チームqランニングクリニックで知っておきたい基本の考え方
チームqランニングクリニックという名称を聞くと、まず思い浮かぶのは「走りを根本から見直す場」というイメージだと思う。実際の内容もその通りで、単に走るだけではなく、動きづくり、姿勢、フォームの細かなポイントを丁寧に確認していく流れが中心だ。特に成長期のランナーや、最近記録が伸び悩んでいる中学生・高校生にとっては、今の走力を底上げするヒントが随所にある。
このクリニックでは、走り方を変える前段階として、ウォーミングアップと動的ストレッチが重視される。静的ストレッチだけではパフォーマンスが下がる可能性があるとされ、動きながら筋肉を温める準備運動が主軸に据えられている。ランニングの基礎づくりを支える考え方として、まずはここを押さえる必要がある。
動きづくりに役立つ準備とアイテムの活用
動きづくりの段階では、脚だけでなく体幹・腕・骨盤の動きも総合的に整えていく。ジャンプやスキップ、腕振りの確認などを繰り返すことで、走りに必要な上下動と前進力のバランスがつかめてくる。
この段階で役立つアイテムとして、フォーム改善の補助として使いやすい「CASIO モーションセンサー CMT-S20R（https://www.amazon.co.jp/s?k=CASIO+モーションセンサー+CMT-S20R&tag=opason-22）」が挙げられる。体の左右差や接地のリズムを可視化できるため、普段の練習でもフォームの癖を定量的に把握しやすくなる。
また、ジャンプ動作を意識する段階では「弾むだけランニングメソッド ジョグフット（https://www.amazon.co.jp/s?k=弾むだけランニングメソッド+ジョグフット&tag=opason-22）」のようなツールも補助的に役立つ。反発を利用した動きづくりは、ランニングのリズムをつかむ上で良い刺激になる。
骨盤まわりを安定させたいランナーには、「CATERPY 骨盤サポートベルト ランニングスタビライザー（https://www.amazon.co.jp/s?k=CATERPY+骨盤サポートベルト+ランニングスタビライザー&tag=opason-22）」や「アルファックス お医者さんの腰から正す姿勢ベルト（https://www.amazon.co.jp/s?k=アルファックス+お医者さんの腰から正す姿勢ベルト&tag=opason-22）」のような補助アイテムも選択肢に入る。姿勢を整えるための「magico Labo 姿勢ベルト イージーフィット（https://www.amazon.co.jp/s?k=magico+Labo+姿勢ベルト+イージーフィット&tag=opason-22）」のような軽めのサポートも、日常的に使いやすい。
ランニングフォームの要点をつかむ
クリニックの後半では「目線」「腕振り」「腰の高さ」という三つのポイントがフォームの核として扱われる。特に腰位置を保つことは、脚の可動域を生かすために不可欠だ。腰が落ちてしまうと、前に進む力よりも上下動に力を使ってしまう。
腕振りは脚を連動させる役割が大きく、適切に意識するだけで接地のリズムが変わる。目線は走る方向性を安定させ、体の軸を保つ土台になる。この三つが整うと、無理に力まなくてもスムーズなフォームが作りやすくなる。
フォーム改善後の負担軽減には「ザムスト ZW-3（https://www.amazon.co.jp/s?k=ザムスト+ZW-3&tag=opason-22）」のようなサポーターも活用できる。走行距離が増えても安定感を保ちやすくなる。
室内トレーニングや自主練で補強する
クリニックで学んだ内容を継続するには、自主練習で再現しやすい環境作りが欠かせない。室内で脚の上下動や体幹のバランスを鍛えたい場合は、「Re ツイストエアロステッパー Premium SP-600（https://www.amazon.co.jp/s?k=Re+ツイストエアロステッパー+Premium+SP-600&tag=opason-22）」のようなステッパーが安定したトレーニング環境を作ってくれる。
踏み台昇降で心肺を整えたい時は「ショップジャパン ナイスデイ コンパクト（https://www.amazon.co.jp/s?k=ショップジャパン+ナイスデイ+コンパクト&tag=opason-22）」のような手軽な器具がちょうどいい。外に出られない日でも、ランニングの動きを近い形で維持できる。
継続がフォームを洗練させる
どれだけ多くの技術を学んでも、最終的に走り方が変わるかどうかは継続次第だ。クリニックで紹介される基礎を日常の練習に落とし込むことで、少しずつフォームの癖が取れ、走りの効率が上がっていく。継続していくと、自然と目線の位置や腰の高さが安定し、腕振りもスムーズになる。フォーム改善は即効性だけを求めるものではなく、習慣として積み上げることで本領を発揮していく。
チームqランニングクリニックを活用して走りを磨く
チームqランニングクリニックのような専門的な指導を受けられる場は、走りを見直す絶好の機会になる。特に「基礎の再確認」と「正しい意識付け」は、記録を伸ばす上で欠かせない。クリニックで得た知識を、自分の練習スタイルに自然に落とし込む。これができれば、走りの安定性と持久力の両方が確実に変わっていく。
ランニングは積み重ねのスポーツだが、同時に改善点が分かるだけで伸び方が大きく変わる競技でもある。フォーム、姿勢、動きづくりの三つを軸に、自分の走りを定期的に見直しながら、一歩ずつ前に進んでいきたい。
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チームqランニングクリニック｜高速フォーム習得の2時間完全ガイド
