ランニングを続けていると、「もう少し遠くまで走りたい」「通勤ランを試したい」「補給食や水を持って長時間走りたい」と思う瞬間がやってきます。そんなとき役立つのがランニング バックパックという存在です。普通のリュックでも走れなくはないものの、荷物が揺れたり、肩が痛くなったり、汗で蒸れたりと気になることが増えていきます。走るときの快適さを保ちながら荷物を持つには、やはり専用設計の方が安心です。
ランニング向けに作られたバックパックは、荷物が動きにくく、背中や胸にフィットしやすい構造が特徴です。走っても姿勢が崩れにくく、ペースを保ちやすい。それだけでランニングのストレスがぐっと減ります。この記事では、容量や使い方、選ぶときの視点、そして実際に多くのランナーから評価されているモデルまでまとめて紹介していきます。
H2：ランニング バックパックが必要になるタイミング
荷物を持って走るシーンは意外と多いです。スマホ、鍵、飲み物、補給食、タオル、ウインドブレーカー。短い距離でも意外に物が増えますし、少し長い距離を走るならさらに増えます。
普通のバックパックとランニング用の最も大きな違いは「揺れにくさ」です。背中に密着するような構造、胸や腹部でしっかり固定するストラップ、軽量素材、通気性の高い背面。こうした要素が揺れを抑え、荷物の重さを感じにくくしてくれます。
その結果、フォームが乱れにくく、身体にも余計な負担がかかりません。特に長距離走や通勤ランなど、一定のリズムで走り続ける場面では大きな差になります。
H2：容量選びは「距離と荷物量」で決まる
ランニング バックパックを選ぶうえで、まず決めたいのが容量です。容量によって使い勝手が大きく変わるため、自分のランニングスタイルをイメージして選ぶのがポイントです。
短距離ランや荷物の少ない人なら、5L前後が扱いやすいサイズになります。軽くてフィットしやすいため、走ることに集中できます。たとえば「INOXTO ランニングリュック 超軽量5L（https://www.amazon.co.jp/s?k=INOXTO+ランニング+リュック+5L&tag=opason-22）」のようなモデルは軽さを重視したい人に合っています。
通勤ランや休日のロングランなら、6〜10Lほどが便利です。着替えや飲み物が入り、街でも使いやすいデザインのモデルも増えています。ミズノの「Mizuno バックパック 11L（https://www.amazon.co.jp/s?k=ミズノ+バックパック+11L&tag=opason-22）」のようなタイプなら、スポーツと普段使いの両方をカバーできます。
さらに長距離やトレイルなど、補給や装備が必要になる場合は10L以上が安心です。「On Trail Pack 20L（https://www.amazon.co.jp/s?k=On+Trail+Pack+20L&tag=opason-22）」のような大容量モデルなら、荷物が増えても対応しやすく、長時間の行動を支えてくれます。
H2：ランニング バックパックに求めたい装着感と機能
容量の次に重要なのがフィット感です。揺れが少ないほど走りやすく、体へのストレスも軽減されます。肩ベルトの幅や柔らかさ、胸のストラップ位置、背面の形状などが快適さを左右します。
特にランナーから人気が高いのがベスト型のモデルです。身体に密着しやすく、ポケットが胸の位置にあるため、走りながら補給食や小物を取り出せるのが便利。たとえば「SALOMON ACTIVE SKIN 8（https://www.amazon.co.jp/s?k=SALOMON+ACTIVE+SKIN+8&tag=opason-22）」は、軽さとフィット感を両立したベスト型として知られています。
また、汗をかく部分だからこそ通気性も重要です。メッシュ素材は蒸れにくく、長時間のランでも快適に走れます。荷物の出し入れがしやすい位置にポケットがあるか、ボトルを入れられるか、ハイドレーションパックに対応しているか。こうした細かなポイントが走るときの扱いやすさにつながります。
H2：シーンに合わせた使い方の工夫
ランニング バックパックの魅力は、工夫次第でいろいろなシーンに対応できるところです。
短時間のランなら、スマホ・鍵・軽く水分を入れて最小限の荷物で走る。軽量モデルの「INOXTO ランニングリュック 5L／140g（https://www.amazon.co.jp/s?k=INOXTO+ランニング+リュック+140g&tag=opason-22）」のようなタイプがぴったりです。
