筋トレ 英語を押さえるとトレーニングがもっと楽しくなる話

筋トレを続けていると、英語の動画や海外トレーナーの発信にも自然と触れるようになります。そこで気になるのが「筋トレ 英語」をどう使いこなすか。強度の表現や器具の名称、ジムで交わすちょっとした会話までわかるようになると、トレーニングの理解が一気に深まります。ここでは、初心者でも使いやすい実践的なフレーズを、日常の筋トレに合わせて紹介していきます。

筋トレを英語で言うときにまず覚えておきたいこと

筋トレをシンプルに英語で言うなら “strength training”。ウェイトを使う場合は “weight training”、自重中心なら “bodyweight training”。そして広い意味で運動全般を指す “work out” も便利です。

これらの表現を場面に合わせて使い分けられるようになると、「どんなトレーニングをしているのか」を短く明確に説明できます。たとえば「週3で筋トレしている」は “I do strength training three times a week.” といった具合です。

ジムでよく出てくる英語フレーズをまとめて覚える

ジムに行くときに役立つのが、設備や動作、トレーナーとのコミュニケーションに関するフレーズです。日常の筋トレにスッと馴染む言い回しを、まずは感覚的に覚えてしまいましょう。

  • “I’m heading to the gym.”（今からジムに行く）
  • “I’m working on my biceps today.”（今日は上腕二頭筋を鍛える）
  • “My muscles are sore from yesterday.”（昨日の筋トレで筋肉痛）
  • “Can I use this machine?”（このマシン使ってもいいですか？）
  • “How many sets are you doing?”（あと何セットやります？）

慣れないうちは直訳になることもありますが、フレーズごと覚えたほうが実際の場面で迷いません。

器具・マシンの英語は短くて覚えやすい

筋トレ器具の英語はほとんどがシンプルで、一度覚えると一生使えます。よく使うものから手を付けるとスムーズです。

  • ダンベル → dumbbell
  • バーベル → barbell
  • トレーニングチューブ → resistance band
  • ラットプルダウン → lat pulldown
  • ベンチ台 → bench

普段のトレーニングで使う器具名を英語で言ってみるだけでも、意外と自分の知識の整理になります。

さらに、こうした器具を揃えるなら次のような Amazon 製品が定番で、検索しやすい名称になっています。

こうした器具名はそのまま英語の学習にもつながるので、トレーニングしながら自然に身につきます。

部位の英語を押さえると説明が一気に楽になる

筋トレ 英語でよく使うのが筋肉の部位。シンプルな単語が多く、覚えると明らかに説明が楽になります。

  • 腹筋 → abs
  • 背中 → back
  • 太もも → quads（大腿四頭筋）
  • ふくらはぎ → calves
  • 肩 → shoulders

「今日は背中の日」「脚トレ」「腕の日」といったトレーニング分けを英語で書いてみるのも良い練習です。

日々のトレーニングを英語で記録してみる

英語を身につけたいなら、トレーニング記録を英語でつけてみるのが最も簡単な方法のひとつです。短文で十分なので、習慣にしやすいのもポイント。

  • “Leg day. 5 sets of squats.”
  • “Upper-body workout. Felt stronger today.”
  • “30-minute cardio after weight training.”

シンプルな英語でも、自分の体の変化や課題がより客観的に見えるようになります。英語学習のハードルも下がり、筋トレの振り返りにもなるので一石二鳥です。

週3回トレーニングする人に使いやすい英語フレーズ

タイトルにもある「週3回で使えるフレーズ」を整理すると、次のような言い回しが生活に馴染みやすいです。

  • “I work out three times a week.”（週3回筋トレしている）
  • “I focus on different muscle groups each day.”（日ごとに鍛える部位を変えている）
  • “I’m trying to build more muscle.”（筋肉をもう少し増やしたい）
  • “I combine strength training with cardio.”（筋トレと有酸素を組み合わせている）

同じ言い方を繰り返す必要はなく、その日の気分で言い回しを少し変えると表現の幅も広がります。

海外の動画・トレーナーの英語が急にわかるようになる理由

英語で筋トレを学ぶ最大のメリットは、世界中の動画や解説がそのまま理解できるようになることです。とくに海外のトレーニング動画はフォーム解説が細かく、視覚情報も豊富なので学びが深くなります。

「英語が難しいから理解できない」というより、知らない単語が点在しているだけで、筋トレの流れそのものは共通です。器具名や動作の英語を押さえるだけでも、驚くほど理解しやすくなります。

日常の筋トレに英語を取り入れる小さな工夫

いきなり英語だけでトレーニングする必要はありません。小さく取り入れるのがコツです。

  • 次に使う器具の英語名を口に出してみる
  • 今日のメニューを英語で一行だけ書く
  • 英語字幕をオンにして動画を見る
  • トレーニング後の感想を英語でつぶやく

こうした小さな積み重ねが、いつの間にか大きな理解につながります。

筋トレ 英語で自分のトレーニングがさらに広がる

最後に、筋トレ 英語を学ぶことで得られるメリットをもう一度まとめると、

  • 海外の動画や教材がすぐ理解できる
  • トレーニング内容を英語で整理できる
  • ジムでのコミュニケーションが楽になる
  • 英語学習とトレーニングを同時に続けられる

というように、メリットが自然に積み重なります。

筋トレと言語習得は、とても相性がいい組み合わせです。今日のトレーニングに少しだけ英語を足してみるところから、気軽に始めてみてください。

#筋トレ英語 #英語学習 #トレーニング #ワークアウト #ジム初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #フィットネス #note文章

