲んだ時の第一印象
エクスプロージョン ベータアラニンEAAは、味はレモン系のジュースみたいな感じでかなり飲みやすいです。
ただ、βアラニンがしっかり入っているので、空腹でガッと飲むと手の甲や耳のあたりがピリピリしてきます。
この「ピリピリ感」が個人的には「よし、今日もやるか！」みたいなスイッチになるので、結構気に入っています。
他社EAAとの比較
同じ必須アミノ酸系だと、
- シンプルで使いやすいグロング COMPLETE EAA
- フレーバーが多くて楽しいマイプロテイン EAA
- 味のバランスが良かったREYS レイズ EAA
- βアラニン入りで攻めてるザプロ EAA ベータアラニン PLUS
あたりも試してみました。
飲み比べた僕の印象をざっくりまとめると、
- 「とりあえずEAAを安く続けたい」→ グロング COMPLETE EAA
- 「いろんな味で飽きずに飲みたい」→ マイプロテイン EAA
- 「日本ブランドでバランスの良さ重視」→ REYS レイズ EAA
- 「攻めたトレ前ドリンクが欲しい」→ エクスプロージョン ベータアラニンEAAかザプロ EAA ベータアラニン PLUS
という感じです。
ザプロ EAA ベータアラニン PLUSもβアラニン入りでかなり元気が出るので、刺激好きな人には合うと思いますが、味とコスパを考えると、僕はエクスプロージョン ベータアラニンEAA派です。
アミノバイタル勢との使い分け
昔からあるアミノ酸サプリといえば、やっぱりアミノバイタル プロとアミノバイタル GOLDですよね。
コンビニやドラッグストアで手軽に手に入るので、僕も旅行や出張のときはよくアミノバイタル プロを持って行きますし、レース前に気合いを入れたいときはアミノバイタル GOLDを飲んだりしていました。
ただ、日常的にガッツリ筋トレするようになってからは、コスパ面で
- 普段使い：粉末のエクスプロージョン BCAAやグロング COMPLETE EAA、マイプロテイン EAA
- ここ一番のイベントや試合：スティック型のアミノバイタル プロやアミノバイタル GOLD
という感じで、役割分担するようになりました。
僕なりの「エクスプロージョン 必須アミノ酸」選びの結論
最後に、「じゃあどれをどう使うの？」という自分なりの結論をまとめておきます。
- トレーニングを始めたばかりで、とりあえず何か1つ試したい人
→ まずはエクスプロージョン ホエイプロテインをベースにしつつ、トレ中ドリンクとしてエクスプロージョン BCAAを1袋。
プロテイン＋BCAAだけでもかなり「ちゃんとやってる感」が出てモチベが上がります。 - 筋トレにも慣れてきて、もう一歩踏み込みたい人
→ トレ前にエクスプロージョン ベータアラニンEAAを半分〜1杯、トレ中にエクスプロージョン BCAAを薄めに作って飲むパターンが個人的にはかなり好きです。
その上で、体質に合わせてエクスプロージョン ホエイプロテイン WPCかエクスプロージョン ホエイプロテイン WPIを選べば、タンパク質と必須アミノ酸の両方をしっかりカバーできます。 - いろいろ試して自分の好みを見つけたいサプリ沼仲間
→ BCAA枠でグロング BCAAやScivation Xtend BCAA、EAA枠でグロング COMPLETE EAA、マイプロテイン EAA、REYS レイズ EAA、βアラニン入り枠でザプロ EAA ベータアラニン PLUS、そしてエクスプロージョン ベータアラニンEAAをローテーションしながら、自分の「これだ！」を探すのも楽しいと思います。
正直、どのサプリを飲んだから劇的に人生が変わる…みたいなことはないんですが、
好きな味のエクスプロージョン BCAAやエクスプロージョン ベータアラニンEAAをシェイカーに入れてジムに向かうだけで、「今日もいいトレーニングしよう」と自然とテンションが上がるのは本当です。
そんな意味でも、エクスプロージョンの必須アミノ酸系サプリは、僕にとっては「筋トレの相棒」みたいな存在になっています。
もしまだどれにするか迷っているなら、まずは自分の好みの味のエクスプロージョン ベータアラニンEAAかエクスプロージョン BCAAから試してみるのをおすすめします。
エクスプロージョン 必須アミノ酸はどれを選ぶ？BCAAとEAAを飲み比べた個人的な感想まとめ
筋トレ歴はそんなに長くないんですが、ここ1〜2年くらいで一気にサプリ沼にはまってしまいました。