通勤ランの場合は、着替えや折り畳みの靴袋、薄手のジャケットなどが追加されます。無理に小さくまとめようとせず、詰め込みすぎて重量バランスが崩れないよう注意したいところです。
トレイルランやロング走では、水分や補給食、防寒具など持ち物が多くなります。体にフィットする構造でも、背負い方や収納位置によって揺れが気になることがあります。重いものは背面に寄せる、使用頻度の高いものは前面ポケットに入れると扱いやすくなります。
さらに、途中で立ち止まらずに補給したい場合は胸ポケットが役立ちます。「Salomon CROSS 4（https://www.amazon.co.jp/s?k=Salomon+CROSS+4&tag=opason-22）」のように、前面の収納が使いやすく設計されたモデルは長距離の強い味方です。
H2：ランニング バックパックで人気のモデルをまとめて紹介
実際に多くのランナーに選ばれているバックパックをいくつか取り上げておきます。使用シーンや容量の違いによって使い分けるのがコツです。
まず軽量性を重視したい場合には、INOXTOシリーズが扱いやすいです。価格も手頃で、初めて専用バックパックを使う人に向いています。
フィット感や揺れにくさを求めるなら、サロモンのシリーズが定番です。「SALOMON ACTIVE SKIN 8（https://www.amazon.co.jp/s?k=SALOMON+ACTIVE+SKIN+8&tag=opason-22）」はベスト型として使いやすく、「Salomon CROSS 4（https://www.amazon.co.jp/s?k=Salomon+CROSS+4&tag=opason-22）」は軽量で取り回しが良いモデルです。
荷物が多くなる人や通勤ランも想定する人には、Onやミズノのモデルが選ばれています。「On Trail Pack 20L（https://www.amazon.co.jp/s?k=On+Trail+Pack+20L&tag=opason-22）」は長距離ランに対応できる容量を備え、「Mizuno バックパック 11L（https://www.amazon.co.jp/s?k=ミズノ+バックパック+11L&tag=opason-22）」はデイリーユースとの両立を考えた作りが特徴です。
デザインを楽しみたい人には、「THE NORTH FACE Hemisphere MG（https://www.amazon.co.jp/s?k=THE+NORTH+FACE+Hemisphere+MG&tag=opason-22）」のような雰囲気もおすすめです。
目的や走る距離によって最適なモデルは変わるので、自分のスタイルに合ったものを選ぶだけで、ランニングの体験がぐっと良くなります。
H2：ランニング バックパックの魅力を最後にもう一度
ランニング バックパックを使うと、荷物を気にせず走れるようになり、自分のペースを保ちやすくなります。距離を伸ばしたい人にも、通勤ランに挑戦したい人にも、もっと自由に走れる選択肢になります。容量・フィット感・通気性・収納のしやすさ。どれも大切な要素ですが、何より「自分のランニングを続けやすくなる道具」であることがポイントです。
軽さを求めるなら「INOXTO ランニングリュック 超軽量5L（https://www.amazon.co.jp/s?k=INOXTO+ランニング+リュック+5L&tag=opason-22）」のようなコンパクトタイプ。フィット感や機能性を求めるなら「SALOMON ACTIVE SKIN 8（https://www.amazon.co.jp/s?k=SALOMON+ACTIVE+SKIN+8&tag=opason-22）」。通勤や長距離にも使いたいなら「On Trail Pack 20L（https://www.amazon.co.jp/s?k=On+Trail+Pack+20L&tag=opason-22）」のような大容量。
自分の走り方に寄り添ってくれるバックパックを見つけることで、日々のランニングはもっと快適に、もっと自由になります。
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ランニング バックパックで走りやすさが変わる理由