筋トレ 英語を押さえるとトレーニングがもっと楽しくなる話

筋トレを続けていると、英語の動画や海外トレーナーの発信にも自然と触れるようになります。そこで気になるのが「筋トレ 英語」をどう使いこなすか。強度の表現や器具の名称、ジムで交わすちょっとした会話までわかるようになると、トレーニングの理解が一気に深まります。ここでは、初心者でも使いやすい実践的なフレーズを、日常の筋トレに合わせて紹介していきます。

筋トレを英語で言うときにまず覚えておきたいこと

筋トレをシンプルに英語で言うなら “strength training”。ウェイトを使う場合は “weight training”、自重中心なら “bodyweight training”。そして広い意味で運動全般を指す “work out” も便利です。

これらの表現を場面に合わせて使い分けられるようになると、「どんなトレーニングをしているのか」を短く明確に説明できます。たとえば「週3で筋トレしている」は “I do strength training three times a week.” といった具合です。

ジムでよく出てくる英語フレーズをまとめて覚える

ジムに行くときに役立つのが、設備や動作、トレーナーとのコミュニケーションに関するフレーズです。日常の筋トレにスッと馴染む言い回しを、まずは感覚的に覚えてしまいましょう。

  • “I’m heading to the gym.”（今からジムに行く）
  • “I’m working on my biceps today.”（今日は上腕二頭筋を鍛える）
  • “My muscles are sore from yesterday.”（昨日の筋トレで筋肉痛）
  • “Can I use this machine?”（このマシン使ってもいいですか？）
  • “How many sets are you doing?”（あと何セットやります？）

慣れないうちは直訳になることもありますが、フレーズごと覚えたほうが実際の場面で迷いません。

器具・マシンの英語は短くて覚えやすい

筋トレ器具の英語はほとんどがシンプルで、一度覚えると一生使えます。よく使うものから手を付けるとスムーズです。

  • ダンベル → dumbbell
  • バーベル → barbell
  • トレーニングチューブ → resistance band
  • ラットプルダウン → lat pulldown
  • ベンチ台 → bench

普段のトレーニングで使う器具名を英語で言ってみるだけでも、意外と自分の知識の整理になります。

さらに、こうした器具を揃えるなら次のような Amazon 製品が定番で、検索しやすい名称になっています。

こうした器具名はそのまま英語の学習にもつながるので、トレーニングしながら自然に身につきます。

部位の英語を押さえると説明が一気に楽になる

筋トレ 英語でよく使うのが筋肉の部位。シンプルな単語が多く、覚えると明らかに説明が楽になります。

  • 腹筋 → abs
  • 背中 → back
  • 太もも → quads（大腿四頭筋）
  • ふくらはぎ → calves
  • 肩 → shoulders

「今日は背中の日」「脚トレ」「腕の日」といったトレーニング分けを英語で書いてみるのも良い練習です。

日々のトレーニングを英語で記録してみる

英語を身につけたいなら、トレーニング記録を英語でつけてみるのが最も簡単な方法のひとつです。短文で十分なので、習慣にしやすいのもポイント。

  • “Leg day. 5 sets of squats.”
  • “Upper-body workout. Felt stronger today.”
  • “30-minute cardio after weight training.”

シンプルな英語でも、自分の体の変化や課題がより客観的に見えるようになります。英語学習のハードルも下がり、筋トレの振り返りにもなるので一石二鳥です。

週3回トレーニングする人に使いやすい英語フレーズ

タイトルにもある「週3回で使えるフレーズ」を整理すると、次のような言い回しが生活に馴染みやすいです。

  • “I work out three times a week.”（週3回筋トレしている）
  • “I focus on different muscle groups each day.”（日ごとに鍛える部位を変えている）
  • “I’m trying to build more muscle.”（筋肉をもう少し増やしたい）
  • “I combine strength training with cardio.”（筋トレと有酸素を組み合わせている）

同じ言い方を繰り返す必要はなく、その日の気分で言い回しを少し変えると表現の幅も広がります。

海外の動画・トレーナーの英語が急にわかるようになる理由

英語で筋トレを学ぶ最大のメリットは、世界中の動画や解説がそのまま理解できるようになることです。とくに海外のトレーニング動画はフォーム解説が細かく、視覚情報も豊富なので学びが深くなります。

「英語が難しいから理解できない」というより、知らない単語が点在しているだけで、筋トレの流れそのものは共通です。器具名や動作の英語を押さえるだけでも、驚くほど理解しやすくなります。

日常の筋トレに英語を取り入れる小さな工夫

いきなり英語だけでトレーニングする必要はありません。小さく取り入れるのがコツです。

  • 次に使う器具の英語名を口に出してみる
  • 今日のメニューを英語で一行だけ書く
  • 英語字幕をオンにして動画を見る
  • トレーニング後の感想を英語でつぶやく

こうした小さな積み重ねが、いつの間にか大きな理解につながります。

筋トレ 英語で自分のトレーニングがさらに広がる

最後に、筋トレ 英語を学ぶことで得られるメリットをもう一度まとめると、

  • 海外の動画や教材がすぐ理解できる
  • トレーニング内容を英語で整理できる
  • ジムでのコミュニケーションが楽になる
  • 英語学習とトレーニングを同時に続けられる

というように、メリットが自然に積み重なります。

筋トレと言語習得は、とても相性がいい組み合わせです。今日のトレーニングに少しだけ英語を足してみるところから、気軽に始めてみてください。

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