チームqランニングクリニックで知っておきたい基本の考え方
チームqランニングクリニックという名称を聞くと、まず思い浮かぶのは「走りを根本から見直す場」というイメージだと思う。実際の内容もその通りで、単に走るだけではなく、動きづくり、姿勢、フォームの細かなポイントを丁寧に確認していく流れが中心だ。特に成長期のランナーや、最近記録が伸び悩んでいる中学生・高校生にとっては、今の走力を底上げするヒントが随所にある。
このクリニックでは、走り方を変える前段階として、ウォーミングアップと動的ストレッチが重視される。静的ストレッチだけではパフォーマンスが下がる可能性があるとされ、動きながら筋肉を温める準備運動が主軸に据えられている。ランニングの基礎づくりを支える考え方として、まずはここを押さえる必要がある。
動きづくりに役立つ準備とアイテムの活用
動きづくりの段階では、脚だけでなく体幹・腕・骨盤の動きも総合的に整えていく。ジャンプやスキップ、腕振りの確認などを繰り返すことで、走りに必要な上下動と前進力のバランスがつかめてくる。
この段階で役立つアイテムとして、フォーム改善の補助として使いやすい「CASIO モーションセンサー CMT-S20R（https://www.amazon.co.jp/s?k=CASIO+モーションセンサー+CMT-S20R&tag=opason-22）」が挙げられる。体の左右差や接地のリズムを可視化できるため、普段の練習でもフォームの癖を定量的に把握しやすくなる。
また、ジャンプ動作を意識する段階では「弾むだけランニングメソッド ジョグフット（https://www.amazon.co.jp/s?k=弾むだけランニングメソッド+ジョグフット&tag=opason-22）」のようなツールも補助的に役立つ。反発を利用した動きづくりは、ランニングのリズムをつかむ上で良い刺激になる。
骨盤まわりを安定させたいランナーには、「CATERPY 骨盤サポートベルト ランニングスタビライザー（https://www.amazon.co.jp/s?k=CATERPY+骨盤サポートベルト+ランニングスタビライザー&tag=opason-22）」や「アルファックス お医者さんの腰から正す姿勢ベルト（https://www.amazon.co.jp/s?k=アルファックス+お医者さんの腰から正す姿勢ベルト&tag=opason-22）」のような補助アイテムも選択肢に入る。姿勢を整えるための「magico Labo 姿勢ベルト イージーフィット（https://www.amazon.co.jp/s?k=magico+Labo+姿勢ベルト+イージーフィット&tag=opason-22）」のような軽めのサポートも、日常的に使いやすい。
ランニングフォームの要点をつかむ
クリニックの後半では「目線」「腕振り」「腰の高さ」という三つのポイントがフォームの核として扱われる。特に腰位置を保つことは、脚の可動域を生かすために不可欠だ。腰が落ちてしまうと、前に進む力よりも上下動に力を使ってしまう。
腕振りは脚を連動させる役割が大きく、適切に意識するだけで接地のリズムが変わる。目線は走る方向性を安定させ、体の軸を保つ土台になる。この三つが整うと、無理に力まなくてもスムーズなフォームが作りやすくなる。
フォーム改善後の負担軽減には「ザムスト ZW-3（https://www.amazon.co.jp/s?k=ザムスト+ZW-3&tag=opason-22）」のようなサポーターも活用できる。走行距離が増えても安定感を保ちやすくなる。
室内トレーニングや自主練で補強する
クリニックで学んだ内容を継続するには、自主練習で再現しやすい環境作りが欠かせない。室内で脚の上下動や体幹のバランスを鍛えたい場合は、「Re ツイストエアロステッパー Premium SP-600（https://www.amazon.co.jp/s?k=Re+ツイストエアロステッパー+Premium+SP-600&tag=opason-22）」のようなステッパーが安定したトレーニング環境を作ってくれる。
踏み台昇降で心肺を整えたい時は「ショップジャパン ナイスデイ コンパクト（https://www.amazon.co.jp/s?k=ショップジャパン+ナイスデイ+コンパクト&tag=opason-22）」のような手軽な器具がちょうどいい。外に出られない日でも、ランニングの動きを近い形で維持できる。
継続がフォームを洗練させる
どれだけ多くの技術を学んでも、最終的に走り方が変わるかどうかは継続次第だ。クリニックで紹介される基礎を日常の練習に落とし込むことで、少しずつフォームの癖が取れ、走りの効率が上がっていく。継続していくと、自然と目線の位置や腰の高さが安定し、腕振りもスムーズになる。フォーム改善は即効性だけを求めるものではなく、習慣として積み上げることで本領を発揮していく。
チームqランニングクリニックを活用して走りを磨く
チームqランニングクリニックのような専門的な指導を受けられる場は、走りを見直す絶好の機会になる。特に「基礎の再確認」と「正しい意識付け」は、記録を伸ばす上で欠かせない。クリニックで得た知識を、自分の練習スタイルに自然に落とし込む。これができれば、走りの安定性と持久力の両方が確実に変わっていく。
ランニングは積み重ねのスポーツだが、同時に改善点が分かるだけで伸び方が大きく変わる競技でもある。フォーム、姿勢、動きづくりの三つを軸に、自分の走りを定期的に見直しながら、一歩ずつ前に進んでいきたい。
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