ランニングを続けていると、「もう少し遠くまで走りたい」「通勤ランを試したい」「補給食や水を持って長時間走りたい」と思う瞬間がやってきます。そんなとき役立つのがランニング バックパックという存在です。普通のリュックでも走れなくはないものの、荷物が揺れたり、肩が痛くなったり、汗で蒸れたりと気になることが増えていきます。走るときの快適さを保ちながら荷物を持つには、やはり専用設計の方が安心です。
ランニング向けに作られたバックパックは、荷物が動きにくく、背中や胸にフィットしやすい構造が特徴です。走っても姿勢が崩れにくく、ペースを保ちやすい。それだけでランニングのストレスがぐっと減ります。この記事では、容量や使い方、選ぶときの視点、そして実際に多くのランナーから評価されているモデルまでまとめて紹介していきます。
H2：ランニング バックパックが必要になるタイミング
荷物を持って走るシーンは意外と多いです。スマホ、鍵、飲み物、補給食、タオル、ウインドブレーカー。短い距離でも意外に物が増えますし、少し長い距離を走るならさらに増えます。
普通のバックパックとランニング用の最も大きな違いは「揺れにくさ」です。背中に密着するような構造、胸や腹部でしっかり固定するストラップ、軽量素材、通気性の高い背面。こうした要素が揺れを抑え、荷物の重さを感じにくくしてくれます。
その結果、フォームが乱れにくく、身体にも余計な負担がかかりません。特に長距離走や通勤ランなど、一定のリズムで走り続ける場面では大きな差になります。
H2：容量選びは「距離と荷物量」で決まる
ランニング バックパックを選ぶうえで、まず決めたいのが容量です。容量によって使い勝手が大きく変わるため、自分のランニングスタイルをイメージして選ぶのがポイントです。
短距離ランや荷物の少ない人なら、5L前後が扱いやすいサイズになります。軽くてフィットしやすいため、走ることに集中できます。たとえば「INOXTO ランニングリュック 超軽量5L（https://www.amazon.co.jp/s?k=INOXTO+ランニング+リュック+5L&tag=opason-22）」のようなモデルは軽さを重視したい人に合っています。
通勤ランや休日のロングランなら、6〜10Lほどが便利です。着替えや飲み物が入り、街でも使いやすいデザインのモデルも増えています。ミズノの「Mizuno バックパック 11L（https://www.amazon.co.jp/s?k=ミズノ+バックパック+11L&tag=opason-22）」のようなタイプなら、スポーツと普段使いの両方をカバーできます。
さらに長距離やトレイルなど、補給や装備が必要になる場合は10L以上が安心です。「On Trail Pack 20L（https://www.amazon.co.jp/s?k=On+Trail+Pack+20L&tag=opason-22）」のような大容量モデルなら、荷物が増えても対応しやすく、長時間の行動を支えてくれます。
H2：ランニング バックパックに求めたい装着感と機能
容量の次に重要なのがフィット感です。揺れが少ないほど走りやすく、体へのストレスも軽減されます。肩ベルトの幅や柔らかさ、胸のストラップ位置、背面の形状などが快適さを左右します。
特にランナーから人気が高いのがベスト型のモデルです。身体に密着しやすく、ポケットが胸の位置にあるため、走りながら補給食や小物を取り出せるのが便利。たとえば「SALOMON ACTIVE SKIN 8（https://www.amazon.co.jp/s?k=SALOMON+ACTIVE+SKIN+8&tag=opason-22）」は、軽さとフィット感を両立したベスト型として知られています。
また、汗をかく部分だからこそ通気性も重要です。メッシュ素材は蒸れにくく、長時間のランでも快適に走れます。荷物の出し入れがしやすい位置にポケットがあるか、ボトルを入れられるか、ハイドレーションパックに対応しているか。こうした細かなポイントが走るときの扱いやすさにつながります。
H2：シーンに合わせた使い方の工夫
ランニング バックパックの魅力は、工夫次第でいろいろなシーンに対応できるところです。
短時間のランなら、スマホ・鍵・軽く水分を入れて最小限の荷物で走る。軽量モデルの「INOXTO ランニングリュック 5L／140g（https://www.amazon.co.jp/s?k=INOXTO+ランニング+リュック+140g&tag=opason-22）」のようなタイプがぴったりです。
