筋トレ仲間のあいだでやたら人気なエクスプロージョン。
「安いけど糖質大丈夫なの？」ってよく聞かれるので、趣味ついでに自分でいろいろ飲み比べてみました。
今回主に飲んだのはこのあたりの製品です。
- エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
- エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
- エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC
- エクスプロージョン 1kg ホエイプロテイン ゴールデンエッグス ミルクチョコレート
- 【3kg得用大容量】エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート フルーツオレ味
全部「糖質どうなの？」という目線で、かなり主観込みで感想を書いていきます。
エクスプロージョンはそもそも糖質多いのか
ざっくり言うと、
- 味付き系（
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC
など）は、1食30gあたり糖質4g前後。 - プレーン系（
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
や
【3kg得用大容量】エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート フルーツオレ味
のプレーン味）は1g未満レベル（0.6gくらい）。
糖質4gってどのくらいかというと、角砂糖1個分くらい。
個人的には「ガチのケトジェニックじゃなければ全然アリじゃん？」という感覚です。
味付きフレーバーの糖質と、飲んだときの印象
ミルクチョコレート味 WPC
王道ど真ん中の
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC は、1食あたり糖質4g前後。
水で割ってもちゃんとチョコ感があって、牛乳で割るとほぼココア。
糖質的にはそこまで軽くないけど、「これで4gなら全然いいでしょ」と思える甘さです。
仕事から帰ってきて、軽く筋トレしてから
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC を飲むと、甘いもの欲がきれいに消えるので、ダイエット的にはむしろプラスに働いてる気がします。
甘さゼロ ヨーグルト味 WPC
名前からしてストイックな
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC。
「甘さゼロ」と言っても、実際の糖質はミルクチョコと同じく4g前後。
ただ、人工甘味料っぽい後味が少なくて、酸味寄りのさっぱり系。
夜遅くに何か飲みたいときは、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC のほうが胃に優しい感じがして、こっちを選びがちです。
ゴールデンエッグス ミルクチョコレート
ちょっとネタ枠で買ってみたのが
エクスプロージョン 1kg ホエイプロテイン ゴールデンエッグス ミルクチョコレート。
味は
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC にかなり近いんですが、パッケージが派手なだけでなく、なんとなくお菓子感が強い気がします。
ダイエット視点だと、糖質は同じく4g前後なので、「どうせ4gなら好きなほうを選ぼう」くらいのノリで買っていいと思います。
プレーン味とWPIで本気の糖質カット
「とにかく糖質削りたい！」という人に一番おすすめなのは、なんだかんだで
です。
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC はとにかくクセがなくて、「薄いミルクのタンパク質」という感じ。
正直、水だけだと味気ないので、無糖のココアパウダーを足したり、ノンカロリーシロップをちょい足ししたりして飲んでます。
それでも糖質はほぼ増えないので、トータル1g前後で収まるイメージ。
【3kg得用大容量】エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート フルーツオレ味 は、乳糖少なめなアイソレートタイプなので、お腹ゴロゴロしやすい人向け。
フルーツオレ味だけど、甘さはそこまで強くなくて、さっぱり系のプロテインジュースという感じです。
ダイエット中にどう使い分けているか（個人的なやり方）
完全に自分の趣味レベルの話ですが、減量期と維持期でこんな感じで使い分けています。
- 減量序盤（ゆるめのカロリー制限）
- 減量後半（けっこうガチめに絞るとき）
- 体重維持期（ちょっとゆるむ時期）
こんな感じで、「糖質4gなら許容」「どうしても削りたい時だけプレーン」というゆるいラインを自分の中に作っておくと、あまりストレスなく続けられました。
まとめ：エクスプロージョンの糖質は“ほどよく低い”、プレーンは“ほぼ無視レベル”
- 味付き系（
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC、
エクスプロージョン 1kg ホエイプロテイン ゴールデンエッグス ミルクチョコレート など）は糖質4g前後で、「そこそこ甘くて、でも過剰ではない」ちょうどいいライン。 - 本気で糖質を抑えたいなら、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC や
【3kg得用大容量】エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート フルーツオレ味 をメインにすれば、1杯の糖質はほぼ誤差レベル。
自分の感覚としては、「エクスプロージョンのせいで太る」というより、「お菓子つまみながら
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC を2杯飲む」みたいな生活をしたらそりゃ太るよね、という話だと思います。
糖質量をざっくり把握したうえで、自分のスタイルに合ったフレーバーを選べば、エクスプロージョンはかなりコスパのいい相棒になるはずです。
エクスプロージョンの糖質って実際どう？ダイエット中に飲み比べてわかったこと
筋トレ仲間のあいだでやたら人気なエクスプロージョン。
