エクスプロージョンのカロリーって実際どう？WPC・WPI・スロープロテインを趣味トレ勢が飲み比べてみた話

筋トレ歴だけはそこそこ長いんですが、サプリに関してはずっと節約モードで、「安くてうまくて続けられるやつ」を探し続けてきました。
そんな中でここ数年ハマっているのが、国産の大容量プロテイン、エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg ミルクチョコレート味 です。

ただ、安くておいしいとついガブガブ飲んでしまうので、「エクスプロージョン カロリー大丈夫かな…？太らないかな…？」という不安も出てきます。
この記事では、趣味トレレベルのアマチュア目線で、

あたりを、かなり主観多めでまとめてみます。

エクスプロージョンWPCは1杯どれくらいのカロリー？

まず一番メジャーな エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg ミルクチョコレート味 と
プレーン系の エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg プレーン味 のカロリーから。

だいたい1杯（付属スプーン山盛り1杯＝約30g）で…

  • カロリー：約115〜120kcal
  • たんぱく質：21〜23g前後

くらいのイメージです。
実際、自分は エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg プレーン味 をキッチンスケールで量ってみたんですが、30g前後ならこのくらいに収まる感じでした。

菓子パン1個が300〜400kcalだとすると、
WPC1杯の120kcal前後って、正直かなり軽めのおやつレベル。
自分はおやつ代わりに エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg ミルクチョコレート味 を飲んで、「お菓子を減らしたからむしろ痩せたな」という感覚があります。

味によってカロリーはちょっとだけ違う

WPCは味がめちゃくちゃ多いですが、その中でも

あたりを飲み比べてみると、体感ではこんな差です。

  • プレーン：甘さ控えめでスッキリ。カロリーも微妙に低め
  • ミルクチョコレート：甘くてデザート感強め。そのぶん炭水化物がちょっと多い印象

とはいえ、どっちも1杯120kcal前後なので、
「味で太る・太らないが劇的に変わる」ほどの差ではないと感じました。
ダイエット中でも、自分は気分で味変しながら1日2杯くらいなら全然許容範囲です。

カロリーをもっと抑えたいならWPI（アイソレート）

「いやいや、減量中で1kcalでも削りたいんだよ！」というときに手を出したのが
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPI 3kg です。

WPI1杯のざっくりカロリー感

  • カロリー：約110kcal前後
  • たんぱく質：25〜27gくらい
  • 脂質・炭水化物：WPCよりかなり少なめ

数字だけ見ると、
WPCより少しカロリーが低くて、たんぱく質は逆に多い感じ。
同じ30gでも、PFCバランス的にはかなり“ストイック寄り”です。

ただ、いきなり3kgはハードル高いので、
最初は エクスプロージョン ホエイプロテイン WPI 300g をお試しで買いました。
これは本当に「お試し用にちょうどいい量」で、味や溶けやすさを確認するのにぴったりでした。

夜用・腹持ち用にはスロープロテインが便利

夜中にお腹が減って寝られないタイプなので、寝る前に何かしら飲みたい派の自分。
そこで導入したのが、カゼインベースの
エクスプロージョン スロープロテイン 2.5kg プレーン と
エクスプロージョン スロープロテイン 2.5kg 杏仁豆腐味 です。

スロープロテイン1杯のざっくりカロリー感

  • カロリー：90〜110kcal前後
  • たんぱく質：20〜27gくらい（味による）
  • 脂質：ほぼゼロに近いくらい低い

個人的には、
WPCよりちょっと軽めのカロリーで、腹持ちがかなり良いという印象。
エクスプロージョン スロープロテイン 2.5kg 杏仁豆腐味 は、デザート感が強くて「これで100kcalちょいならむしろダイエット向きでは？」とすら思いました。

自分の使い方としては、

というパターンが多いです。
全部足しても、1日3杯で300kcalちょいなので、普通に食事を管理していれば太りはしないかな、という感覚です。

マイプロテインとカロリー比較してみたざっくり感想

海外の有名どころだと マイプロテイン Impact ホエイプロテイン と
上位版の マイプロテイン Impact ホエイアイソレート を飲んできました。

あくまで自分の印象ですが：

結局のところ、
「エクスプロージョンだから太る」というより、飲み方と総カロリー次第だなと感じています。
むしろ、国産で大容量＆コスパが良いので、継続しやすい分「ちゃんとたんぱく質を摂る習慣」がつきやすいのがメリットだと思っています。

牛乳で割るとどれくらいカロリーが増える？

自分がよくやるのは、

という組み合わせです。

  • プロテイン粉：120kcal前後
  • 牛乳200ml：120〜140kcalくらい

なので、牛乳割りにすると1杯でだいたい240〜260kcal。
増量期ならアリですが、減量期に毎回牛乳で行くとちょっと重いな、と個人的には感じました。

逆に、寝る前の エクスプロージョン スロープロテイン 2.5kg 杏仁豆腐味 は水割りでも十分甘いので、
夜だけは水でカロリーを抑えるようにしています。

趣味トレ勢としての「エクスプロージョン カロリー」まとめ

最後に、完全に主観ベースのまとめです。

結局のところ、エクスプロージョンのカロリーそのものより、1日のトータルの食事バランスのほうが圧倒的に大事だと実感しています。
自分は今のところ、

  • 1日プロテイン2〜3杯（WPC＋WPI＋スロープロテインの組み合わせ）
  • 普通に三食＋軽くおやつ

で、体重はほぼキープ〜微減くらい。
「エクスプロージョン カロリーが怖い」というより、「うまく使えばむしろダイエットの味方」くらいに思って、うまく付き合っていくのが良さそうだな、と感じています。