通勤ランの場合は、着替えや折り畳みの靴袋、薄手のジャケットなどが追加されます。無理に小さくまとめようとせず、詰め込みすぎて重量バランスが崩れないよう注意したいところです。
トレイルランやロング走では、水分や補給食、防寒具など持ち物が多くなります。体にフィットする構造でも、背負い方や収納位置によって揺れが気になることがあります。重いものは背面に寄せる、使用頻度の高いものは前面ポケットに入れると扱いやすくなります。
さらに、途中で立ち止まらずに補給したい場合は胸ポケットが役立ちます。「Salomon CROSS 4（https://www.amazon.co.jp/s?k=Salomon+CROSS+4&tag=opason-22）」のように、前面の収納が使いやすく設計されたモデルは長距離の強い味方です。
H2：ランニング バックパックで人気のモデルをまとめて紹介
実際に多くのランナーに選ばれているバックパックをいくつか取り上げておきます。使用シーンや容量の違いによって使い分けるのがコツです。
まず軽量性を重視したい場合には、INOXTOシリーズが扱いやすいです。価格も手頃で、初めて専用バックパックを使う人に向いています。
フィット感や揺れにくさを求めるなら、サロモンのシリーズが定番です。「SALOMON ACTIVE SKIN 8（https://www.amazon.co.jp/s?k=SALOMON+ACTIVE+SKIN+8&tag=opason-22）」はベスト型として使いやすく、「Salomon CROSS 4（https://www.amazon.co.jp/s?k=Salomon+CROSS+4&tag=opason-22）」は軽量で取り回しが良いモデルです。
荷物が多くなる人や通勤ランも想定する人には、Onやミズノのモデルが選ばれています。「On Trail Pack 20L（https://www.amazon.co.jp/s?k=On+Trail+Pack+20L&tag=opason-22）」は長距離ランに対応できる容量を備え、「Mizuno バックパック 11L（https://www.amazon.co.jp/s?k=ミズノ+バックパック+11L&tag=opason-22）」はデイリーユースとの両立を考えた作りが特徴です。
デザインを楽しみたい人には、「THE NORTH FACE Hemisphere MG（https://www.amazon.co.jp/s?k=THE+NORTH+FACE+Hemisphere+MG&tag=opason-22）」のような雰囲気もおすすめです。
目的や走る距離によって最適なモデルは変わるので、自分のスタイルに合ったものを選ぶだけで、ランニングの体験がぐっと良くなります。
H2：ランニング バックパックの魅力を最後にもう一度
ランニング バックパックを使うと、荷物を気にせず走れるようになり、自分のペースを保ちやすくなります。距離を伸ばしたい人にも、通勤ランに挑戦したい人にも、もっと自由に走れる選択肢になります。容量・フィット感・通気性・収納のしやすさ。どれも大切な要素ですが、何より「自分のランニングを続けやすくなる道具」であることがポイントです。
軽さを求めるなら「INOXTO ランニングリュック 超軽量5L（https://www.amazon.co.jp/s?k=INOXTO+ランニング+リュック+5L&tag=opason-22）」のようなコンパクトタイプ。フィット感や機能性を求めるなら「SALOMON ACTIVE SKIN 8（https://www.amazon.co.jp/s?k=SALOMON+ACTIVE+SKIN+8&tag=opason-22）」。通勤や長距離にも使いたいなら「On Trail Pack 20L（https://www.amazon.co.jp/s?k=On+Trail+Pack+20L&tag=opason-22）」のような大容量。
自分の走り方に寄り添ってくれるバックパックを見つけることで、日々のランニングはもっと快適に、もっと自由になります。
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