その中でも一番ハマっているブランドが、国産でコスパのいいエクスプロージョンです。
最初はエクスプロージョン ホエイプロテインを買って、「この値段でこの味ならアリだな〜」と思ったのがきっかけで、気付いたらエクスプロージョン ホエイプロテイン WPCも試し、ちょっと贅沢してエクスプロージョン ホエイプロテイン WPIまで手を出し、その流れで必須アミノ酸系のエクスプロージョン BCAAとエクスプロージョン ベータアラニンEAAにも突っ込んでいきました。
ここでは、完全に「趣味でいろいろ飲んでいる一トレーニー」として、必須アミノ酸サプリを中心に、エクスプロージョン周りのサプリを主観全開で語ってみます。
必須アミノ酸ってざっくり何者？
難しい話は専門サイトに任せるとして、僕のざっくり理解だと、
- 体の中で作れないアミノ酸が「必須アミノ酸」
- 9種類あって、筋肉の材料になったり、疲れにくさに関わったりする
- 食事だけで全部カバーするのは意外としんどい
という感じです。
その中でも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つはBCAAと呼ばれていて、筋トレ界隈では昔からド定番。
で、最近は「9種類全部まとめて摂れるEAAのほうがよくない？」というノリで、EAA系サプリも一気に増えました。
僕も例にもれず、エクスプロージョン BCAAから入りつつ、EAAはエクスプロージョン ベータアラニンEAA、他社だとグロング COMPLETE EAA、マイプロテイン EAA、REYS レイズ EAA、ザプロ EAA ベータアラニン PLUSあたりをちょこちょこ試しています。
エクスプロージョンを選んだ理由とプロテイン周り
まずベースになっているのがプロテイン。僕の中では、
- メイン：コスパ重視でエクスプロージョン ホエイプロテイン
- ちょっと良い日：溶けやすさが好きなエクスプロージョン ホエイプロテイン WPC
- お腹の調子を気にする時：乳糖少なめ狙いでエクスプロージョン ホエイプロテイン WPI
という感じで使い分けてます。
どれも3kgサイズがあって、学生の頃にこんなのあったら絶対もっと早く筋トレ沼に落ちてたな〜と思うレベル。
プロテインが自分に合ったので、「じゃあ必須アミノ酸系もエクスプロージョンで揃えてみるか」となり、エクスプロージョン BCAAとエクスプロージョン ベータアラニンEAAに手を出しました。
エクスプロージョン BCAAを飲んでみた感想
味と飲みやすさ
僕が最初に買ったのはエクスプロージョン BCAAのフレーバー違いを何個か。
他社の[BCAA]系だと、グロング BCAAとかScivation Xtend BCAAも飲んだことがありますが、エクスプロージョンは全体的に「駄菓子っぽい甘さ＋スッキリ」というイメージです。
水にしっかり溶かすより、「ちょっと舌に乗せて水で流し込む」飲み方が合ってる感じ。
Scivation Xtend BCAAは海外っぽい強めの味で、グロング BCAAは落ち着いた甘さ、エクスプロージョン BCAAはその中間くらいの印象でした。
体感と使いどころ
- トレ前〜トレ中にエクスプロージョン BCAAをちびちび飲む
- トレ後にエクスプロージョン ホエイプロテインかエクスプロージョン ホエイプロテイン WPCをシェイク
- 夜食感覚でエクスプロージョン ホエイプロテイン WPIを薄めで飲む
こんな感じのローテにしてから、特に脚トレの日の最後の一種目まで粘れるようになった気がします。
もちろん気のせいもあると思いますが、少なくともエクスプロージョン BCAAを飲んだから疲れやすくなった、みたいなネガティブな変化は感じてません。
他社BCAAとの比較（完全に個人の感想）
- 価格：
ざっくり、グロング BCAAとエクスプロージョン BCAAは同じくらいのコスパで、Scivation Xtend BCAAはちょい高級路線というイメージ。 - 味の好み：
甘さ控えめでスッキリ系が好きならグロング BCAA、味濃いめで海外っぽいのが好きならScivation Xtend BCAA、その中間が欲しいならエクスプロージョン BCAA、という感じで使い分けられそうです。
エクスプロージョン ベータアラニンEAAは“エナジードリンク的”な位置づけ
次に必須アミノ酸をまとめて摂れるEAA系。
