エクスプロージョンで肌荒れ？ニキビが出た僕が試したプロテイン10種類の本音レビュー

筋トレを始めてから、一番お世話になっているのがプロテイン。中でもコスパ最強と言われているのが、いわゆる「エクスプロ」。
僕も例に漏れず飛びついて、まずは王道っぽい
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテインミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造
を買ったところから、この「肌荒れ物語」がスタートしました。

ここでは完全に僕個人の体験として、エクスプロージョンで肌荒れした話と、そのあと乗り換えや味変のためにいろいろ試したプロテインの感想を書いていきます。専門家の意見とかじゃなくて、あくまで一ユーザーの主観です。

僕がエクスプロージョンで感じた「肌荒れ」の話

最初に買ったのはさっき書いた
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテインミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造です。

味は、正直この価格帯とは思えないくらい飲みやすくて、「これは神コスパだわ」とテンション上がりました。
ただ、飲み始めて1〜2週間くらいしてから、なぜか

あご周りのポツポツニキビ
背中のプツプツ
なんとなく皮脂が増えた感じ

が出てきたんですよね。食生活もそこまで変えていなかったので、「もしかしてプロテイン？」と疑い始めました。

とりあえず味違いで比較してみた

「ミルクチョコが合わないだけかも」と思って、次に試したのが

の2つ。

プレーン味の
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテインプレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造は、甘味料や香料がだいぶ少ない感じで、味はかなりストイック。でも、肌に関してはミルクチョコよりちょっとマシかな？くらいで、劇的改善とまではいきませんでした。

一方、甘味料不使用の
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテイン甘さゼロ甘味料不使用甘さゼロヨーグルト味は、味は正直かなり好みが分かれそうなんですが、「肌荒れ目線」で見ると一番マイルドに感じました。人工甘味料が気になる人にはアリかもしれません。

乳糖かも？と思ってWPIのエクスプロージョンに変えてみた

「乳糖でお腹がゴロゴロする人はニキビが出やすい」という話も聞いたので、次はWPI（アイソレート）タイプの

エクスプロージョンホエイプロテイン 3kg WPI アイソレートミルクチョコレート味

を試しました。

同じシリーズでも、
エクスプロージョンホエイプロテイン 3kg WPI アイソレートミルクチョコレート味はお腹のゴロゴロ感がかなり減って、個人的には一番体調的には楽でした。
ただ、ニキビに関しては「ゼロになった！」とまではいかず、やっぱりホエイそのものが僕の肌とは相性微妙なのかな…という感触。

フレーバーで遊びたくて

エクスプロージョンホエイプロテイン 3kg マスカット味 WPC

も買ってみたんですが、これは完全にデザート感覚でゴクゴク飲める系。その分、肌にはやや負担を感じたので、今はたまに気分転換で使う程度にしています。

エクスプロージョンからソイプロテインに逃げてみた話

「やっぱりホエイがダメなのかも」と思って、思い切って大手のソイプロテインに浮気もしました。定番どころの

の2つです。

ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味は、味はかなり飲みやすくて、初めてのソイでも全然OKレベル。
肌的には、ホエイのときよりも明らかに「新しいニキビが減った」感覚がありました。

ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 カフェラテ風味は、香りがしっかりしていて、朝のコーヒー代わりに飲んでいましたが、これも特に肌荒れは悪化せず。僕の場合は「ホエイよりソイの方が肌に優しいかも」と思ったきっかけです。

やっぱりホエイが好きで、ザバスのホエイにも手を出す

とはいえ、筋トレ勢の端くれとしては、やっぱり吸収の早いホエイも捨てがたい…。ということで、今度は大手ホエイの

も試しました。

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味は、甘さしっかりでデザート感強め。飲んでいるときの満足感は高いんですが、量を攻めるとやっぱりあごニキビが出やすくなる印象でした。

意外と良かったのが
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 すっきりフルーティー風味で、後味が軽いせいか、ゴクゴク行ってもそこまで肌荒れが悪化しなかったです（あくまで僕の場合）。

ど定番の
明治ザバスホエイプロテイン100 ココア味は、総合点が一番高い感じ。味も飲みやすくて、肌荒れ的にも「まあ許容範囲」という印象でした。

僕なりに出した結論：エクスプロージョン＝悪ではないけど、量と種類は要調整

いろいろ飲み比べてみて、僕なりに感じたことをざっくりまとめるとこんな感じです。

エクスプロのホエイ、特に
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテインミルクチョコレート味 WPC X-PLOSION 日本製造みたいな甘いフレーバーを1日何杯も飲むと、僕の肌はニキビが出やすい
でも、甘さ控えめの
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテインプレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造や
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテイン甘さゼロ甘味料不使用甘さゼロヨーグルト味にすると、肌荒れはだいぶマイルドになる
乳糖が怪しい人は
エクスプロージョンホエイプロテイン 3kg WPI アイソレートミルクチョコレート味みたいなWPIに切り替えると、お腹も肌もラクになる可能性がある
どうしてもホエイで肌荒れしがちな人は、
ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味や
ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 カフェラテ風味みたいなソイプロテインに逃げるのも全然アリ

結局のところ、「エクスプロだから肌荒れする」というよりは、

ホエイが体質的に合わない
甘いフレーバーを飲み過ぎている
乳糖や人工甘味料に敏感

あたりが重なって、肌に出ているだけな気がしています。

もし今エクスプロージョンで肌荒れしているなら、こんな順番で見直してみる

最後に、完全に僕目線ですが、今エクスプロージョンで肌荒れしている人向けに「こう動いてみるといいかも」という順番を書いておきます。

まずは1日のプロテイン量を見直す（飲み過ぎてないか）
甘いフレーバーを飲んでいるなら、
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテインプレーン味 WPC X-PLOSION 日本製造や
エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテイン甘さゼロ甘味料不使用甘さゼロヨーグルト味みたいな甘さ控えめに一度変えてみる
お腹が弱い人は
エクスプロージョンホエイプロテイン 3kg WPI アイソレートミルクチョコレート味を試して、乳糖の影響を減らしてみる
それでもダメなら、ソイ寄りにシフトして
ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味か
ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 カフェラテ風味をメインにしてみる
どうしてもホエイが好きなら、飲み心地が軽めな
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 すっきりフルーティー風味や
明治ザバスホエイプロテイン100 ココア味で様子を見る

あくまで僕の体験談なので、同じようにやっても全員が良くなる保証はないですが、「エクスプロージョン＝即アウト」と決めつける前に、味・種類・量をちょっと工夫してみると、意外と肌と共存できるかもしれません。