エクスプロージョンのカロリーって実際どう？WPC・WPI・スロープロテインを趣味トレ勢が飲み比べてみた話

筋トレ歴だけはそこそこ長いんですが、サプリに関してはずっと節約モードで、「安くてうまくて続けられるやつ」を探し続けてきました。
そんな中でここ数年ハマっているのが、国産の大容量プロテイン、エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg ミルクチョコレート味 です。

ただ、安くておいしいとついガブガブ飲んでしまうので、「エクスプロージョン カロリー大丈夫かな…？太らないかな…？」という不安も出てきます。
この記事では、趣味トレレベルのアマチュア目線で、

あたりを、かなり主観多めでまとめてみます。

エクスプロージョンWPCは1杯どれくらいのカロリー？

まず一番メジャーな エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg ミルクチョコレート味 と
プレーン系の エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg プレーン味 のカロリーから。

だいたい1杯（付属スプーン山盛り1杯＝約30g）で…

  • カロリー：約115〜120kcal
  • たんぱく質：21〜23g前後

くらいのイメージです。
実際、自分は エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg プレーン味 をキッチンスケールで量ってみたんですが、30g前後ならこのくらいに収まる感じでした。

菓子パン1個が300〜400kcalだとすると、
WPC1杯の120kcal前後って、正直かなり軽めのおやつレベル。
自分はおやつ代わりに エクスプロージョン ホエイプロテイン WPC 3kg ミルクチョコレート味 を飲んで、「お菓子を減らしたからむしろ痩せたな」という感覚があります。

味によってカロリーはちょっとだけ違う

WPCは味がめちゃくちゃ多いですが、その中でも

あたりを飲み比べてみると、体感ではこんな差です。

  • プレーン：甘さ控えめでスッキリ。カロリーも微妙に低め
  • ミルクチョコレート：甘くてデザート感強め。そのぶん炭水化物がちょっと多い印象

とはいえ、どっちも1杯120kcal前後なので、
「味で太る・太らないが劇的に変わる」ほどの差ではないと感じました。
ダイエット中でも、自分は気分で味変しながら1日2杯くらいなら全然許容範囲です。

カロリーをもっと抑えたいならWPI（アイソレート）

「いやいや、減量中で1kcalでも削りたいんだよ！」というときに手を出したのが
エクスプロージョン ホエイプロテイン WPI 3kg です。

WPI1杯のざっくりカロリー感

  • カロリー：約110kcal前後
  • たんぱく質：25〜27gくらい
  • 脂質・炭水化物：WPCよりかなり少なめ

数字だけ見ると、
WPCより少しカロリーが低くて、たんぱく質は逆に多い感じ。
同じ30gでも、PFCバランス的にはかなり“ストイック寄り”です。

ただ、いきなり3kgはハードル高いので、
最初は エクスプロージョン ホエイプロテイン WPI 300g をお試しで買いました。
これは本当に「お試し用にちょうどいい量」で、味や溶けやすさを確認するのにぴったりでした。

夜用・腹持ち用にはスロープロテインが便利

夜中にお腹が減って寝られないタイプなので、寝る前に何かしら飲みたい派の自分。
そこで導入したのが、カゼインベースの
エクスプロージョン スロープロテイン 2.5kg プレーン と
エクスプロージョン スロープロテイン 2.5kg 杏仁豆腐味 です。

スロープロテイン1杯のざっくりカロリー感

  • カロリー：90〜110kcal前後
  • たんぱく質：20〜27gくらい（味による）
  • 脂質：ほぼゼロに近いくらい低い

個人的には、
WPCよりちょっと軽めのカロリーで、腹持ちがかなり良いという印象。
エクスプロージョン スロープロテイン 2.5kg 杏仁豆腐味 は、デザート感が強くて「これで100kcalちょいならむしろダイエット向きでは？」とすら思いました。

自分の使い方としては、

というパターンが多いです。
全部足しても、1日3杯で300kcalちょいなので、普通に食事を管理していれば太りはしないかな、という感覚です。

マイプロテインとカロリー比較してみたざっくり感想

海外の有名どころだと マイプロテイン Impact ホエイプロテイン と
上位版の マイプロテイン Impact ホエイアイソレート を飲んできました。

あくまで自分の印象ですが：

結局のところ、
「エクスプロージョンだから太る」というより、飲み方と総カロリー次第だなと感じています。
むしろ、国産で大容量＆コスパが良いので、継続しやすい分「ちゃんとたんぱく質を摂る習慣」がつきやすいのがメリットだと思っています。

牛乳で割るとどれくらいカロリーが増える？

自分がよくやるのは、

という組み合わせです。

  • プロテイン粉：120kcal前後
  • 牛乳200ml：120〜140kcalくらい

なので、牛乳割りにすると1杯でだいたい240〜260kcal。
増量期ならアリですが、減量期に毎回牛乳で行くとちょっと重いな、と個人的には感じました。

逆に、寝る前の エクスプロージョン スロープロテイン 2.5kg 杏仁豆腐味 は水割りでも十分甘いので、
夜だけは水でカロリーを抑えるようにしています。

趣味トレ勢としての「エクスプロージョン カロリー」まとめ

最後に、完全に主観ベースのまとめです。

結局のところ、エクスプロージョンのカロリーそのものより、1日のトータルの食事バランスのほうが圧倒的に大事だと実感しています。
自分は今のところ、

  • 1日プロテイン2〜3杯（WPC＋WPI＋スロープロテインの組み合わせ）
  • 普通に三食＋軽くおやつ

で、体重はほぼキープ〜微減くらい。
「エクスプロージョン カロリーが怖い」というより、「うまく使えばむしろダイエットの味方」くらいに思って、うまく付き合っていくのが良さそうだな、と感じています。

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