エクスプロージョンの場合は、単なるEAAではなく、βアラニン入りのエクスプロージョン ベータアラニンEAAという形になっています。
飲んだ時の第一印象
エクスプロージョン ベータアラニンEAAは、味はレモン系のジュースみたいな感じでかなり飲みやすいです。
ただ、βアラニンがしっかり入っているので、空腹でガッと飲むと手の甲や耳のあたりがピリピリしてきます。
この「ピリピリ感」が個人的には「よし、今日もやるか！」みたいなスイッチになるので、結構気に入っています。
他社EAAとの比較
同じ必須アミノ酸系だと、
- シンプルで使いやすいグロング COMPLETE EAA
- フレーバーが多くて楽しいマイプロテイン EAA
- 味のバランスが良かったREYS レイズ EAA
- βアラニン入りで攻めてるザプロ EAA ベータアラニン PLUS
あたりも試してみました。
飲み比べた僕の印象をざっくりまとめると、
- 「とりあえずEAAを安く続けたい」→ グロング COMPLETE EAA
- 「いろんな味で飽きずに飲みたい」→ マイプロテイン EAA
- 「日本ブランドでバランスの良さ重視」→ REYS レイズ EAA
- 「攻めたトレ前ドリンクが欲しい」→ エクスプロージョン ベータアラニンEAAかザプロ EAA ベータアラニン PLUS
という感じです。
ザプロ EAA ベータアラニン PLUSもβアラニン入りでかなり元気が出るので、刺激好きな人には合うと思いますが、味とコスパを考えると、僕はエクスプロージョン ベータアラニンEAA派です。
アミノバイタル勢との使い分け
昔からあるアミノ酸サプリといえば、やっぱりアミノバイタル プロとアミノバイタル GOLDですよね。
コンビニやドラッグストアで手軽に手に入るので、僕も旅行や出張のときはよくアミノバイタル プロを持って行きますし、レース前に気合いを入れたいときはアミノバイタル GOLDを飲んだりしていました。
ただ、日常的にガッツリ筋トレするようになってからは、コスパ面で
- 普段使い：粉末のエクスプロージョン BCAAやグロング COMPLETE EAA、マイプロテイン EAA
- ここ一番のイベントや試合：スティック型のアミノバイタル プロやアミノバイタル GOLD
という感じで、役割分担するようになりました。
僕なりの「エクスプロージョン 必須アミノ酸」選びの結論
最後に、「じゃあどれをどう使うの？」という自分なりの結論をまとめておきます。
- トレーニングを始めたばかりで、とりあえず何か1つ試したい人
→ まずはエクスプロージョン ホエイプロテインをベースにしつつ、トレ中ドリンクとしてエクスプロージョン BCAAを1袋。
プロテイン＋BCAAだけでもかなり「ちゃんとやってる感」が出てモチベが上がります。 - 筋トレにも慣れてきて、もう一歩踏み込みたい人
→ トレ前にエクスプロージョン ベータアラニンEAAを半分〜1杯、トレ中にエクスプロージョン BCAAを薄めに作って飲むパターンが個人的にはかなり好きです。
その上で、体質に合わせてエクスプロージョン ホエイプロテイン WPCかエクスプロージョン ホエイプロテイン WPIを選べば、タンパク質と必須アミノ酸の両方をしっかりカバーできます。 - いろいろ試して自分の好みを見つけたいサプリ沼仲間
→ BCAA枠でグロング BCAAやScivation Xtend BCAA、EAA枠でグロング COMPLETE EAA、マイプロテイン EAA、REYS レイズ EAA、βアラニン入り枠でザプロ EAA ベータアラニン PLUS、そしてエクスプロージョン ベータアラニンEAAをローテーションしながら、自分の「これだ！」を探すのも楽しいと思います。
正直、どのサプリを飲んだから劇的に人生が変わる…みたいなことはないんですが、
好きな味のエクスプロージョン BCAAやエクスプロージョン ベータアラニンEAAをシェイカーに入れてジムに向かうだけで、「今日もいいトレーニングしよう」と自然とテンションが上がるのは本当です。
そんな意味でも、エクスプロージョンの必須アミノ酸系サプリは、僕にとっては「筋トレの相棒」みたいな存在になっています。
もしまだどれにするか迷っているなら、まずは自分の好みの味のエクスプロージョン ベータアラニンEAAかエクスプロージョン BCAAから試してみるのをおすすめします。
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