「安いけど糖質大丈夫なの？」ってよく聞かれるので、趣味ついでに自分でいろいろ飲み比べてみました。
今回主に飲んだのはこのあたりの製品です。
- エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
- エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
- エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC
- エクスプロージョン 1kg ホエイプロテイン ゴールデンエッグス ミルクチョコレート
- 【3kg得用大容量】エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート フルーツオレ味
全部「糖質どうなの？」という目線で、かなり主観込みで感想を書いていきます。
エクスプロージョンはそもそも糖質多いのか
ざっくり言うと、
- 味付き系（
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC
や
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC
など）は、1食30gあたり糖質4g前後。 - プレーン系（
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC
や
【3kg得用大容量】エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート フルーツオレ味
のプレーン味）は1g未満レベル（0.6gくらい）。
糖質4gってどのくらいかというと、角砂糖1個分くらい。
個人的には「ガチのケトジェニックじゃなければ全然アリじゃん？」という感覚です。
味付きフレーバーの糖質と、飲んだときの印象
ミルクチョコレート味 WPC
王道ど真ん中の
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC は、1食あたり糖質4g前後。
水で割ってもちゃんとチョコ感があって、牛乳で割るとほぼココア。
糖質的にはそこまで軽くないけど、「これで4gなら全然いいでしょ」と思える甘さです。
仕事から帰ってきて、軽く筋トレしてから
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC を飲むと、甘いもの欲がきれいに消えるので、ダイエット的にはむしろプラスに働いてる気がします。
甘さゼロ ヨーグルト味 WPC
名前からしてストイックな
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC。
「甘さゼロ」と言っても、実際の糖質はミルクチョコと同じく4g前後。
ただ、人工甘味料っぽい後味が少なくて、酸味寄りのさっぱり系。
夜遅くに何か飲みたいときは、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC のほうが胃に優しい感じがして、こっちを選びがちです。
ゴールデンエッグス ミルクチョコレート
ちょっとネタ枠で買ってみたのが
エクスプロージョン 1kg ホエイプロテイン ゴールデンエッグス ミルクチョコレート。
味は
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC にかなり近いんですが、パッケージが派手なだけでなく、なんとなくお菓子感が強い気がします。
ダイエット視点だと、糖質は同じく4g前後なので、「どうせ4gなら好きなほうを選ぼう」くらいのノリで買っていいと思います。
プレーン味とWPIで本気の糖質カット
「とにかく糖質削りたい！」という人に一番おすすめなのは、なんだかんだで
です。
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC はとにかくクセがなくて、「薄いミルクのタンパク質」という感じ。
正直、水だけだと味気ないので、無糖のココアパウダーを足したり、ノンカロリーシロップをちょい足ししたりして飲んでます。
それでも糖質はほぼ増えないので、トータル1g前後で収まるイメージ。
【3kg得用大容量】エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート フルーツオレ味 は、乳糖少なめなアイソレートタイプなので、お腹ゴロゴロしやすい人向け。
フルーツオレ味だけど、甘さはそこまで強くなくて、さっぱり系のプロテインジュースという感じです。
ダイエット中にどう使い分けているか（個人的なやり方）
完全に自分の趣味レベルの話ですが、減量期と維持期でこんな感じで使い分けています。
- 減量序盤（ゆるめのカロリー制限）
- 減量後半（けっこうガチめに絞るとき）
- 体重維持期（ちょっとゆるむ時期）
こんな感じで、「糖質4gなら許容」「どうしても削りたい時だけプレーン」というゆるいラインを自分の中に作っておくと、あまりストレスなく続けられました。
まとめ：エクスプロージョンの糖質は“ほどよく低い”、プレーンは“ほぼ無視レベル”
- 味付き系（
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン 甘さゼロ ヨーグルト味 WPC、
エクスプロージョン 1kg ホエイプロテイン ゴールデンエッグス ミルクチョコレート など）は糖質4g前後で、「そこそこ甘くて、でも過剰ではない」ちょうどいいライン。 - 本気で糖質を抑えたいなら、
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 WPC や
【3kg得用大容量】エクスプロージョン WPI ホエイプロテイン アイソレート フルーツオレ味 をメインにすれば、1杯の糖質はほぼ誤差レベル。
自分の感覚としては、「エクスプロージョンのせいで太る」というより、「お菓子つまみながら
エクスプロージョン プロテイン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 WPC を2杯飲む」みたいな生活をしたらそりゃ太るよね、という話だと思います。
糖質量をざっくり把握したうえで、自分のスタイルに合ったフレーバーを選べば、エクスプロージョンはかなりコスパのいい相棒になるはずです。
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